ابدأ هنا · قراءة دقيقة 6
كيف تهدأ قبل الرد
عندما تشعرين بارتفاع الحرارة، اجعلي اللحظة آمنة، وأخبري طفلك أنك ستعودين، وامنحي جسدك وقتًا للخروج من وضع التنبيه.
اقرأ الدليلاللياقة العاطفية للآباء
تظهر أكثر هدوءا في المنزل.
أدوات خاصة وعملية للآباء الذين يتعاملون مع التوتر والغضب واللحظات الصعبة التي تتبع ذلك.
بنيت للأبوة الحقيقية. أدوات إعادة الضبط متاحة دائمًا.
ثلاثة إجراءات بسيطة. خطوة تالية أكثر ثباتًا.
تحقق في
افهم ما تشعر به في ثوانٍ واحصل على الوضوح.
إعادة ضبط
استخدم أداة عملية لإبطاء التوتر واختيار ما سيأتي بعد ذلك.
أعد الاتصال
ارجع بمزيد من الصبر وطريقة أوضح للإصلاح.
داخل Bestead
الخطوة التالية الأكثر ثباتًا، خلال دقيقتين.
يقوم Bestead بتحويل العبارة الغامضة "يجب أن أتعامل مع هذا الأمر بشكل أفضل" إلى إجراء صغير يمكنك اتخاذه الآن.
- يلاحظ
- قم بتسمية العاطفة والشدة والنوم والاتصال وراء هذه اللحظة.
- إعادة ضبط
- استخدم نصوص التنفس والتأريض والإيقاف المؤقت قبل أن يتولى رد الفعل.
- أعد الاتصال
- فكر وأعد صياغة التفكير غير المفيد وارجع بإصلاح يمكنك قوله بصوت عالٍ.
التوجيه العملي
مساعدة في اللحظة التي أنت فيها.
إرشادات واضحة وقائمة على الأدلة ومكتوبة للآباء - وليست نصائح أبوية معاد تدويرها مع إضافة كلمة "الأب" إلى العنوان الرئيسي.
ما نحن عليه – وما لسنا عليه
الدعم العملي. حدود صادقة.
يدعم Bestead النمو الشخصي من خلال التفكير الموجه ومهارات الأبوة والأمومة. ولا يقوم بتشخيص أو علاج أو استبدال العلاج أو رعاية الطوارئ.
إجابات سريعة
حول Bestead
ما هو Bestead؟
Bestead هو تطبيق خاص للياقة العاطفية ومهارات الأبوة والأمومة للآباء. فهو يجمع بين عمليات تسجيل الوصول السريعة وأدوات إعادة الضبط القصيرة والتأمل الموجه والدروس العملية المصممة للحظات عائلية مرهقة.
هل علاج Bestead؟
رقم Bestead مخصص للتعليم والنمو الشخصي؛ فهو لا يقوم بتشخيص أو علاج أو استبدال الرعاية المهنية للصحة العقلية. تظل أدوات إعادة الضبط في حالات الطوارئ متاحة، لكنها ليست خدمة أزمات.
من هو Bestead؟
تم تصميم Bestead للآباء وشخصيات الأب الذين يريدون المساعدة في التغلب على التوتر والصبر وردود الفعل العاطفية والإصلاح والبقاء على اتصال مع أطفالهم.
ابدأ باليوم
كن الأب الذي تريد العودة إلى المنزل مثله.
خطوات صغيرة وعملية للتعامل مع التوتر وبناء الصبر والبقاء على اتصال مع أطفالك.