Tanker mønstre, skyld, og farskap

Direkte oversigt

Forældretanker kan bli hurtige og absoluttte: "Jeg råbte, så jeg er en forfærdelig far", "Mit barn er respektløs mig", eller "Jeg bør være tålmodig hele tiden". Kognitive forvrengninger er almindelige partiske tankemønstre, ikke diagnoser eller beviser på, at en bekymring er imaginær. En mer afbalanceret tanke holder de viktige faktumer og samtidig fjerner ustøttede konklusioner. Nyttig skyld kan identificere en adfærd, der har brug for reparasjon; global skam forvandler en handling til en fast identitet og ofte gjør konstruktiv handling sværere. Målet er ikke positiv tenkning eller at slippe af krogen. Det er præcis ansvarlighed: Navn, hva der skete, adskilt adfærd fra identitet, vurdere en anden forklaring, velge en verdijusteret handling, og teste, om den nye tanke passer til bevisene. Veiledningerne i dette hub bruke farskap eksempler til at forklare all- eller -intet tenkning, "bør" erklæringer, mind reading, melding, og praktisk omformulering. Det er undervisningsverktøy, der er inspireret af kognitive adfærdsforestillinger, ikke psykoterapi og ikke en erstatning for vurdering eller behandling.