Det kan være forvirrende at føle sig tålmodig på arbejdet eller med venner, så blive rasende, når dit barn ignorerer en anmodning, spilder noget, eller smelter ned. Ofte er det synlige forældreøjeblik kun den endelige efterspørgsel efter et system, der allerede bar for meget.

Forstå, at belastning er nyttigt. Brug det til at bebrejde dit barn er ikke.

Anger er information, ikke tilladelse

Vrede kan signalere en krydset grænse, frygt, overbelastning, uretfærdighed, smerte, eller et behov, der er gået ubehandlet. Det kan også forstærkes af en hurtig fortolkning af barnets adfærd.

Der er en vigtig linje mellem følelserne og handlingen:

• At være vred er ikke det samme som at true et barn.
• At have en trang er ikke det samme som at handle.
• At være stresset gør ikke råben, ydmygelsen eller den fysiske kraft acceptabel.

Målet med at søge efter årsager er at finde sikrere valg og passende støtte - ikke at opbygge et argument for, hvorfor reaktionen var uundgåelig.

Tjek lasten under aftrækkeren

Flere faktorer kan indsnævre din kapacitet på samme tid.

# Søvn og restitution

National Heart, Lung, og Blood Institute siger søvnmangel kan forstyrre beslutninger-at gøre, problemløsning, følelser og adfærd management, og klare forandringer. En dårlig nat undskylder ikke skade, men det kan fortælle dig, at i aften har brug for mere struktur, en overdragelse, eller færre valgfrie krav.

Arbejde, penge og forholdstryk

Den amerikanske kirurg generals Forældre under pres rådgivning beskriver den økonomiske belastning, tidspres, isolation, børns sundheds- og sikkerhedshensyn og det kulturelle pres blandt stresserne, forældrene kan blive udsat for. Disse pres er ikke enestående for fædre, og ikke alle fædre er en finansiel udbyder. Spørg, hvilke der faktisk fungerer i dit liv.

# Støj, afbrydelse, smerte, og sensoriske belastning

Konstant berøring, flere stemmer, rod, hovedpine, og pludselige ændringer kan tilføje op. Reduktion af sensorisk input sikkert - at slukke baggrundsmedier, flytte til et mere stille rum, samtidig med at man holder opsyn, eller bruge høreværn, der stadig lader dig overvåge børn - kan være en praktisk indkvartering.

Forventninger der ikke passer til barnet

For småbørn og pressoolere understreger CDC understreger, at manglende evne ikke er det samme som ulydighed. En toårig kan måske holde dig i hånden ved en passage, men ikke organisere et helt rum. Når efterspørgslen overstiger barnets evne, kan gentagen manglende overholdelse føle sig personlig, selv når det er udviklingsmæssigt.

Sundhed, humør, traumer og stoffer

Vedvarende irritabilitet kan forekomme sammen med depression, angst, traumatiske symptomer, søvnforstyrrelser, smerter, medicinering effekter, stofbrug, og fysisk sygdom. Denne vejledning kan ikke afgøre, hvilken der eventuelt finder anvendelse. En læge kan vurdere det fulde billede.

Noter historien der fremskynder vreden

Mellem et barns adfærd og din reaktion, kan der være en hurtig mening:

• “Han respekterer mig ikke”.
• “Hun gør det for at gøre mig flov”.
• “Hvis jeg ikke vinder nu, mister jeg al autoritet”.
• “En god far ville have kontrol over det”.

Prøv en tanke check uden at afvise adfærd:

“Min seksårig er forsinket sengetid. Jeg tror, han udfordrer min autoritet. Hvad kan ellers være sandt - træt, overvældet, forvirret af en vag instruktion, eller forsøger at undgå overgangen?”

Den alternative forklaring fjerner ikke sengetid. Det kan ændre hvordan du leverer det.

Kør en syvdages vrede mønster revision

Efter hver væsentlig spike, record:

1. Situationen og barnets alder eller kontekst.
2. Din søvn, mad, smerte, arbejdsbyrde og stofbrug den dag.
3. Den første tanke om, hvad adfærden betød.
4. Det første kropssignal.
5. Intensiteten og hvad du gjorde.
6. Hvad hjalp dig med at komme sig.

Led efter mønstre, ikke en dom. Hvis hver pike sker i løbet af de første femten minutter efter arbejde, starte med arbejde-til-hjem grænse. Hvis det sker på tværs af indstillinger og på lav- efterspørgsel dage, professionel vurdering bliver vigtigere.

Vælg et gearingspunkt

Undgå at forsøge at genopbygge hele dit liv på en aften. Vælg den tidligst realistiske ændring:

• Spis før den svære rutine.
• Bed om en specifik, gensidig omsorgsfuld tømmermænd.
• Gør en vag instruktion til en observerbar handling.
• Sæt arbejdsunderretninger væk under den første familie interaktion.
• Lav en aftale om søvn, humør, smerte eller stofbrug.
• Brug en kommunikeret pause ved første bodycue.

Navn på lasten uden at gøre barnet ansvarligt:

“Jeg er mere aktiveret, end situationen kræver. Jeg sov dårligt og kom direkte fra en deadline. Det er min opgave”.

Hvordan man beder en kliniker om hjælp

Du behøver ikke komme med en diagnose. Medbring mønsteret og dets virkning:

“Jeg har været irritabel de fleste dage, det påvirker min familie, og jeg er bekymret for at miste kontrollen. Jeg vil have hjælp til at se på søvn, humør, stress, stofbrug, medicin og fysiske årsager”.

Søg hjælp tidligere, hvis vreden bliver mere intens, helbredelse tager længere tid, du skræmmer familiemedlemmer, eller du er begyndt at ændre din adfærd for at skjule mønstret.

Når dette ikke er nok

Hvis du har en trang eller plan til at skade et barn, partner, dig selv, eller nogen anden, stoppe samspillet. Sørg for, at afhængige personer har kompetent sikker pleje, skabe afstand, og kontakt lokale nød- eller krisetjenester. Gentagne trusler, der forhindrer nogen i at forlade, ejendom ødelæggelse, farlig kørsel, eller fysisk kraft er ikke “normal far stress”.

Med et grædende spædbarn, aldrig ryste, kaste eller slå. Sæt barnet på et passende sikkert sted, gå væk, tjek regelmæssigt, og ring til nogen, der kan hjælpe. I USA, kald eller tekst 988 for en mental- sundhed eller selvmord krise; brug den relevante krise eller nødtjeneste, hvor du bor.

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor er jeg mere vred på mine børn end på andre?

Forældrene kombinerer repetition, ansvar, støj, følelsesmæssig nærhed og færre muligheder for at gå. Hjem kan også være, hvor ubesværet kontrol falder efter arbejde. Det mønster er værd at forstå, men det gør ikke barnet ansvarlig for den voksnes adfærd.

Kan søvn virkelig gøre vrede værre?

Søvnmangel kan gøre følelser og adfærd management, beslutninger, og håndtere forandring hårdere. Det er en bidragyder, ikke en diagnose eller en undskyldning. Vedvarende søvnproblemer fortjener lægehjælp.

Betyder mit barns opførsel, at jeg skal være strengere?

Nogle gange er der behov for en klarere og mere konsekvent grænse. “Stricker” bør ikke betyde højere eller hårdere. Match forventning om alder og evne, angive den ønskede handling, og følg gennem roligt.

Er hyppig irritabilitet depression?

Det kan forekomme med depression, men også med mange andre mentale og fysiske tilstande. Kun en kvalificeret professionel kan vurdere årsagen. Søg hjælp, når det fortsætter, ændrer sig markant, eller skader familieliv, arbejde, søvn eller sikkerhed.