Faderskabsordliste
Hvad menes der med ombrydning?
Hvad det betyder at omformulere en barsk eller ekstrem tanke uden at benægte fakta, ansvar eller svære følelser.
Definitionen
Tænkte ombrydning er den praksis at undersøge en indledende fortolkning og skrive et alternativ, der er mere specifik, afbalanceret, og understøttes af de tilgængelige beviser. En nyttig omskrivning holder normalt de vanskelige fakta, mens fjerne uunderstøttede konklusioner eller permanente etiketter.
I en forældresammenhæng
Hvordan det kan se ud.
En forælder kan adskille begivenheden - "Jeg mistede besindelsen ved sengetid" - fra den brede dom - "Jeg svigter altid mine børn". Alternativet kan tilføje ansvar og handling: "Jeg råbte i aften, jeg har brug for at undskylde og planlægge en tidligere pause i morgen".
Eksempel på faderskab
Første tanke: "Mit barn ignorerede mig, fordi hun ikke har respekt for mig". Omramme: "Hun svarede ikke på den første anmodning. Jeg kender ikke hendes hensigt. Jeg kan komme tættere på, kontrollere, at hun hørte, og holde grænsen".
Vigtige sondringer
Hvad det ikke betyder.
Ombygning er ikke positiv tænkning, undskyldende skade, bestride enhver smertefuld tanke, eller overbevise dig selv om, at alt er fint. Den bør ikke bruges til at rationalisere misbrug, tvang, fare eller diskrimination.
Anvendelsesområde
Bestead tilbyder undervisningsmæssige reframing prompts, ikke psykoterapi. Hvis tanker er vedvarende, alvorlige, påtrængende, eller nedværdigende, en kvalificeret professionel kan hjælpe med at vurdere, hvad slags støtte passer.
Fra definition til handling