Faderskapsordliste
Hva menes der med ombrydning?
Hva det betyr at omformulere en barsk eller ekstrem tanke uten at benægte fakta, ansvar eller svære følelser.
Definitionen
Tænkte ombrydning er den praksis at undersøke en indledende fortolkning og skrive et alternativ, der er mer specifik, afbalanceret, og støttes af de tilgjengelige beviser. En nyttig omskrivning holder normalt de vanskelige fakta, mens fjerne ustøttede konklusioner eller permanente etiketter.
I en foreldresammenhæng
Hvordan det kan se ut.
En forelder kan adskille hendelseen - "Jeg mistede besindelsen ved leggetid" - fra den brede dom - "Jeg svigter alltid mine barn". Alternativet kan tilføje ansvar og handling: "Jeg råbte i aften, jeg har brug for at undskylde og planlegge en tidligere pause i morgen".
Eksempel på farskap
Første tanke: "Mit barn ignorerede mig, fordi hun ikke har respekt for mig". Omramme: "Hun svarede ikke på den første anmodning. Jeg kender ikke hennes hensigt. Jeg kan komme tættere på, kontrollere, at hun hørte, og holde grensen".
Vigtige sondringer
Hva det ikke betyr.
Ombygning er ikke positiv tenkning, undskyldende skade, bestride enhver smertefuld tanke, eller overbevise dig selv om, at alt er fint. Den bør ikke brukes til at rationalisere misbruk, tvang, fare eller diskrimination.
Anvendelsesområde
Bestead tilbyr undervisningsmæssige omformulering prompts, ikke psykoterapi. Hvis tanker er vedvarende, alvorlige, påtrængende, eller nedverdigjende, en kvalifisert profesjonell kan hjelpe med at vurdere, hva slags støtte passer.
Fra definition til handling