Glossario della paternità
Cosa sono le distorsioni cognitive?
Una definizione in linguaggio semplice delle distorsioni cognitive e di come i modelli di pensiero rigidi possano apparire nei momenti stressanti della genitorialità.
Definizione
Le distorsioni cognitive sono modi ricorrenti di interpretare le informazioni che possono diventare eccessivamente rigide, selettive, assolute o non supportate dalle prove disponibili. Gli esempi includono il pensiero tutto o niente, l’eccessiva generalizzazione, la lettura del pensiero, la catastrofizzazione, l’etichettatura, il ragionamento emotivo e le affermazioni inflessibili sul “dovrei”.
In un contesto genitoriale
Come può apparire.
Sotto stress, un papà potrebbe trasformare un momento difficile in cui andare a dormire in “L’ora di andare a dormire fallisce sempre”, presumere “Il mio partner pensa che io sia inutile” o convertire un errore in “Sono un cattivo padre”. Il controllo del modello crea spazio per una descrizione più specifica e un'utile azione successiva.
Esempio di paternità
"Ho urlato stasera, quindi rovino tutto" combina il pensiero tutto o niente e l'eccessiva generalizzazione. Un pensiero più accurato è: "Stasera ho urlato. Devo rimediare, capire il fattore scatenante e modificare la risposta successiva".
Distinzione importante
Cosa non significa.
Chiamare qualcosa uno schema di pensiero non dimostra che la preoccupazione sia immaginaria. Fatti negativi, pericolo, ingiustizia, conflitto e responsabilità possono essere tutti reali. L’obiettivo è la precisione, non l’ottimismo automatico.
Nota sull'ambito
Un’etichetta basata su uno schema di pensiero non è una diagnosi. Bestead utilizza il concetto come spunto di riflessione educativa e non fornisce terapia cognitivo comportamentale.
Dalla definizione all'azione