Det bedste tidspunkt at ændre en reaktion er ofte et par sekunder tidligere, end du tror. En stram kæbe, hurtigere ord, en stigende stemme, sammenknyttede hænder, varme i ansigtet, eller en trang til at “vinde” kan være dit signal, at valget er indsnævring.

Du behøver ikke at føle dig helt rolig, før du gør noget sikrere. Det umiddelbare mål er at stoppe med at tilføje skade, beskytte barnet, og skabe plads nok til én bevidst reaktion.

# 1. Tjek sikkerheden før du træder væk

Hold op med at tale og læg alt i dine hænder. Gå væk fra trafik, vand, trapper, skarpe genstande, eller noget andet, der kræver aktiv overvågning.

Lad ikke et barn, et lille barn eller et forsørgelsesberettiget barn være alene for at fuldføre en øvelse. Hvis en anden kompetent voksen er til rådighed, skal du bede om en direkte overdragelse:

Jeg har brug for en sikker aflevering nu. Jeg går ud i fem minutter og vender tilbage kl. 18.40. Kan du overtage? “

Hvis du frygter, at du kan skade nogen, springe resten af denne guide og bruge presserende menneskelig hjælp.

# 2. Angiv pause og tilbagevenden

Dit barn behøver ikke den fulde forklaring. De skal vide, at forholdet stadig er der, og hvad der så sker.

For et barn i en førskolealder:

“Jeg bliver for høj. Du er i sikkerhed. Jeg står ved køkkendøren et øjeblik, så hjælper jeg med blokkene”.

For et ældre barn:

“Jeg vil høre dig, og jeg er for ophidset til at gøre det godt. Jeg kommer tilbage kl. 20.10”.

American Academy of Pediatrics rådgiver imod at bruge lang stilhed til at udtrykke stærke følelser. En kommunikeret pause med en tilbagevenden er forskellig fra at trække hengivenhed eller gøre barnet jage dig.

# 3. Jorden din opmærksomhed

Føl tre kontaktpunkter:

• Begge fødder på gulvet.
• Din ryg mod en stol eller væg.
• Dine hænder hviler sammen.

AAP ’s vejledning om at hjælpe børn med at klare stress omfatter fysiske kontaktpunkter som en grundlæggende praksis og foreslår, at voksne regulerer sig selv, før de engagerer et stresset barn.

Lad din vejrtrækning blive langsom og behagelig. Tving det ikke, hold vejret eller brug en krævende optælling. Stop, hvis du bliver svimmel, åndenød eller syg. Åndedræt er et muligt værktøj, ikke en test, du skal bestå, før du fortjener hjælp.

# 4. Nævn følelser privat

Brug et præcist ord:

• Vred.
• Bange.
• Embarrassed.
• Overbelastet.
• Hjælpeløs.
• Urespekteret.

Derefter adskilles følelsen fra instruktionen. “Jeg føler mig respektløs” er en intern oplevelse; det beviser ikke, at barnet mente respektløshed.

Prøv:

“Jeg føler mig overbelastet. Jeg har brug for færre ord og et sikkert næste skridt”.

# 5. Vælg en sætning for returnering

Lad være med at øve en tale. Vælg en sætning, der beskytter grænsen uden at angribe barnet.

• “Lad os starte forfra”.
• “Jeg vil forstå”.
• “Grænsen bliver, og jeg kan sige det roligt”.
• “Jeg lader dig ikke slå”.
• “Læg bilen forsigtigt på gulvet. Jeg skal vise dig det”.

Hvis barnet er oprevet, kan du anerkende følelsen uden at vende grænsen:

“Jeg hører, du er vred. Grænsen er stadig ingen slag. Du kan sidde her eller tage plads på dit værelse”.

# 6. Retur og fuldføre samspillet

Kom tilbage på det tidspunkt, du gav. Så gør en af tre ting:

1. Lyt før svar.
2. Giv en klar retning og følg gennem roligt.
3. Reparer hvad du allerede har gjort.

Hvis du hævede din stemme før pausen:

“Jeg begyndte at råbe. Jeg stoppede, og jeg er tilbage. Råben var ikke okay. Jeg vil sige grænsen igen roligt”.

En pause er en succes, fordi den reducerer skader og ændrer den næste handling - ikke fordi den får enhver følelse til at forsvinde.

Hvad hvis mit barn følger efter mig?

For et lille barn, ophold i nærheden kan være den sikreste løsning. Brug færre ord, lavere kropsholdning, og hold grænsen:

“Du kan bo i nærheden af mig. Jeg er ikke klar til at snakke endnu. Jeg vil tale, når timeren slutter”.

Hvis en anden voksen er til stede, så bed om en klar aflevering. Må ikke låse et skræmt barn væk eller bruge fysisk kraft blot for at fuldføre en nulstilling.

Hvad hvis grænsen ikke kan vente?

Sikkerhedsgrænser sker straks. Flytte et barn væk fra trafikken, blokere en strejke ved hjælp af den mindste kraft, der er nødvendig for sikkerheden, eller fjerne en farlig genstand. Brug en kort erklæring:

“Jeg vil ikke lade dig løbe på vejen”.

Du kan regulere og forklare efter øjeblikkelig sikkerhed er genoprettet.

Når dette ikke er nok

Hvis du tror, du kan ramme, ryste, kaste, unødigt tilbageholde, eller på anden måde skade et barn, må du ikke stole på en vejrtrækning sekvens. Sæt et spædbarn sikkert i en vugge eller arrangere kompetent pleje for et ældre barn, skabe afstand, og kontakte presserende lokal støtte. CDC rådgiver overvældede omsorgspersoner af et grædende barn til at bruge et sikkert sted, gå væk, kontrollere regelmæssigt, og kalde på hjælp. Ryst, kast eller slå et barn.

Gentagne tab af kontrol, trusler, ødelæggelse af ejendom, tvang adfærd, vedvarende alvorlig irritabilitet, eller stof involvering kræver kvalificeret professionel vurdering. I en umiddelbar krise, brug lokale nødtjenester. I USA, kald eller tekst 988 for mental- sundhed eller selvmord krise støtte.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor længe skal jeg holde pause?

Længe nok til at vælge en sikrere næste handling, men kort og specifik nok, at du kan vende tilbage, når lovet. Der er ingen universel bevis- baseret varighed. Start med et realistisk minut eller to og bed om en aflevering, når du har brug for længere tid.

# Er gå væk følelsesmæssigt skadeligt?

En uforklarlig forsvinden eller straffende tavshed kan være skræmmende. En sikker, kommunikeret pause med en klar tilbagevenden er anderledes. Hold små børn under opsyn og kom tilbage, når du sagde, du ville.

Hvad hvis langsom vejrtrækning gør mig mere nervøs?

Tving den ikke. Brug kontaktpunkter, koldt vand, en kort gåtur, når du er i sikkerhed, eller ring til en anden voksen. Personer med relevante medicinske bekymringer bør følge deres læges råd.

# Kan jeg holde en fast konsekvens efter jeg falder ned?

Ja. Afdæmpning ændrer leveringen, ikke nødvendigvis grænsen. Brug en alders- passende, sikker konsekvens, du kan følge igennem uden at shaming eller skræmme barnet.