Změna identity poté, co se stal otcem

Po narození miminka může váš kalendář vypadat jinak, ale hlubší změnu je často těžší pojmenovat. Možná už nepoznáte, jak trávíte čas, jaký máte vztah ke svému partnerovi, jak si vedete v práci nebo přemýšlíte o riziku a odpovědnosti.

Někteří tatínkové se cítí hrdí a rozšířeni. Někteří se cítí redukováni na poskytovatele, pomocníky nebo pracovníky na noční směny. Mnozí cítí obojí.

Kvalitativní přehledy prvorodiček popisují formování identity, změnu rolí, konkurenční požadavky, vyčerpání a nenaplněné potřeby. Tato zjištění poskytují prostor pro vaše zkušenosti; nepředepisují jeden správný způsob, jak se cítit, ani jednu časovou osu pro přizpůsobení.

Smíšené pocity nejsou verdiktem vaší lásky

Můžete milovat své dítě a postrádat nepřerušovaný spánek, konverzaci dospělých, cvičení, sex, samotu, spontánnost nebo práci, která kdysi dala vašemu týdnu tvar. Smutek za to, co se změnilo, není totéž jako přání, aby vaše dítě neexistovalo.

Zkuste jazyk, který obsahuje obě pravdy:

“Jsem vděčný, že jsem jeho táta, a chybí mi čas, který si připadám jako můj.”

“Chtěl jsem to dítě a nečekal jsem, že si budu tak nejistý, kdo jsem.”

To je přesnější než nutit se do „měl bych být jen šťastný“ nebo udělat závěr „Cítím ztrátu, takže musím být špatný otec“.

Vytvořte mapu identity

Použijte tři nadpisy na papíře.

Přidáno

Jaké role nebo odpovědnosti nyní existují? Mezi příklady patří pečovatel, spolurodič, advokát, ochránce, rodinný plánovač, noční respondent nebo finanční plánovač.

Přeplněno

Co je důležité, ale v současné době má méně místa? To může zahrnovat přátelství, kulturní nebo duchovní život, cvičení, kreativitu, pracovní ambice, partnerství nebo klid.

„Vytěsněno“ se záměrně liší od „navždy pryč“. Některé ztráty jsou dočasné; ostatní vyžadují nový formulář.

Pořád tady

Které vlastnosti zůstávají dostupné i při změněné rutině? Humor, trpělivost, kompetence, něha, zvědavost, vytrvalost nebo schopnost požádat o pomoc mohou být stále vaše.

Mapa brání tomu, aby se jedna role stala vaším úplným příběhem.

Vyberte si hodnoty před cíli

Cíl jako „znovu být mým starým já“ je těžké splnit. Vyberte si dvě vlastnosti, které chcete vnést do otcovství, a udělejte každou z nich pozorovatelnou.

Pokud je hodnota připojení:

• Pošlete každý týden jednu upřímnou zprávu příteli.
• Věnujte svému partnerovi deset minut pozornosti bez logistiky.
• Vyprávějte svému dítěti jednu rutinu.

Pokud je hodnota zdraví:

• Důsledně užívejte předepsané léky.
• Procházka venku s kočárkem.
• Chraňte jedno realistické předání spánku.

Pokud je hodnota kreativita:

• Hrajte na nástroj deset minut.
• Uložte si jeden nápad do sešitu.
• Udělejte něco malého, než abyste čekali na otevřené odpoledne.

Malé verze nejsou falešné verze. Během náročné sezóny může být kontinuita důležitější než objem.

Vyjednat čas identity jako sdílenou potřebu

Čas pro sebe se může stát zdrojem konfliktů, když už je jeden rodič přetížený. Neoznamujte odchod nebo nepředpokládejte, že stejné minuty automaticky znamenají stejné zotavení.

Zkuste reciproční požadavek:

“Chybí mi běh a všiml jsem si, že se cítím méně jako já. Mohli bychom se podívat na týden a ochránit mi minuty 30 v sobotu? Také chci chránit čas na něco, co vás obnoví. Zahrňte krmení, regeneraci, spánek a úkoly, které každý z nás již nese.”

Pokud jste sami rodičem, platí stejná potřeba, ale řešení může vyžadovat příbuzného, ​​přítele, placeného pečovatele, komunitní skupinu nebo menší aktivitu, která se může stát s dítětem poblíž.

Nechte kompetence růst opakováním

Určitá změna identity je praktická. Pokud má váš partner více zkušeností s krmením, usazováním nebo balením sáčku na plenky, můžete se cítit spíše jako asistent než jako rodič. Čekání na sebevědomí může tuto mezeru udržet na místě.

Vyberte si jednu rutinu péče, kterou budete bezpečně vlastnit: ranní výměnu, přípravu koupele, případně láhev, procházku nebo usazení po krmení. Zeptejte se lékaře na jakoukoli lékařskou nebo krmnou otázku, spíše než se spoléhat na jistotu sociálních médií.

Opakujte rutinu dostatečně dlouho, abyste se naučili signály dítěte. Kompetence je často důkazem získaným praxí, nikoli pocitem, který přichází jako první.

Upravte zděděný popis úlohy

Mnoho otců má pravidla, která si vědomě nezvolili:

• Táta by měl vědět, co má dělat, aniž by se ptal.
• Poskytování peněz je jediný příspěvek, který se počítá.
• Strach nebo něha by měly zůstat soukromé.
• Dobří otcové nikdy nepotřebují přestávku.

Zeptejte se, odkud každé pravidlo pochází a zda podporuje rodinu, kterou chcete vybudovat. Nahraďte jej funkčním prohlášením:

“Zodpovědný táta se ptá, když neví.”

“Poskytování zahrnuje bezpečnou péči, pozornost, opravy a peníze - nejen jedno z toho.”

Nemusíte odmítat svého vlastního otce nebo kulturu, abyste se vědomě rozhodli, co ponesete dál.

Když změna identity může být deprese nebo jiný stav

„Necítím se jako já“ může popisovat úpravu, ale může to být také způsob, jak pojmenovat příznaky. Otcové a partneři mohou zažít postnatální depresi.

Požádejte o odborné posouzení, když zaznamenáte přetrvávající nebo zhoršující se:

• Nízká nálada, beznaděj, bezcennost nebo ztráta potěšení.
• Úzkost, panika, vtíravé myšlenky, vztek nebo silná podrážděnost.
• Emocionální otupělost nebo odtažitost od všech.
• Neschopnost soustředit se nebo fungovat doma nebo v práci.
• Porucha spánku, která pokračuje, i když někdo jiný bezpečně přikryje dítě.
• Zvýšené užívání alkoholu nebo drog.

Nepoužívejte kontrolní seznam k vlastní diagnostice. Sdělte lékaři primární péče nebo odborníkovi na duševní zdraví, jak dlouho tento vzorec trvá, jak často se vyskytuje a co vám brání dělat.

Myšlenky na sebevraždu nebo újmu jsou naléhavé. Zajistěte bezpečnou péči o dítě a kontaktujte místní krizové nebo pohotovostní služby. Ve Spojených státech zavolejte nebo napište SMS 988.

Často kladené otázky

Jak dlouho trvá přechod identity?

Univerzální termín neexistuje. Výzkum popisuje přizpůsobení v průběhu prvního postnatálního roku a dále, s velkými variacemi. Zaměřte se na to, zda se postupně přizpůsobujete a podporujete, ne na to, zda odpovídáte časové ose jiného otce.

Chtít čas o samotě je sobecké?

Ne. Relevantní otázky jsou, zda je o dítě bezpečně postaráno, zda je požadavek realistický a zda jsou respektovány potřeby a pracovní zátěž ostatních pečovatelů.

Co když je práce jediným místem, kde se cítím kompetentní?

Práce může nabídnout strukturu a zpětnou vazbu, kterou péče o kojence nenabízí. Udržujte si tento přehled, aniž byste použili práci k tomu, abyste zmizeli z rodinného života. Vlastní opakovatelný úkol péče a explicitně prodiskutujte pracovní zátěž.

Mělo by to, že se stanem tátou, na mně všechno změnit?

Změní to některé priority a povinnosti, ale otcovství nevyžaduje vymazání vašich přátelství, hodnot, zdraví nebo zájmů. Očekávejte přizpůsobení, ne úplnou výměnu.