Pourquoi est-ce que je suis si en colère contre mes enfants ?

Il peut être déroutant de se sentir patient au travail ou avec des amis, puis de devenir furieux lorsque votre enfant ignore une demande, renverse quelque chose ou fond. Souvent, le moment parental visible n’est que la dernière exigence d’un système qui en portait déjà trop.

Comprendre cette charge est utile. L’utiliser pour blâmer votre enfant ne l’est pas.

La colère est une information, pas une permission

La colère peut signaler un franchissement de frontière, une peur, une surcharge, une injustice, une douleur ou un besoin qui n’a pas été satisfait. Elle peut également être intensifiée par une interprétation rapide du comportement de l’enfant.

Il y a une frontière importante entre l’émotion et l’action :

• Se sentir en colère n’est pas la même chose que menacer un enfant.
• Avoir une envie n’est pas la même chose qu’agir en conséquence.
• Être stressé ne rend pas acceptables les cris, l’humiliation ou la force physique.

Le but de la recherche des causes est de trouver des choix plus sûrs et un soutien approprié, et non de justifier pourquoi la réaction était inévitable.

Vérifiez la charge sous la gâchette

Plusieurs facteurs peuvent réduire votre capacité en même temps.

Sommeil et récupération

Le National Heart, Lung, and Blood Institute affirme que le manque de sommeil peut interférer avec la prise de décision, la résolution de problèmes, la gestion des émotions et des comportements, ainsi que l’adaptation au changement. Une mauvaise nuit n’excuse pas le mal, mais elle peut vous indiquer que ce soir a besoin de plus de structure, d’un transfert ou de moins d’exigences facultatives.

Pression professionnelle, financière et relationnelle

L’avis Parents Under Pressure du Surgeon General des États-Unis décrit les contraintes financières, les contraintes de temps, l’isolement, les problèmes de santé et de sécurité des enfants et la pression culturelle parmi les facteurs de stress auxquels les parents peuvent être confrontés. Ces pressions ne sont pas propres aux pères, et tous les pères ne sont pas des pourvoyeurs de fonds. Demandez lesquels fonctionnent réellement dans votre vie.

Bruit, interruption, douleur et charge sensorielle

Un contact constant, plusieurs voix, du désordre, des maux de tête et des changements brusques peuvent s’additionner. Réduire les entrées sensorielles en toute sécurité (éteindre les médias de fond, se déplacer dans une pièce plus calme tout en maintenant une surveillance ou utiliser une protection auditive qui vous permet toujours de surveiller les enfants) peut être un aménagement pratique.

Des attentes qui ne correspondent pas à l’enfant

Pour les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire, le CDC souligne que l’incapacité n’est pas la même chose que la désobéissance. Un enfant de deux ans peut être capable de vous tenir la main à un passage à niveau mais pas d’organiser une pièce entière. Lorsque la demande dépasse les capacités de l’enfant, le non-respect répété peut sembler personnel, même s’il s’agit d’un problème de développement.

Santé, humeur, traumatismes et substances

Une irritabilité persistante peut accompagner la dépression, l’anxiété, les symptômes liés à un traumatisme, les troubles du sommeil, la douleur, les effets des médicaments, la consommation de substances et les maladies physiques. Ce guide ne peut pas déterminer laquelle s’applique, le cas échéant. Un clinicien peut évaluer la situation dans son ensemble.

Remarquez l’histoire qui accélère la colère

Entre le comportement d’un enfant et votre réaction, il peut y avoir un sens rapide :

• “Il me manque de respect.”
• “Elle fait ça pour m’embarrasser.”
• “Si je ne gagne pas maintenant, je perdrai toute autorité.”
• “Un bon père aurait le contrôle de tout ça.”

Essayez un test de réflexion sans ignorer le comportement :

“Mon enfant de six ans retarde l’heure du coucher. J’ai l’impression qu’il défie mon autorité. Qu’est-ce qui pourrait être vrai d’autre : fatigué, dépassé, confus par une vague instruction ou essayant d’éviter la transition ?”

L’explication alternative ne supprime pas la limite d’heure de coucher. Cela peut changer la façon dont vous le livrez.

Effectuez un audit des habitudes de colère sur sept jours

Après chaque pic significatif, enregistrez :

1. La situation et l’âge ou le contexte de l’enfant.
2. Votre sommeil, votre nourriture, votre douleur, votre charge de travail et votre consommation de substances ce jour-là.
3. Le premier a réfléchi à ce que signifiait ce comportement.
4. Le premier signal corporel.
5. L’intensité et ce que vous avez fait.
6. Qu’est-ce qui vous a aidé à récupérer.

Recherchez des modèles, pas un verdict. Si chaque pic se produit au cours des quinze premières minutes après le travail, commencez par la limite travail-domicile. Si cela se produit dans différents contextes et lors des jours où la demande est faible, l’évaluation professionnelle devient plus importante.

Choisissez un point de levier

Évitez d’essayer de reconstruire toute votre vie en une seule soirée. Choisissez le premier changement réaliste :

• Mangez avant la routine difficile.
• Demandez un transfert de soins spécifique et réciproque.
• Transformez une instruction vague en une action observable.
• Mettez de côté les notifications professionnelles lors de la première interaction familiale.
• Prenez rendez-vous pour discuter du sommeil, de l’humeur, de la douleur ou de la consommation de substances.
• Utilisez une pause communiquée au premier signal corporel.

Nommer la charge sans responsabiliser l’enfant :

“Je suis plus activé que cette situation ne l’exige. J’ai mal dormi et je suis revenu tout droit d’une date limite. C’est à moi de gérer.”

Comment demander de l’aide à un clinicien

Vous n’avez pas besoin d’arriver avec un diagnostic. Apportez le motif et son impact :

“Je suis irritable la plupart du temps, cela affecte ma famille et j’ai peur de perdre le contrôle. Je veux de l’aide pour examiner le sommeil, l’humeur, le stress, la consommation de substances, les médicaments et les causes physiques.”

Demandez de l’aide plus tôt si la colère devient plus intense, si la récupération prend plus de temps, si vous effrayez les membres de votre famille ou si vous avez commencé à modifier votre comportement pour masquer cette tendance.

Quand cela ne suffit pas

Si vous avez envie ou envisagez de blesser un enfant, un partenaire, vous-même ou quelqu’un d’autre, arrêtez l’interaction. Assurez-vous que les personnes à charge bénéficient de soins compétents et sécurisés, créez une distance et contactez les services d’urgence ou de crise locaux. L’intimidation répétée, l’empêchement de quelqu’un de partir, la destruction de biens, la conduite dangereuse ou la force physique ne constituent pas un « stress normal pour un père ».

Avec un bébé qui pleure, ne le secouez pas, ne le lancez pas et ne le frappez jamais. Placez le bébé dans un endroit sûr et adapté à son âge, éloignez-vous, vérifiez régulièrement et appelez quelqu’un qui peut vous aider. Aux États-Unis, appelez ou envoyez un SMS à 988 en cas de crise de santé mentale ou de suicide ; utilisez le service de crise ou d’urgence approprié là où vous habitez.

Questions fréquemment posées

Pourquoi suis-je plus en colère contre mes enfants que contre les autres ?

La parentalité combine répétition, responsabilité, bruit, proximité émotionnelle et moins d’occasions de partir. La maison peut également être l’endroit où le contrôle des efforts disparaît après le travail. Ce schéma mérite d’être compris, mais il ne rend pas l’enfant responsable du comportement de l’adulte.

Le sommeil peut-il vraiment aggraver la colère ?

Le manque de sommeil peut rendre plus difficile la gestion des émotions et des comportements, les décisions et l’adaptation au changement. C’est un contributeur, pas un diagnostic ou une excuse. Les troubles du sommeil persistants méritent des soins médicaux.

Le comportement de mon enfant signifie-t-il que je dois être plus strict ?

Parfois, une limite plus claire et plus cohérente est nécessaire. « Plus strict » ne doit pas signifier plus fort ou plus dur. Faites correspondre les attentes à l’âge et aux capacités, énoncez l’action souhaitée et suivez-la calmement.

L’irritabilité est-elle fréquente et la dépression ?

Cela peut survenir avec la dépression, mais aussi avec de nombreuses autres conditions mentales et physiques. Seul un professionnel qualifié peut en évaluer la cause. Demandez de l’aide lorsque cela persiste, change de façon marquée ou nuit à la vie de famille, au travail, au sommeil ou à la sécurité.