Det bedste tidspunkt at ændre en reaktion er ofte et par sekunder tidligere, end du tror. En stram kæbe, hurtigere ord, en stigende stemme, sammenknyttede hænder, varme i ansigtet, eller en trang til at “vinde” kan være dit signal, at valget er indsnævring.

Du behøver ikke at føle dig helt rolig, før du gør noe sikrere. Det umiddelbare mål er at stoppe med at tilføje skade, beskytte barnet, og skabe plads nok til én bevidst reaktion.

# 1. Sjekk sikkerheten før du træder væk

Hold op med at tale og læg alt i dine hænder. Gå væk fra trafik, vand, trapper, skarpe genstande, eller noe annet, der kræver aktiv overvågning.

Lad ikke et barn, et lille barn eller et forsørgelsesberettiget barn være alene for at fuldføre en øvelse. Hvis en anden kompetent voksen er til rådighed, skal du bede om en direkte overdragelse:

Jeg har bruke for en sikker aflevering nu. Jeg går ut i fem minutter og vender tilbake kl. 18.40. Kan du overta? “

Hvis du frygter, at du kan skade noen, springe resten af denne guide og brukee presserende menneskelig hjælp.

# 2. Angiv pause og tilbakevenden

Dit barn behøver ikke den fulde forklaring. De skal vide, at forholdet fremdeles er der, og hva der så sker.

For et barn i en førskolealder:

“Jeg blir for høj. Du er i sikkerhet. Jeg står ved køkkendøren et øjeblik, så hjælper jeg med blokkene”.

For et ældre barn:

“Jeg vil høre dig, og jeg er for ophidset til at gøre det godt. Jeg kommer tilbake kl. 20.10”.

American Academy of Pediatrics fraråder å bruke langvarig taushet til å uttrykke sterke følelser. En avtalt pause med en retur er noe annet enn å trekke tilbake hengivenhet eller få barnet til å jage deg.

# 3. Jorden din opmærksomhed

Føl tre kontaktpunkter:

• Begge fødder på gulvet.
• Din ryg mod en stol eller væg.
• Dine hænder hviler sammen.

AAP ’s vejledning om at hjælpe børn med at klare stress omfatter fysiske kontaktpunkter som en grundlæggende praksis og foreslår, at voksne regulerer sig selv, før de engagerer et stresset barn.

Lad din vejrtrækning bli langsom og behagelig. Tving det ikke, hold vejret eller bruke en krævende optælling. Stop, hvis du blir svimmel, åndenød eller syg. Åndedræt er et muligt værktøj, ikke en test, du skal bestå, før du fortjener hjælp.

# 4. Nævn følelser privat

Bruk et præcist ord:

• Vred.
• Bange.
• Embarrassed.
• Overbelastet.
• Hjælpeløs.
• Urespekteret.

Deretter adskilles følelsen fra instruktionen. “Jeg føler mig respektløs” er en intern oplevelse; det beviser ikke, at barnet mente respektløshed.

Prøv:

“Jeg føler mig overbelastet. Jeg har bruke for færre ord og et sikkert næste skridt”.

# 5. Vælg en sætning for returnering

Lad være med at øve en tale. Vælg en sætning, der beskytter grænsen uten at angribe barnet.

• “Lad os starte forfra”.
• “Jeg vil forstå”.
• “Grænsen blir, og jeg kan sige det roligt”.
• “Jeg lader dig ikke slå”.
• “Læg bilen forsigtigt på gulvet. Jeg skal vise dig det”.

Hvis barnet er oprevet, kan du anerkende følelsen uten at vende grænsen:

“Jeg hører, du er vred. Grænsen er fremdeles ingen slag. Du kan sidde her eller ta plads på dit værelse”.

# 6. Retur og fuldføre samspillet

Kom tilbake på det tidspunkt, du gav. Så gør en af tre ting:

1. Lyt før svar.
2. Giv en klar retning og følg gennem roligt.
3. Reparer hva du allerede har gjort.

Hvis du hævede din stemme før pausen:

“Jeg begyndte at råbe. Jeg stoppede, og jeg er tilbake. Råben var ikke okay. Jeg vil sige grænsen igen roligt”.

En pause er en succes, fordi den reducerer skader og ændrer den næste handling - ikke fordi den får enhver følelse til at forsvinde.

Hva hvis mit barn følger etter mig?

For et lille barn, ophold i nærheden kan være den sikreste løsning. Bruk færre ord, lavere kropsholdning, og hold grænsen:

“Du kan bo i nærheden af mig. Jeg er ikke klar til at snakke endnu. Jeg vil tale, når timeren slutter”.

Hvis en anden voksen er til stede, så bed om en klar aflevering. Må ikke låse et skræmt barn væk eller brukee fysisk kraft blot for at fuldføre en nulstilling.

Hva hvis grænsen ikke kan vente?

Sikkerhedsgrænser sker straks. Flytte et barn væk fra trafikken, blokere en strejke ved hjælp af den mindste kraft, der er nødvendig for sikkerheten, eller fjerne en farlig genstand. Bruk en kort erklæring:

“Jeg vil ikke lade dig løbe på vejen”.

Du kan regulere og forklare etter øjeblikkelig sikkerhet er genoprettet.

Når dette ikke er nok

Hvis du tror, du kan ramme, ryste, kaste, unødigt tilbakeholde, eller på anden måde skade et barn, må du ikke stole på en vejrtrækning sekvens. Sæt et spædbarn sikkert i en vugge eller arrangere kompetent omsorg for et ældre barn, skabe afstand, og kontakte presserende lokal støtte. CDC rådgir overvældede omsorgspersoner af et grædende barn til at brukee et sikkert sted, gå væk, kontrolllere regelmæssigt, og kalde på hjælp. Ryst, kast eller slå et barn.

Gentagne tab af kontroll, trusler, ødelæggelse af ejendom, tvang adfærd, vedvarende alvorlig irritabilitet, eller stof involvering kræver kvalificeret professionel vurdering. I en umiddelbar krise, bruke lokale nødtjenester. I USA, kald eller tekst 988 for mental- sundhed eller selvmord krise støtte.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor længe skal jeg holde pause?

Længe nok til at vælge en sikrere næste handling, men kort og specifik nok, at du kan vende tilbake, når lovet. Der er ingen universel bevis- baseret varighed. Start med et realistisk minut eller to og bed om en aflevering, når du har bruke for længere tid.

# Er gå væk følelsesmæssigt skadeligt?

En uforklarlig forsvinnen eller straffende tavshed kan være skræmmende. En sikker, kommunikeret pause med en klar tilbakevenden er anderledes. Hold små børn under opsyn og kom tilbake, når du sagde, du ville.

Hva hvis langsom vejrtrækning gør mig mere nervøs?

Tving den ikke. Bruk kontaktpunkter, koldt vand, en kort gåtur, når du er i sikkerhet, eller ring til en anden voksen. Personer med relevante medicinske bekymringer bør følge deres læges råd.

# Kan jeg holde en fast konsekvens etter jeg falder ned?

Ja. Afdæmpning ændrer leveringen, ikke nødvendigvis grænsen. Bruk en alders- passende, sikker konsekvens, du kan følge igennem uten at shaming eller skræmme barnet.