Zmena identity po tom, čo sa stal otcom

Po príchode dieťaťa môže váš kalendár vyzerať inak, ale hlbšie zmeny je často ťažšie pomenovať. Možno už nebudete vedieť, ako trávite čas, súvisí so svojím partnerom, vykonávať v práci, alebo premýšľať o riziku a zodpovednosti.

Niektorí otcovia sa cítia hrdí a rozšírení. Niektorí sa cítia obmedzení na poskytovateľa, pomocníka, alebo nočný-zmenu pracovníka. Mnohí cítia obaja.

Kvalitatívne recenzie otcov po prvý raz opisujú tvorbu identity, meniace sa role, konkurenčné požiadavky, vyčerpanie a neuspokojené potreby. Tieto zistenia sú priestor pre vaše skúsenosti; nepredpisujú vám jeden správny spôsob, ako sa cítiť alebo jeden časový rad na úpravu.

Zmiešané pocity nie sú verdiktom tvojej lásky

Môžete milovať svoje dieťa a zmeškať neprerušovaný spánok, dospelý rozhovor, cvičenie, sex, samota, spontánnosť, alebo práca, ktorá raz dala váš týždenný tvar. Smútok za to, čo sa zmenilo, nie je to isté ako prianie vaše dieťa neexistovalo.

Skúste jazyk, ktorý drží obe pravdy:

Som vďačný, že som jeho otec, a chýba mi mať kedykoľvek, že sa cíti ako môj.

Chcel som to dieťa, a nečakal som, že sa cítim tak neistý, kto som.

To je presnejšie, ako nútiť sami do

Urobiť mapu identity

Použite tri položky na papieri.

Pridané

Aké úlohy alebo zodpovednosti teraz existujú? Príklady zahŕňajú opatrovateľa, spolu-rodič, advokát, ochranca, rodinný rozvrhovač, nočný reagent, alebo finančný plánovač.

Preplnené

Čo je dôležité, ale v súčasnosti má menej priestoru? To môže zahŕňať priateľstvá, kultúrny alebo duchovný život, cvičenie, tvorivosť, pracovné ambície, partnerstvo, alebo tichý.

Stále tu.

Ktoré vlastnosti sú k dispozícii aj v zmenenom rutine? Humor, trpezlivosť, spôsobilosť, necitlivosť, zvedavosť, vytrvalosť alebo schopnosť požiadať o pomoc môžu byť stále vaše.

Mapa bráni jednej úlohe stať sa úplným príbehom vás.

Vyberte si hodnoty pred cieľmi

Cieľ, ako je

Ak je hodnota spojenie:

• Každý týždeň pošli kamarátovi jednu úprimnú správu.
• Dajte svojmu partnerovi 10 minút pozornosti bez logistiky.
• Napíšte dieťaťu jednu rutinu.

Ak je hodnota ** zdravie**:

• Užívajte predpísané lieky dôsledne.
• Prejdite sa von s kočíkom.
• Ochráňte jeden realistický spánok.

Ak je hodnota ** kreativita**:

• Hrať nástroj na desať minút.
• Ušetri si jeden nápad v zápisníku.
• Urobte niečo malé, skôr než čakať na otvorené popoludnie.

Malé verzie nie sú falošné verzie. Počas náročnej sezóny môže byť na kontinuite viac než na objeme.

Rokovať o čase totožnosti ako o spoločnej potrebe

Čas pre seba sa môže stať zdrojom konfliktu, keď je už jeden rodič preťažený. Neoznamujte výstup alebo predpokladať, že rovnaké minúty automaticky znamenajú rovnaké zotavenie.

Skúste recipročnú požiadavku:

, Že som si všimol, že sa cítim menej ako ja. Mohli by sme sa pozrieť na týždeň a chrániť 30 minút pre mňa v sobotu? Tiež chcem chrániť čas pre niečo, čo vás obnovuje. Let

Ak ste rodičmi sami, to isté je platné, ale riešenie si môže vyžadovať príbuzných, priateľa, plateného opatrovateľa, komunitnú skupinu alebo menšiu činnosť, ktorá sa môže u dieťaťa stať v blízkosti.

Nech kompetencie rastú opakovaním

Niektoré zmeny identity je praktické. Ak má váš partner viac skúseností s kŕmenie podnety, usadzovanie, alebo balenie plienky tašku, môžete sa cítiť ako asistent skôr než rodič. Čakanie, aby sa pocit istoty môže udržať túto medzeru na mieste.

Vyberte si jednu starostlivosť rutinu vlastniť bezpečne: ranná zmena, príprava kúpeľa, fľašu, kde je to vhodné, prechádzku, alebo usadzovanie po krmive. Opýtajte sa lekára na akékoľvek zdravotné alebo kŕmenie otázku, skôr než spoliehať na sociálne médiá istotu.

Opakujte rutinu dostatočne dlho, aby sa naučil dieťa signály. Kompetencia je často dôkazy zhromaždené prostredníctvom praxe, nie pocit, ktorý príde ako prvý.

Zrevidovať zdedený popis práce

Mnohí otcovia majú pravidlá, ktoré si vedome nevybrali:

• Otec by mal vedieť, čo robiť bez opýtania.
• Poskytnutie peňazí je jediný príspevok, ktorý sa počíta.
• Strach alebo nežnosť by mali zostať v súkromí.
• Dobrí otcovia nikdy nepotrebujú pauzu.

Opýtajte sa, odkiaľ každé pravidlo pochádza a či podporuje rodinu, ktorú chcete vybudovať. Nahradiť ju funkčným vyhlásením:

Zodpovedný otec sa pýta, kedy nevie.

• Poskytovanie zahŕňa bezpečnú starostlivosť, pozornosť, opravy, a peniaze , nie je jedným z nich sám.

Nemusíte odmietať svojho vlastného otca alebo kultúru, aby ste sa úmyselne rozhodli, čo budete ďalej robiť.

Keď zmena identity môže byť depresia alebo iný stav

Ak si všimnete pretrvávajúce alebo zhoršujúce sa príznaky, požiadajte o odborné posúdenie:

• Nízka nálada, beznádej, bezcennosť alebo strata potešenia.
• Úzkosť, panika, dotieravé myšlienky, zúrivosť alebo silná podráždenosť.
• Emocionálna necitlivosť alebo abstinencia od každého.
• Neschopnosť sústrediť sa alebo fungovať doma alebo v práci.
• Poruchy spánku, ktoré pokračujú aj vtedy, keď niekto iný bezpečne zakrýva dieťa.
• Zvýšené užívanie alkoholu alebo drog.

Nepoužívajte kontrolný zoznam diagnostikovať sami. Povedzte primárne-starostlivosť lekára alebo duševné zdravie odborníka, ako dlho vzor trval, ako často sa to stane, a čo to bráni vám robiť.

Myšlienky na samovraždu alebo poškodenie sú naliehavé. Usporiadať bezpečnú starostlivosť o dieťa a kontaktovať miestne krízy alebo pohotovostné služby. V Spojených štátoch, volanie alebo text 988.

Často kladené otázky

Ako dlho trvá prechod k identite?

Neexistuje žiadny univerzálny termín. Výskum popisuje úpravu v prvom postnatálnom roku a po ňom, s veľkou variáciou. Zamerajte sa na to, či ste postupne prispôsobujú a podporované, nie či sa zhoduje s iným otec a časová línia.

Chceš byť sama sebecká?

Nie. Relevantnými otázkami sú, či dieťa zostáva bezpečne postarané, či je žiadosť realistická, a či ostatné osoby, ktoré sa starajú o seba a potreby obnovy a pracovné zaťaženie sú rešpektované.

Čo ak je práca jediné miesto, kde sa cítim spôsobilý?

Práca môže ponúknuť štruktúru a spätnú väzbu, že starostlivosť o dieťa nie. Udržujte si tento pohľad bez použitia práce, aby zmizli z rodinného života. Vlastniť opakovateľnú starostlivosť a diskutovať o pracovnej záťaži výslovne.

Mal by si sa stať otcom, zmeniť všetko o mne?

Zmení niektoré priority a zodpovednosti, ale otcovstvo nevyžaduje vymazanie vašich priateľstv, hodnôt, zdravia alebo záujmov. Očakávať prispôsobenie, nie úplné nahradenie.