Faderskapsordliste
Hva er kognitive forvrengninger?
En språklig definition af kognitive forvrengninger, og hvor stive tankemønstre kan forekomme i stressende opdragende øyeblikk.
Definitionen
Kognitive forvrengninger er tilbakevendende måder at fortolke oplysninger, der kan bli alt for stive, selektive, absoluttte eller ustøttet af de tilgjengelige beviser. Eksempler omfatter all- eller -intet tenkning, overgeneralisering, tankelesning, melding, merking, følelsesmessige ræsonnement, og ufleksible "bør" erklæringer.
I en foreldresammenhæng
Hvordan det kan se ut.
Under stress, kan en far gjøre en svær leggetid til "Bedtime alltid mislykkes", anta "Min partner mener, jeg er ubrukelig", eller konvertere en fejl til "Jeg er en dårlig far". Kontrol af mønstret skaper plads til en mer specifik beskrivelse og en nyttig neste handling.
Eksempel på farskap
"Jeg råbte i aften, så jeg ødelægger alt" kombinerer alt - eller intet tenkning og overgeneralisering. En mer præcis tanke er: "Jeg råbte i aften. Jeg skal reparere, forstå aftrækkeren og endre det neste svar".
Vigtige sondringer
Hva det ikke betyr.
At ringe noe et tankemønster beviser ikke, at bekymringen er imaginær. Negative fakta, fare, uretfærdighed, konflikt og ansvar kan alle være reelle. Målet er nøyaktighed, ikke automatisk optimisme.
Anvendelsesområde
Et tankemønster er ikke en diagnose. Bestead bruker konceptet som en pædagogisk refleksion prompt og gir ikke kognitiv adfærdsterapi.
Fra definition til handling