Prečo sa tak hnevám na svoje deti?

Môže to byť mätúce cítiť trpezlivosť v práci alebo s priateľmi, potom sa zúri, keď vaše dieťa ignoruje žiadosť, rozleje niečo, alebo sa roztopí. Často, viditeľné rodičovský moment je len konečný dopyt na systéme, ktorý už nesie príliš veľa.

Pochopenie toho nákladu je užitočné, ale jeho použitie na vinu nie je.

Hnev je informácia, nie povolenie

Hnev môže signalizovať prekročenú hranicu, strach, preťaženie, nespravodlivosť, bolesť alebo potrebu, ktorá sa neadresovala. To môže byť tiež posilnená rýchlym výkladom správania dieťaťa.

Medzi emóciami a akciou je dôležitá hranica:

• Pocit hnevu nie je to isté ako ohrozovanie dieťaťa.
• Mať nutkanie nie je to isté ako konať v súlade s tým.
• Byť v strese neznamená, že by bol krik, ponižovanie či fyzická sila prijateľná.

Cieľom hľadanie príčin je nájsť bezpečnejšie voľby a vhodnú podporu a nie postaviť prípad, prečo reakcia bola nevyhnutná.

Skontrolujte zaťaženie pod spúšťou

Niekoľko faktorov môže zúžiť vašu kapacitu súčasne.

Spánok a zotavenie

[Národné srdce, pľúca a Blood Institute hovorí, nedostatok spánku môže zasahovať do rozhodovania, riešenie problémov, emócie a správanie, a vysporiadať sa so zmenou] (https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/health-effects). Chudobná noc neospravedlňuje škodu, ale to vám môže povedať, že dnes večer potrebuje viac štruktúry, rozdávanie, alebo menej voliteľné požiadavky.

Práca, peniaze a tlak na vzťahy

Americký chirurg generál [Rodičia pod tlakom poradenstvo] (https://www.hhs.gov/sites/default/files/parents-under-pressure.pdf) opisuje finančné napätie, časové požiadavky, izolácia, obavy o zdravie a bezpečnosť detí a kultúrny tlak medzi stresujúcimi rodičmi môže čeliť. Tieto tlaky nie sú jedinečné pre otcov, a nie každý otec je finančný poskytovateľ. Opýtajte sa, ktoré z nich sú v skutočnosti fungujú vo vašom živote.

Hluk, prerušenie, bolesť a zmyslové zaťaženie

Konštantný dotyk, niekoľko hlasov, neporiadok, bolesti hlavy, a náhle zmeny môžu pridať. Zníženie zmyslové vstupy bezpečne chápanie off pozadia médiá, pohybujúce sa do tichšie miestnosti pri zachovaní dohľadu, alebo pomocou ochrany sluchu, ktorý stále umožňuje sledovať deti chápanie môže byť praktické ubytovanie.

Očakávania, ktoré nie sú vhodné pre dieťa

Pre batoľatá a predškolské deti, [CDC zdôrazňuje, že neschopnosť nie je rovnaký ako neposlušnosť] (https://www.cdc.gov/parenting-toddlers/communication/giving-directions.html). Dvojročné dieťa môže byť schopný držať ruku na priechode, ale nie organizovať celú miestnosť. Ak dopyt prevyšuje schopnosť dieťaťa, opakované nedodržiavanie môže cítiť osobné aj keď je vývoj.

Zdravie, nálada, trauma a látky

Trvalá podráždenosť sa môže vyskytnúť spolu s depresiou, úzkosťou, trauma-súvisiace príznaky, poruchy spánku, bolesť, účinky liekov, užívanie látok, a fyzické choroby. Táto príručka nemôže určiť, ktoré, ak nejaké, platí. Klinika môže posúdiť celý obraz.

Všimni si príbeh, ktorý urýchľuje hnev

Medzi správanie dieťaťa a vašej reakcie, môže byť rýchly význam:

• Znevažuje ma.
• Robí to, aby ma strápnila.
• Ak teraz nevyhrám, stratím všetku autoritu.
• ~ Dobrý otec by mal kontrolu nad tým. ,

Skúste si premyslieť, bez toho aby ste odmietli správanie:

Môj šesťročný sa zdržiava pri večierke. Myslím si, že tým spochybňuje moju autoritu. Čo iné by mohlo byť pravda — je preťažený, zmätený nejasným pokynom alebo sa snaží vyhnúť prechodu?

Alternatívne vysvetlenie neodstráni medznú dobu pred spaním, môže zmeniť spôsob, akým ho dodáte.

Spustiť sedemdňový test hnevu

Po každom významnom hrote zaznamenať:

1. Situácia a vek dieťaťa alebo jeho kontext.
2. Váš spánok, jedlo, bolesť, pracovné zaťaženie a užívanie látok v ten deň.
3. Prvá myšlienka o tom, čo to správanie znamená.
4. Prvý signál tela.
5. Intenzita a to, čo si urobil.
6. Čo ti pomohlo sa zotaviť.

Ak sa každý bod stane počas prvých pätnástich minút po práci, začnite s hranicou práce-do-doma. Ak sa to stane v nastavení a na dňoch s nízkym dopytom, profesionálne hodnotenie sa stáva dôležitejším.

Vyberte si jeden bod pákového efektu

Vyhnite sa snaží obnoviť celý svoj život za jeden večer. Vyberte si najstaršiu realistickú zmenu:

• Jedzte pred ťažkou rutinou.
• Požiadajte o konkrétne, recipročné poskytovanie starostlivosti.
• Premente jeden nejasný pokyn na jeden pozorovateľný čin.
• Odložte pracovné oznámenia počas prvej rodinnej interakcie.
• Dohodnite si stretnutie na diskusiu o spánku, nálade, bolesti alebo užívaní látky.
• Použite komunikovanú pauzu na prvom podnete.

Uveďte názov nákladu bez toho, aby dieťa bolo zodpovedné:

Ako požiadať lekára o pomoc

Nemusíte doraziť s diagnózou. Prineste vzorec a jeho vplyv:

Ak sa hnev stáva intenzívnejším, uzdravenie trvá dlhšie, vystrašíte členov rodiny alebo ste začali meniť svoje správanie, aby ste skryli vzor, skôr vyhľadajte pomoc.

Keď to nestačí

Ak máte nutkanie alebo plán ublížiť dieťa, partner, sami, alebo ktokoľvek iný, zastaviť interakcie. Uistite sa, že závislí majú kompetentnú bezpečnú starostlivosť, vytvoriť vzdialenosť, a kontaktujte miestne tiesňové alebo krízové služby. Opakované zastrašovanie, blokovanie niekoho od odchodu, zničenie majetku, nebezpečné vedenie vozidla, alebo fyzická sila nie je

S plačúce dieťa, nikdy sa traste, hodiť, alebo hit. Dajte dieťa v veku-prispôsobivé bezpečné miesto, odstúpte, kontrolovať pravidelne, a zavolajte niekoho, kto môže pomôcť. V Spojených štátoch, volanie alebo text 988 pre duševné zdravie alebo samovražedné krízy; použite príslušnú krízovú alebo pohotovostnú službu, kde žijete.

Často kladené otázky

Prečo som naštvanejšia so svojimi deťmi ako s inými ľuďmi?

Rodičovstvo kombinuje opakovanie, zodpovednosť, hluk, emocionálnu blízkosť a menej príležitostí na odchod. Domov môže byť aj tam, kde sa po práci znižuje úsilie kontroly. Tento vzor stojí za pochopenie, ale to neznamená, že dieťa zodpovedné za správanie dospelého.

Môže spánok naozaj zhoršiť hnev?

Nedostatok spánku môže robiť emócie a správanie riadenie, rozhodnutia, a vyrovnať sa so zmenou ťažšie. Je to jeden prispievateľ, nie diagnóza alebo výhovorka. Trvalé problémy so spánkom si zaslúži lekársku starostlivosť.

Znamená správanie môjho dieťaťa, že musím byť prísnejší?

Niekedy jasnejšie, konzistentnejšie limit je potrebné.

Je časté podráždenie depresia?

Môže sa vyskytnúť s depresiou, ale aj s mnohými ďalšími duševnými a fyzickými stavmi. Iba kvalifikovaný odborník môže posúdiť príčinu. Vyhľadajte pomoc, keď pretrváva, výrazne mení alebo zhoršuje rodinný život, prácu, spánok alebo bezpečnosť.