Perché mi arrabbio così tanto con i miei figli?

Può essere confuso sentirsi paziente a lavoro o con gli amici, poi diventare furioso quando il bambino ignora una richiesta, rovescia qualcosa, o si scioglie. Spesso, il momento di genitorialità visibile è solo la domanda finale su un sistema che già portava troppo.

Capire che il carico è utile. Usarlo per incolpare tuo figlio non lo e’.

La rabbia è informazioni, non il permesso

La rabbia può segnalare un confine incrociato, la paura, il sovraccarico, la slealtà, il dolore, o un bisogno che è andato svestito. Può anche essere intensificato da una rapida interpretazione del comportamento del bambino.

C’è una linea importante tra l’emozione e l’azione:

• Sentirsi arrabbiati non è lo stesso di minacciare un bambino.
• Avere un desiderio non è lo stesso di agire su di esso.
• Essere stressato non fa urlare, umiliazione, o forza fisica accettabile.

L’obiettivo di cercare cause è quello di trovare scelte più sicure e un supporto appropriato, non per costruire un caso per il motivo per cui la reazione era inevitabile.

Controllare il carico sotto il grilletto

Diversi fattori possono restringere la vostra capacità allo stesso tempo.

Sonno e recupero

TheNational Heart, Lung e Blood Institute dice che la carenza di sonno può interferire con il processo decisionale, problem-solving, l’emozione e la gestione del comportamento, e affrontando il cambiamento. Una notte povera non giustifica danni, ma può dire che stasera ha bisogno di più struttura, un handoff, o meno richieste opzionali.

Lavoro, denaro e pressione relazionale

Il generale del chirurgo statunitenseGenitori sotto controllo pressionedescrive la tensione finanziaria, le richieste di tempo, l’isolamento, le preoccupazioni per la salute e la sicurezza dei bambini, e la pressione culturale tra i genitori stressanti può affrontare. Queste pressioni non sono uniche per i padri, e non ogni padre è un fornitore finanziario. Chiedi a chi sta realmente operando nella tua vita.

Rumore, interruzione, dolore e carico sensoriale

Toccare costantemente, diverse voci, clutter, mal di testa e cambiamenti brutti possono aggiungere. Ridurre l’ingresso sensoriale in modo sicuro - spegnendo i supporti di sfondo, spostandosi in una stanza più tranquilla, mantenendo la supervisione, o utilizzando la protezione dell’udito che consente ancora di monitorare i bambini - può essere un alloggio pratico.

Aspetti che non si adattano al bambino

Per i bambini e i prescolari,CDC sottolinea che l’incapacità non è la stessa della disobbedienza. Un bambino di due anni può essere in grado di tenere la mano a un incrocio, ma non organizzare un’intera stanza. Quando la domanda supera la capacità del bambino, la non conformità ripetuta può sentirsi personale anche quando è di sviluppo.

Salute, umore, trauma e sostanze

Irritazione persistente può verificarsi a fianco della depressione, ansia, sintomi legati al trauma, disturbi del sonno, dolore, effetti farmacologici, uso della sostanza e malattia fisica. Questa guida non può determinare quale, se del caso, si applica. Un medico può valutare l’immagine completa.

Notare la storia che accelera la rabbia

Tra il comportamento di un bambino e la vostra reazione, ci può essere un significato veloce:

• “Mi sta mancando di rispetto”.
• “Sta facendo questo per mettermi in imbarazzo.”
• “Se non vinco adesso, perderò ogni autorità.”
• “Un buon padre avrebbe il controllo di questo.”

Prova un controllo di pensiero senza licenziare il comportamento:

“Il mio bambino di sei anni sta ritardando la notte. Sto pensando che sta sfidando la mia autorità. Cos’altro potrebbe essere vero – stanco, sopraffatto, confuso da una vaga istruzione, o cercando di evitare la transizione?”

La spiegazione alternativa non rimuove il limite di tempo di letto. Potrebbe cambiare il modo di consegnarlo.

Eseguire un audit di pattern di rabbia di sette giorni

Dopo ogni picco significativo, record:

1. La situazione e l’età del bambino o contesto.
2. Il sonno, il cibo, il dolore, il carico di lavoro e la sostanza usano quel giorno.
3. Il primo pensiero su cosa significasse il comportamento.
4. Il primo segnale del corpo.
5. L’intensità e quello che hai fatto.
6. Quello che ti ha aiutato a recuperare.

Cerca modelli, non un verdetto. Se ogni picco accade durante i primi quindici minuti dopo il lavoro, inizia con il confine lavoro-a casa. Se accade attraverso le impostazioni e nei giorni a bassa domanda, la valutazione professionale diventa più importante.

Scegli un punto di leva

Non cercare di ricostruire tutta la vita in una sera. Scegli il primo cambiamento realistico:

• Mangiare prima della routine difficile.
• Chiedete una consegna specifica e reciproca.
• Trasformare una vaga istruzione in un’azione osservabile.
• Metti via le notifiche di lavoro durante la prima interazione familiare.
• Fai un appuntamento per discutere sonno, umore, dolore o uso di sostanza.
• Utilizzare una pausa comunicata al primo corpo.

Nome del carico senza rendere responsabile il bambino:

“Sono più attivato di quanto richiede questa situazione. Ho dormito male e sono venuto subito da una scadenza. Questo è mio da gestire.”

Come chiedere aiuto a un medico

Non è necessario arrivare con una diagnosi. Portare il modello e il suo impatto:

“Sono stato irritabile la maggior parte dei giorni, sta influenzando la mia famiglia, e sono preoccupato di perdere il controllo. Voglio aiuto a guardare sonno, umore, stress, uso della sostanza, farmaci e cause fisiche.”

Cerca di aiutare prima se la rabbia sta diventando più intensa, il recupero richiede più tempo, spaventi i membri della famiglia, o hai iniziato a cambiare il tuo comportamento per nascondere il modello.

Quando questo non basta

Se hai un desiderio o hai intenzione di ferire un bambino, un partner, te stesso o qualcun altro, interrompere l’interazione. Assicurarsi che i dipendenti abbiano cure sicure competenti, creare distanza e contattare i servizi di emergenza o crisi locali. L’intimidazione ripetuta, il blocco di qualcuno dall’uscita, la distruzione della proprietà, la guida pericolosa, o la forza fisica non è “normale stress del papà”.

Con un bambino in lacrime, non agitare, lanciare o colpire. Mettere il bambino in un posto sicuro adatto all’età, allontanarsi, controllare regolarmente e chiamare qualcuno che può aiutare. Negli Stati Uniti, chiamata o testo 988 per una crisi di salute mentale o di suicidio; utilizzare la crisi rilevante o il servizio di emergenza dove si vive.

Domande frequenti

Perché sono angrier con i miei figli che con altre persone?

Parenting combina ripetizione, responsabilità, rumore, vicinanza emotiva, e meno opportunità di partire. La casa può anche essere dove il controllo sforzo gocce dopo il lavoro. Questo modello vale la pena comprendere, ma non rende il bambino responsabile del comportamento dell’adulto.

Il sonno può davvero peggiorare la rabbia?

La carenza di sonno può rendere l’emozione e la gestione del comportamento, le decisioni e affrontare il cambiamento più difficile. È un contributore, non una diagnosi o una scusa. Persistenti problemi di sonno merita attenzione medica.

Il comportamento di mio figlio significa che devo essere più severo?

A volte è necessario un limite più chiaro e più coerente. “Stricter” non dovrebbe significare più forte o più duro. Abbina l’aspettativa di età e abilità, dichiarare l’azione desiderata, e seguire con calma.

È frequente depressione irritabilità?

Può verificarsi con la depressione, ma anche con molte altre condizioni mentali e fisiche. Solo un professionista qualificato può valutare la causa. Cercare aiuto quando persiste, cambia notevolmente, o compromette la vita familiare, il lavoro, il sonno o la sicurezza.