Výpovede a rodičovská vina: spravodlivejší štandard pre otcov

, Že môže smerovať k hodnote: byť prítomný, udržať sľub, hovoriť úctivo, chrániť dieťa. To môže tiež premeniť ľudský limit na morálne zlyhanie: nikdy sa unavený, nikdy nechcete priestor, nikdy nevynechať chvíľu, a vždy vedieť, čo robiť.

Praktickou otázkou nie je, či je slovo zakázané. Je to, či vám pravidlo pomáha konať zodpovedne v skutočnej situácii.

Nájsť úplné pravidlo

Začnite s myšlienkou, ako sa vlastne zdá:

Mal by som byť viac trpezlivý.

Potom skryté pravidlo explicitné:

Dobré otec by nikdy nemal byť frustrovaný, a ak áno, som zlyhal.

Táto druhá veta ukazuje, prečo sa vina cíti globálne. Nepíše o konkrétnom správaní, kontexte alebo opravy. Vyžaduje kontrolu nad emóciou a robí z jedného porušenie verdiktu o identite.

Nie každý by mal byť skreslený

Niektoré normy sú pevné, pretože chránia bezpečnosť a dôstojnosť:

• , Nemal by som hit, vyhrážať, ponižovať, alebo vystrašiť svoje dieťa. ,
• , Mal by som zabezpečiť bezpečný dohľad pred odstúpením.
• Mal by som prevziať zodpovednosť za sľub som porušil.

Nepoužívajte kognitívne deformácia jazyk tvrdiť, že tieto zodpovednosti sú len negatívne myslenie. Cieľom je tuhosť, preovšeobecňovanie, a nemožné dokonalosť a nie zodpovednosť.

Použite kontrolu HODNOTY

Hodnota

Čo je pod pravidlom?

Činnosť

Nemôžete sľúbiť, že nikdy nepocítite hnev. Môžete sľúbiť, že sa nebudete vyhrážať, že sa zastavíte skôr a že sa vám podarí napraviť škodu.

Limity a kontext

Je pravidlo zodpovedné za spánok, choroby, prácu, zdravotné postihnutie, vek dieťaťa, dostupnú podporu a konkurenčné zodpovednosti? Kontext nie je automaticky ospravedlnením; sú to informácie potrebné pre funkčný plán.

Používateľný štandard

Mohol skutočný rodič vedieť, kedy je splnená norma?

Účinok

Vedie toto pravidlo k zodpovednosti, alebo k skrývaniu, sebaútočeniu, rozhorčeniu a vzdávaniu sa?

Prepisy špecifické pre otca

Tlak poskytovateľa

Pevné pravidlo:

Dobré otec by mal vždy dať rodinu na prvé miesto a nikdy by nemal nechať prácu trpia.

Spravodlivejšia norma:

Najmladšie dieťa aj práca prinášajú skutočné povinnosti. Nemôžem dať každému okamihu rovnakú prioritu. Partnerovi poviem, čo tento týždeň zvládnem, a ochránim sobotné ráno s deťmi.

Trpezlivosť

Pevné pravidlo:

Nikdy by som nemal stratiť trpezlivosť.

Spravodlivejšia norma:

Niekedy budem netrpezlivý. Som zodpovedný za to, aby som si to všimol skôr, udržal svoje slová v bezpečí a napravil situáciu, keď ju nezvládnem.

Porovnanie so spolumaterským

Pevné pravidlo:

, by som mal byť schopný upokojiť naše dieťa tak rýchlo, ako môj partner. ,

Spravodlivejšia norma:

Dieťa môže v rôznych obdobiach uprednostňovať rôznych ľudí. Môžem si vybudovať vlastné spoľahlivé rutiny bez toho, aby sa z toho stal súboj.

Čas a prítomnosť

Pevné pravidlo:

Spravodlivejšia norma:

• Konnection nemusí byť pôsobivé. Dnes večer môžem dať desať nedistricted minút a udržať plán realistický.

Čo výskum môže a nemôže povedať

Pozdĺžna štúdia 182 párov stáva rodičia skúmali sebecké a sociálne predpísané rodičovstvo perfekcionizmus u matiek a otcov. Sociálne predpisované perfekcionizmus

V randomizovanej online štúdii so 167 rodičmi krátke cvičenie sebacítenia okamžite znížilo hlásenú vinu a hanbu po pripomenutí náročných rodičovských udalostí. Väčšina účastníkov boli ženy a štúdia skúmala okamžitú emocionálnu reakciu, nie trvalé zmeny v rodičovskom správaní. Láskavejšie preformulovanie môže uľahčiť prijatie zodpovednosti, ale nejde o dokázaný scenár zmeny správania u otcov.

Udržujte opravu vnútri reframe

Nepravdivá pozitívna veta znie takto:

Vyrovnaný rozsudok zachováva fakty:

Kričal som a potom som syna nazval lenivým. Vyčerpanie vysvetľuje časť môjho zaťaženia, ale nerobí urážku prijateľnou. Ospravedlním sa a zajtra si doma naplánujem päťminútovú prestávku.

Kontext a zodpovednosť môžu existovať súčasne. Ak nová myšlienka spôsobí, že vplyv zmizne, nie je presnejší.

Keď štandard patrí niekomu inému

Niektoré by mali pochádzať z rodinných očakávaní, sociálnych médií, kultúry na pracovisku, rodových úloh alebo z nezistených predpokladov partnera.

• Kto ma naučil toto pravidlo?
• Povedali to priamo, alebo mi nevadí čítať?
• Čo by sa stalo, keby som nahlas pomenoval ten kompromis?
• Je pracovné zaťaženie za touto vinou spravodlivo rozdelené?
• Ktorá časť odráža moje hodnoty a ktorá časť odráža strach z úsudku?

Môžete sa rozhodnúť, že si túto hodnotu ponecháte a zároveň odmietnete nemožnú výkonovú normu.

Často kladené otázky

Mal by som nahradiť každý by mal s chápaním?

Nie. Swapping jedno slovo môže pomôcť zmierniť preferencie, ale niektoré povinnosti by mali zostať pevné. Čím hlbšie práce je, aby pravidlo špecifické, založené na dôkazoch, kontextuálne, a spojené s činnosťou.

Znižuje spravodlivejší štandard bar?

To môže zvýšiť užitočné bar.

Čo ak vina pochádza z toho, že som s mojím dieťaťom netrávila dosť času?

Skontrolujte kalendár skôr ako pocit sám. Ak čas opakovane bol presunutý, urobiť konkrétnu zmenu. Ak pravidlo vyžaduje stálu dostupnosť napriek práci, odpočinok, a iné starostlivosti, definovať menšie spoľahlivé pripojenie praxe.

Čo ak môj partner naozaj očakáva dokonalosť?

Nerozhodujte sa sami o vyvodzovaní. Opýtajte sa na konkrétnu úlohu, štandard a pracovné zaťaženie, keď je to bezpečné. Ak očakávania zahŕňajú zastrašovanie, nátlak alebo trest, komunikačné cvičenie nemusí byť vhodné; vyhľadajte špecializovanú podporu.

Kedy je rodičovská vina duševnou obavou?

Výrobok nemôže diagnostikovať. Hľadajte kvalifikovanú starostlivosť, keď je vina pretrvávajúca, ťažká, ťažko ovládateľná, narúšajúca spánok alebo každodenné fungovanie, riadenie kompulzívne kontroly alebo uistenie, alebo párované s beznádejou alebo myšlienky na sebapoškodzovanie.