Jak přestat křičet na své děti

Křik může ve vás i vašem dítěti zanechat pocit strachu, hanby nebo odpojení. Může se také stát smyčkou: obtížný okamžik spustí hlasitější hlas, dítě se stane více utrápeným nebo odolnějším a další odpor zvýší hlasitost.

Můžete převzít odpovědnost za tuto smyčku, aniž byste se rozhodli, že jste beznadějný táta. Cílem není potlačit každý vzteklý pocit. Znamená to všimnout si vzorce dříve, reagovat, aniž byste své dítě vyděsili nebo zahanbili, a učiní příští těžký okamžik bezpečnější.

Začněte jedním týdnem sledování spouště

Nečekejte na další hádku a zkuste si vše zapamatovat až poté. Po dobu sedmi dní si udělejte krátkou poznámku, kdykoli se váš hlas zvýší:

• co se dělo?
• Kolik bylo hodin?
• Kolik spánku, jídla, bolesti, hluku nebo pracovního tlaku jste nesli?
• Co jste si řekli o chování svého dítěte?
• Jaký byl první signál ve vašem těle?
• Co udělalo ten okamžik lepším nebo horším?

Možná zjistíte, že „vzdor před spaním“ jsou ve skutečnosti tři různé vzorce: unavené dítě, nejasná rutina a táta, který přijde před spaním, aniž by od oběda jedl. Chování dítěte stále potřebuje reakci, ale plán prevence se stává konkrétnějším.

Stres může vysvětlit, proč byla vaše marže malá. Není to křik, vyhrožování, ponižování nebo fyzická síla dítěte vinou.

Snižte tření před bodem vzplanutí

Vyberte si jeden opakovatelný problém – odchod z domu, konec času u obrazovky, večeře, domácí úkoly nebo před spaním – a upřesněte očekávané chování.

Pro batolata a předškoláky [CDC doporučuje pokyny, které odpovídají věku a schopnostem dítěte] (https://www.cdc.gov/parenting-toddlers/communication/giving-directions.html). Přibližte se dostatečně blízko, abyste upoutali jejich pozornost, uvádějte jednu akci po druhé a použijte neutrální tón. „Dejte kostky do modré popelnice“ dává dítěti co dělat. “Kolikrát ti mám říkat, abys uklidil?” dodává teplo bez přidání jasnosti.

Pomáhají také předvídatelné rutiny. Tříkroková sekvence před spaním – pyžamo, zuby, jedna kniha – je pro vás oba snazší dodržet než proud nových pokynů.

Přerušte vzor při prvním signálu

Vaším užitečným varovným signálem může být sevřená čelist, rozpálený obličej, sevřené ruce, rychlejší řeč nebo touha dokázat, že vládnete vy. Berte první podnět jako okamžik k akci.

1. Zkontrolujte bezpečnost. Odstupte od nebezpečí a položte vše, co máte v rukou. Nenechávejte malé dítě bez dozoru.
2. Používejte méně slov. Více vysvětlení málokdy pomůže, když jsou aktivováni oba lidé.
3. Uveďte pauzu a vraťte se. „Jsem příliš nahlas. Trvám dvě minuty a vrátím se.“
4. Uzemněte se. Vnímejte své nohy na podlaze nebo se zády opřete o zeď. Nechte své dýchání pohodlné a nenucené.
5. Vraťte se, když jste slíbili. Poslouchejte, dejte jeden jasný směr nebo dodržujte limit.

Pauza není tiché ošetření. Vaše dítě by mělo vědět, že je v bezpečí, že vztah zůstává nedotčen a kdy se vrátíte.

Držte hranici, aniž byste byli hlasitější

Klid není totéž co povolný. Můžete zastavit nebezpečné chování a udržet pevný limit tichým hlasem a několika slovy.

Pokus:

“Nedovolím ti udeřit. Vracím se zpět a držím nás v bezpečí. Promluvíme si, až budou naše těla klidnější.”

Nebo po vypršení limitu času stráveného na zařízení:

“Obrazovka je hotová. Můžete ji vypnout, nebo to udělám já. Můžete být naštvaní, limit je stejný.”

[Americká akademie pediatrie doporučuje klidná slova a činy, jasné limity, naslouchání a konzistentní důsledky] (https://www.healthychildren.org/English/family-life/family-dynamics/communication-discipline/Pages/Disciplining-Your-Child.aspx). Nedoporučuje také křičet nebo zahanbovat.

Vytvořte plán předání pro otce

Pokud sdílíte péči, dohodněte se na frázi, která znamená „Potřebuji bezpečné předání“, nikoli „ty se vypořádáš se vším“. Uveďte přesnou návratnost a udělejte vymáhání reciproční.

“Jsem na okraji a potřebuji bezpečné předání na deset minut. Můžete to převzít? Vrátím se na 7:10 a vrátím vám přestávku, až ji budete potřebovat.”

Pokud se vrátíte domů s těžkým pracovním dnem, pojmenujte to, aniž byste obviňovali svou rodinu:

“Přišel jsem s těžkým dnem a slyším, jak můj hlas sílí. Pravidlo stále platí. Beru si dvě minuty a vrátím se na 6:20.”

Tatínci, kteří pečují sami, mohou potřebovat jiný plán: reset před vyzvednutím, zavolání důvěryhodné osobě, bezpečnou činnost, která snižuje okamžité požadavky, nebo profesionální podporu, která nezávisí na tom, že je v domácnosti jiná dospělá osoba.

Oprava po křiku

Počkejte, až budete dostatečně klidní, abyste převzali odpovědnost, aniž byste se bránili. Udržujte omluvu stručnou a nežádejte své dítě, aby vás uklidnilo.

“Křičel jsem na tebe. To nebylo v pořádku a byla to moje zodpovědnost. Nepřiměl jsi mě, abych křičel. Příště se zastavím a požádám o pomoc, než začnu hlasitě.”

Poté zviditelnit změnu. Omluva podle stejného vzoru, bez podpory nebo nového plánu, klade na dítě příliš velkou váhu.

Když tohle nestačí

Pokud je křik častý nebo se stupňuje, pokud vyhrožujete, rozbíjíte věci, řídíte nebezpečně, používáte fyzickou sílu nebo se bojíte, že byste mohli někomu ublížit, vyhledejte lidskou pomoc. Zajistěte si bezpečnou péči, vytvořte si odstup a kontaktujte místní pohotovostní nebo krizové služby. Se zdrceným pečovatelem a plačícím dítětem [CDC doporučuje umístit dítě na bezpečné místo, odejít, aby se uklidnilo, pravidelně kontrolovat a volat o podporu] (https://www.cdc.gov/child-abuse-neglect/about/about-abusive-head-trauma.html). Nikdy s dítětem netřeste, neházejte ani nebijte.

Trvalá podrážděnost se může také objevit vedle problémů se spánkem, deprese, úzkosti, traumatu, užívání návykových látek, bolesti a dalších zdravotních problémů. Kvalifikovaný lékař může tyto možnosti posoudit; článek nebo aplikace nemohou.

Často kladené otázky

Dělá ze mě vztek špatnýho otce?

Hněv je emoce, ne verdikt nad vaší postavou. Důležité je, co s tím uděláte. Křičet, vyhrožovat, zahanbovat a bít zůstává odpovědností dospělého, i když stres pomáhá vysvětlit, proč reakce přišla rychle.

Je klidné rodičovství permisivní rodičovství?

Ne. Klidné rodičovství může zahrnovat jasná pravidla, okamžitá bezpečnostní opatření a konzistentní důsledky. Rozdíl je v tom, že limit je prosazován bez strašení, urážení nebo ponižování dítěte.

Co když moje dítě poslouchá, jen když křičím?

Dítě může reagovat na hlasitost, protože signalizuje strach nebo naléhavost, ne proto, že křikem učí dovednost, kterou chcete. Nejprve pracujte na pozornosti, jednom konkrétním směru a důsledném následování. Pokud chování zůstává obtížné, požádejte dětského pediatra nebo jiného kvalifikovaného odborníka o radu odpovídající věku.

Co mám dělat, když jsem znovu křičel poté, co jsem slíbil, že přestanu?

Opravte bez dalšího rozsáhlého slibu. Identifikujte bod, kdy jste mohli jednat dříve, udělejte jednu konkrétní změnu a vyhledejte vnější podporu, pokud se vzorec stále opakuje.