“Jeg er en dårlig far” kan føles som ansvarlighed, fordi det gør ondt. Men et globalt mærke fortæller dig ikke, hvad der skete, hvordan dit barn blev påvirket, eller hvad der skal ændres. Det kan føre til at skjule, desensitivitet, gentagne forsikringer søger, eller give op.

Et mere ansvarligt svar er specifikt.

Hold to sandheder på én gang

1. En begivenhed kan ikke sammenfatte en hel person eller et helt forhold.
2. Råben kan skræmme eller beskæmme et barn og bør ikke afskediges.

Du behøver ikke at vælge mellem “Jeg er forfærdelig” og “Det var ingenting”. Den ærlige middelvej er: “Jeg gjorde noget skadeligt, og jeg er ansvarlig for reparation og forebyggelse”.

American Academy of Pediatrics rådgiver voksne om ikke at bruge råben, trusler, fornærmelser, ydmygelse, eller skam som disciplin. Det anbefaler metoder, der underviser gennem positiv forstærkning, grænser, omdirigering, og fremtidige forventninger. Dit barns adfærd kan kræve korrektion, mens din metode også behov korrektion.

Erstat etiketten med en konto

Brug fire linjer:

• • • Opførsel: * * Hvad sagde eller gjorde jeg?
• • • Indvirkning: * * Hvad kunne mit barn have oplevet?
• • • Mønster: * * Var det isoleret, gentaget eller eskalerende?
• • • Handling: * * Hvilken reparation og forebyggelse sker der så?

For eksempel:

“Jeg råbte og kaldte ham doven. Det var sårende og ikke okay. Jeg vil undskylde uden undskyldninger, spørge, hvordan det påvirkede ham, og ringe til min bror til at dække morgendagens pickup, mens jeg tager fat på den overbelastning, der bliver ved med at starte dette”.

Den sætning beskytter dig ikke mod ansvar. Det beskytter ansvaret mod at blive slugt af et identitetsargument.

Læg mærke til alt eller intet mønster

Alt-eller-intet tænkning former en kompleks situation i to kategorier: god far eller dårlig far, succes eller fiasko, sikker for evigt eller forhold ødelagt. Det kan forvandle ét bevis til hele sagen.

Spørg:

• Bruger jeg én begivenhed til at definere hele personen?
• Ignorerer jeg beviser, der ikke passer til etiketten?
• Hvad mere præcist sætning ville en neutral observatør bruge?
• Hvad sker der, når jeg bruger den sætning?

Dette er en CBT- inspireret tænkning check, ikke CBT eller en diagnose. En afbalanceret sætning er ikke automatisk sandt, bare fordi den føles venligere. Det bør omfatte de vanskelige kendsgerninger.

Vurder alvoren ærligt

Før du søger forsikring, undersøge:

• de ord, du brugte
• om der var trusler eller nedværdigende navne
• hvor længe hændelsen varede
• om De har blokeret en dør, fulgt barnet, kastet eller ødelagt genstande eller kørt farligt
• om barnet var bange
• hvor ofte lignende hændelser sker
• om der var tale om alkohol eller andre stoffer
• om du var bange for at blive fysisk.

Svaret bestemmer det næste støtteniveau. En en-time hævet stemme efterfulgt af ærlig reparation er anderledes end tilbagevendende intimidering. Brug ikke denne forskel til at minimere begge begivenheder.

Repair the interact

Når du kan tale roligt:

1. Nævn adfærd: “Jeg råbte og kaldte dig doven”.
2. Sig det var forkert.
3. Bekræft mulig effekt uden at fortælle barnet, hvordan de skal føle.
4. Lyt uden at bede dem om at trøste dig.
5. Angiv den specifikke ændring du vil foretage.
6. Følg igennem.

Spørg ikke: “Du ved, jeg er en god far, ikke?” Tag dette spørgsmål til en voksen støtte person, privat refleksion, eller en professionel. Dit barns rolle er ikke at rense din samvittighed.

Afbryd næste hændelse tidligere

Identificer det første signal, ikke kun eksplosionen. Det kan være en stram kæbe, gentage instruktionen hurtigere, føler sig respektløs, efter dit barn gennem huset, eller tænker, “Jeg er nødt til at vinde dette nu”.

Vælg en tidlig handling:

• anvende en forudaftalt pause sætning;
• sænke antallet af instruktioner;
• afleverer til en anden sikker voksen;
• flytte samtalen til en roligere tid;
• behandle sult, støj, udmattelse eller stress ved ankomsten
• søge struktureret forældre eller mental- sundhed støtte.

Kontekst betyder noget, fordi det hjælper dig med at designe forebyggelse. Det gør ikke barnet ansvarlig for din reaktion.

Hvad forskningen siger om gentagen hård verbal disciplin

En langtidsundersøgelse fulgte 976 to-forældre familier med unge og fundet tovejs links: barsk verbal disciplin forudsagt stigninger i adfærd problemer og depressive symptomer, mens unge adfærd også forudsagt stigninger i barsk disciplin. Forældrevarme ikke fjerne disse foreninger. Denne dokumentation vedrører mønstre af barsk verbal disciplin i ungdommen, ikke ét råb i hver familie, og observationsforskning kan ikke bevise alle individuelle resultater. Det støtter at tage gentagne råben alvorligt.

Når forsikringer ikke er nok

Hvis dit barn er bange for dig, fornærmelser eller trusler er tilbagevendende, du bryde ejendom eller blokere udgange, eller du frygter at blive fysisk, bringe i en anden sikker voksen og søge kvalificeret støtte straks. Hvis du er i umiddelbar fare for at skade dig selv eller en anden, brug nødsituation eller krise tjenester nu.

Ofte stillede spørgsmål

Råber alle forældre nogle gange?

Mange forældre rapporterer miste deres temperament, men prævalens bestemmer ikke, om en adfærd er sikker, eller om dit mønster har brug for støtte. Fokuser på, hvad der skete, hvor ofte, og hvad der ændrer sig.

Skadede en hændelse mit barn permanent?

En artikel kan ikke forudsige et enkelt barns resultat, og forskning i tilbagevendende barsk disciplin bør ikke konverteres til sikkerhed om én begivenhed. Jager ikke vished. Reparer begivenheden, observere dit barn, ændre mønstret, og søge hjælp, hvis nød eller frygt fortsætter.

Hvad nu hvis mit barn er skyld i skænderiet?

Et barns adfærd kan kræve en grænse eller konsekvens. Det får ikke en voksen til at råbe. Ejer din del først, derefter adressere barnets adfærd roligt og separat.

Skal jeg fortælle mit barn, at jeg føler mig som en dårlig far?

Nej. Det opfordrer barnet til at berolige dig. Fortæl dem, hvad du gjorde, at det var forkert, og hvad du vil ændre. Behandl identitetsfrygten med en anden voksen.

Hvordan ved jeg, om det er et mønster?

Spor hændelser ærligt i flere uger: udløser, ord og handlinger, barn reaktion, inddrivelse, og hvad der gik forud for det. Vent ikke på en perfekt definition, hvis der er trusler, frygt, eller eskalering; søg hjælp nu.