Pembelajaran praktis
Pelajaran keterampilan berpikir singkat untuk para ayah
Pelajaran pendidikan singkat yang terinspirasi CBT menggunakan contoh peran sebagai ayah seputar kesabaran, rasa bersalah, hubungan, tekanan kehidupan kerja, identitas, dan harga diri.
Jawaban singkatnya
Bestead mencakup pelajaran singkat yang digabungkan secara lokal yang diselenggarakan dalam enam bidang: peran sebagai ayah baru, kemarahan dan kesabaran, rasa bersalah dan malu, keseimbangan kehidupan kerja, hubungan, dan harga diri. Sebagian besar pelajaran yang dibundel dirancang selama sekitar lima hingga tujuh menit dan menggabungkan penjelasan bahasa sederhana, contoh menjadi ayah, latihan, dan pertanyaan refleksi. Mereka meminjam ide-ide pendidikan yang terkait dengan pendekatan perilaku kognitif, namun bukan merupakan rangkaian terapi dan tidak menilai atau mengobati kondisi kesehatan mental.
Di dalam fitur tersebut
Apa yang termasuk di dalamnya.
Contoh khusus peran sebagai ayah
Pelajaran dimulai dengan pemikiran yang mungkin dikenali oleh para ayah, seperti “Saya harus lebih sabar” atau “Saya gagal dalam keseimbangan kehidupan kerja.”
Enam kategori praktis
Jelajahi identitas ayah baru, kemarahan, rasa bersalah, tekanan kehidupan kerja, hubungan, dan harga diri.
Format pendek
Sebagian besar pelajaran saat ini diperkirakan berdurasi lima hingga tujuh menit.
Latihan dan refleksi
Beralih dari penjelasan ke contoh konkret, contoh seimbang, atau pertanyaan yang dapat Anda terapkan.
Urutan praktis
Bagaimana cara menggunakannya.
Pilihlah pemikiran yang sesuai
Mulailah dengan pelajaran yang paling dekat dengan kalimat yang terlintas di benak Anda.
Bandingkan contohnya
Perhatikan contoh mana yang cocok dengan situasi Anda dan mana yang tidak.
Latih satu alternatif
Cobalah perintah latihan atau refleksi, lalu putuskan tindakan apa yang selanjutnya.
Data dan privasi
Apa yang terjadi pada informasi Anda.
Konten pelajaran digabungkan secara lokal dengan aplikasi. Status penyelesaian digunakan untuk menunjukkan kemajuan pembelajaran Anda; sebuah pelajaran tidak mengharuskan Anda mempublikasikan jawaban Anda.
Batasan
Apa yang tidak dilakukan fitur ini
Terinspirasi CBT berarti pelajarannya meminjam keterampilan berpikir pendidikan; bukan berarti Bestead menyediakan terapi perilaku kognitif.
Sebuah pelajaran tidak dapat menentukan mengapa Anda merasakan atau bertindak dengan cara tertentu.
Jika kesusahan terus berlanjut, parah, atau memburuk, pelajaran singkat bukanlah pengganti perawatan profesional.
Lanjutkan
Panduan terkait.
Coba Bestead
Gunakan alat ini saat momennya nyata.
Dukungan pribadi dan praktis untuk stres, kesabaran, refleksi, dan koneksi.