Como ser mais paciente com seus filhos

A paciência é frequentemente descrita como um traço de personalidade: alguns pais a têm, outros não. Na prática, paciência também é capacidade, preparação e um conjunto de comportamentos que você pode ensaiar.

Você ainda pode se sentir frustrado. O progresso pode parecer perceber mais cedo, dar uma direção mais clara, diminuir a intensidade ou recuperar mais rápido – sem nunca mais se sentir impaciente.

Escolha um ponto de inflamação diário

Comece com uma situação que se repete: vestir-se, sair para a escola, jantar, dever de casa, hora do banho ou acabar com as telas. Anote:

• O que você quer que seu filho faça?
• Essa ação é realista para sua idade e capacidade?
• O que acontece imediatamente antes do problema?
• As palavras e as consequências são previsíveis?
• Que condição torna sua própria capacidade mais fina?

Um problema definido é mais fácil de redesenhar do que “Preciso ser mais paciente o dia todo”.

Combine a expectativa com a criança

Para crianças pequenas e pré-escolares, o CDC recomenda que as instruções sejam adequadas à idade e às habilidades da criança. Essa orientação tem um limite de idade; a abordagem exata para uma criança mais velha ou adolescente deve ser desenvolvida com eles.

Pergunte se a criança consegue realizar a tarefa de forma independente, lembrar-se de cada passo, interromper uma atividade altamente envolvente sem aviso prévio ou regular um sentimento intenso enquanto processa uma longa explicação. “Ainda não posso fazer tudo isso” é diferente de “recusa todos os limites”.

Tente diminuir a ação:

“Coloque os blocos vermelhos nesta caixa.”

Isso é mais claro do que:

“Limpe toda essa bagunça agora mesmo.”

Construa uma rotina previsível

O CDC descreve consistência, previsibilidade e acompanhamento como partes de rotinas e regras úteis. Uma rotina reduz o número de decisões que ambos precisam negociar sob pressão.

Para uma rotina matinal, tente:

1. Sapato.
2. Mochila.
3. Escolha a música do carro.

Use fotos para uma criança que não lê. Dê um aviso antes das transições. Quando a rotina mudar, explique enquanto todos estão calmos, em vez de apresentar o novo plano durante um colapso.

Dê uma direção que você pode seguir

Chame a atenção da criança, indique o comportamento desejado e evite transformar uma orientação em pergunta quando não for opcional.

“Vista o pijama e escolha um livro.”

Use um tom neutro e dê uma instrução de cada vez. Se você definir uma consequência, escolha uma que possa entregar com calma e segurança. Repetir a mesma direção mais alto pode acidentalmente ensinar à criança que o primeiro pedido não importa.

Observe o comportamento que você deseja repetir

Quando a correção recebe a maior parte da atenção, a vida familiar pode parecer um registro contínuo de fracassos. Use elogios específicos quando seu filho fizer o esforço esperado.

“Você colocou os sapatos na porta depois de um lembrete. Isso nos ajudou a sair juntos.”

Elogios específicos dizem à criança o que funcionou. Também treina sua atenção para perceber a cooperação antes que você já esteja frustrado. As orientações de elogios para crianças pequenas e pré-escolares do CDC enfatizam a nomeação do comportamento desejado em vez de usar apenas a aprovação geral.

Proteja sua capacidade onde puder

Sua paciência é afetada pela carga que você carrega na interação. Análise:

• Sono e recuperação.
• Longos intervalos sem comida ou água.
• Dor, doença, efeitos de medicamentos ou sobrecarga sensorial.
• Notificações de trabalho e tarefas inacabadas.
• Se as pausas para cuidar são específicas e recíprocas.
• Se você espera administrar cada momento perfeitamente.

A deficiência de sono pode dificultar o gerenciamento de emoções, comportamento, decisões e mudanças, de acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue. O sono nem sempre está sob o controle dos pais, especialmente quando se trata de um bebê ou de trabalho por turnos. Trate isso como uma restrição prática para planejar, nunca como uma desculpa para causar danos.

Pratique uma pausa antecipada

Escolha uma frase antes de precisar dela:

“Estou ficando impaciente e não quero falar bruscamente. Vou ficar um minuto na pia e depois ajudo no próximo passo.”

Certifique-se de que a criança esteja segura, diga quando você retornará e volte. Uma pausa sem retorno pode parecer uma retirada ou uma punição.

Você também pode manter os limites firmes enquanto aceita o sentimento:

“A tela está concluída. Você pode desligá-la, ou eu irei. Você pode ficar chateado; o limite é o mesmo.”

Adicione uma pequena dose de conexão positiva

A Academia Americana de Pediatria sugere brincadeiras breves conduzidas pelas crianças, inclusive depois de voltar para casa, como uma forma de fornecer atenção positiva. A quantidade exata não é uma dose mágica. A parte útil é uma conexão confiável e sem distrações, que não depende de a criança primeiro conquistá-la por meio de um comportamento perfeito.

Tentar:

“Dê-me cinco minutos para me trocar e então você escolhe nosso jogo.”

Volte quando você disse que voltaria. Se um parceiro carregou a carga imediata durante a reinicialização, faça o acordo recíproco.

Acompanhe o progresso realista

No final de uma semana, não pergunte apenas: “Fui paciente?” Perguntar:

• Percebi meu primeiro sinal mais cedo?
• Deixei a direção mais clara?
• Eu mantive o limite sem escalar?
• Me recuperei e voltei mais rápido?
• Reparei sem desculpas?

Pequenas mudanças são evidências de que o sistema pode mudar. Os danos repetidos são uma prova de que é necessário mais apoio.

Quando isso não é suficiente

Se você pode machucar alguém, pare e priorize a segurança. Organize uma transferência de cuidados competente ou um local seguro adequado à idade, crie distância e contate o apoio urgente local. Nunca sacuda, jogue ou bata em um bebê.

Procure ajuda profissional quando a irritabilidade for persistente, marcadamente diferente do habitual, prejudicando o trabalho ou os relacionamentos, ligada ao uso de substâncias ou acompanhada de depressão, ansiedade, sintomas traumáticos ou pensamentos de automutilação ou de prejudicar outras pessoas. Uma rotina pode reduzir o atrito. Ele não pode diagnosticar ou tratar essas condições.

Perguntas frequentes

Paciência significa deixar meu filho me ignorar?

Não. A paciência pode incluir instruções claras, limites e consequências consistentes. Isso muda a forma como você responde, não se existem regras familiares.

Quanto tempo devo esperar depois de dar uma orientação?

Isso depende da idade da criança, da tarefa e de suas habilidades. Certifique-se de que eles ouviram e compreenderam, permita um tempo de processamento realista e siga o mesmo plano em vez de repetir rapidamente a instrução em voz mais alta.

E se meu parceiro e eu usarmos regras diferentes?

Escolha um pequeno número de expectativas de segurança e rotina para alinhar primeiro. Discuta-os longe do conflito e evite responsabilizar a criança pela resolução de desentendimentos entre adultos.

Um pai impaciente pode realmente mudar?

Sim, os padrões de comportamento podem mudar através da observação antecipada, rotinas mais claras, prática, reparação e apoio. Se o padrão incluir medo, agressão, irritabilidade severa ou perda de controle, envolva um profissional qualificado em vez de tratá-lo apenas como um problema de hábito.