Glossário de paternidade
O que são distorções cognitivas?
Uma definição em linguagem simples de distorções cognitivas e como padrões de pensamento rígidos podem aparecer em momentos estressantes dos pais.
Definição
As distorções cognitivas são formas recorrentes de interpretar informações que podem se tornar excessivamente rígidas, seletivas, absolutas ou não suportadas pelas evidências disponíveis. Os exemplos incluem pensamento de tudo ou nada, generalização excessiva, leitura de mentes, catastrofização, rotulagem, raciocínio emocional e declarações inflexíveis do tipo “deveria”.
Em um contexto parental
Como pode ser.
Sob estresse, um pai pode transformar uma hora difícil de dormir em “A hora de dormir sempre falha”, presumir “Meu parceiro acha que sou um inútil” ou converter um erro em “Sou um mau pai”. A verificação do padrão cria espaço para uma descrição mais específica e uma próxima ação útil.
Exemplo de paternidade
“Eu gritei esta noite, então estraguei tudo” combina pensamento de tudo ou nada e generalização excessiva. Um pensamento mais preciso é: "Gritei esta noite. Preciso reparar, entender o gatilho e mudar a próxima resposta".
Distinção importante
O que isso não significa.
Chamar algo de padrão de pensamento não prova que a preocupação seja imaginária. Fatos negativos, perigo, injustiça, conflito e responsabilidade podem ser reais. O objetivo é a precisão e não o otimismo automático.
Nota de escopo
Um rótulo de padrão de pensamento não é um diagnóstico. Bestead usa o conceito como um estímulo à reflexão educacional e não fornece terapia cognitivo-comportamental.
Da definição à ação