Woordenlijst vaderschap
Wat zijn cognitieve vervormingen?
Een eenvoudige taal definitie van cognitieve vervormingen en hoe rigide denkpatronen kunnen verschijnen in stressvolle ouderlijke momenten.
Definitie
Cognitieve verstoringen zijn terugkerende manieren om informatie te interpreteren die te star, selectief, absoluut of niet ondersteund kan worden door het beschikbare bewijsmateriaal. Voorbeelden zijn alles-of-niets denken, overgeneraliseren, gedachten lezen, katastrofiseren, labelen, emotionele redeneren, en onbuigzame & & & quot; statements.
In een ouderlijke context
Hoe het eruit kan zien.
Onder stress, een vader zou kunnen veranderen een moeilijke bedtijd in Bedtime altijd faalt, ga ervan uit dat mijn partner denkt dat ik nutteloos, Het controleren van het patroon creëert ruimte voor een meer specifieke beschrijving en een nuttige volgende actie.
Vaderschapsvoorbeeld
Ik schreeuwde vanavond, dus ik verpest alles... combineert alles-of-niets denken en overgeneraliseren. Een meer accurate gedachte is, ik schreeuwde vanavond. Ik moet de trekker herstellen, begrijpen en de volgende reactie veranderen.
Belangrijk onderscheid
Wat het niet betekent.
Iets een denkpatroon noemen bewijst niet dat de bezorgdheid denkbeeldig is. Negatieve feiten, gevaar, onrecht, conflict en verantwoordelijkheid kunnen allemaal echt zijn. Het doel is nauwkeurigheid, niet automatisch optimisme.
Toepassingsgebied
Een denkpatroon label is geen diagnose. Bestead gebruikt het concept als een educatieve reflectieprompt en biedt geen cognitieve gedragstherapie.
Van definitie naar actie