Precenený otec: čo robiť, keď všetko cíti príliš hlasno

, Overstimulated , je slovo, ktoré mnohí otcovia používajú, keď obyčajný vstup začína pocit, že neznesiteľné: televízia je na, dieťa sa dotýka vás, niekto sa pýta otázku, dieťa plače, a jeden ďalší zvuk pocit, ako by to mohlo tip vás do kričania.

Táto skúsenosť je skutočná, ale nie je to jedna lekárska diagnóza. [2024 systematické preskúmanie 20 štúdií dospelých našiel konzistentné spojenie medzi samohlásených zmyslových-procesie vzory a samo-vykazovaný stres] (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38838078/). Väčšina z nich obsahoval dôkazy bol prierez a pozdĺžny výskum bol chýba, takže to nemôže ukázať, ktoré príčiny, ktoré. senzorické zaťaženie, stres, strata spánku, migréna, problémy so sluchom, úzkosť, trauma, ADHD, autizmus, účinky na lieky, bolesť, a ďalšie faktory môžu prelínať. Článok nemôže povedať, ktoré sa vzťahuje na vás.

Preťaženie pred poslednou slamkou

Vaše prvé signály môžu byť skôr fyzické ako slovné:

• zvuky sa zdajú ostrejšie alebo bližšie;
• bežný dotyk je dotieravý;
• Vaše ramená stúpajú a čeľusť zámky;
• nemôžete sledovať dva hlasy;
• cítite nutkanie utiecť, snap, alebo požadovať úplné ticho.

Ohodnoťte zaťaženie od nuly na päť. Konajte na dva alebo tri, nie potom, čo dosiahne päť. Jednoduchý log môže odhaliť kombinácie: školské pickup plus prázdny žalúdok, večerná obrazovka audio plus kuchynské hluk, alebo pred spaním po videohovory po celý deň.

Záznam je pre navrhovanie prostredia, nie obviňovať hlučné dieťa za vašu reakciu.

Odstrániť vstup, ktorý nikto nepotrebuje

Začnite s reverzibilnými zmenami:

• vypínať televízor, hudbu alebo noty na pozadí;
• zahasiť tvrdé svetlo, ak je to bezpečné;
• dať jednu úlohu na papieri namiesto toho, aby držal päť v hlave;
• požiadať o slovo jednu osobu;
• presunúť rozhovor z spotrebiča alebo preplnenej miestnosti;
• pauza non-naliehavý dotyk pri ponúkaní inej formy pripojenia.

Skús:

Chcem ťa počuť, môj mozog nemôže nasledovať dva hlasy naraz, ty prvý, potom tvoja sestra.

Alebo:

Tým sa stanovuje hranica bez toho, aby sa dieťaťu povedalo, že ich bežná potreba pozornosti je zlá.

Urobte bezpečné, časovo obmedzené resetovanie

Ak je prítomný iný kompetentný opatrovateľ, buďte konkrétni:

♪ Hluk ma privádza na pokraj. Môžete desať minút dohliadať? Pôjdem na pokojné miesto a vrátim sa o 6:40. ♪

Ak ste jediný dospelý, nenechávajte dieťa, batoľa alebo iné dieťa bez dozoru, ktoré potrebujú. Znížte požiadavky pri pobyte k dispozícii: prejdite spolu do pokojnejšej miestnosti, použite známu bezpečnú činnosť, sadnite si na podlahu s podopreným chrbtom alebo krok o niekoľko metrov ďalej a zároveň držte dieťa v dohľade.

, Dod , uši a mozog sú preťažené. Ste v bezpečí.

Reštart by mal mať návrat. Zmiznutie, zamykanie vystrašené dieťa, alebo pomocou dlhšieho ticha, ako trest prenáša regulačnú záťaž dospelého na dieťa.

Používajte zvukové nástroje opatrne

Znižovanie zvukov, ktorým sa dá vyhnúť, sa líši od ignorovania nebezpečného hluku. [CDC odporúča, aby ste sa vzdialili od hlasného hluku, čím sa znížia, ak je to možné, prestávky a používanie ochrany sluchu, keď hluk môže poškodiť sluch] (https://www.cdc.gov/hearing-loss/prevention/). Ak používate filtrované zátky alebo slúchadlá na odstránenie okraja bežného zvuku v domácnosti, stále musíte počuť plač, reč, dymové alarmy, dopravu, vodu a iné nebezpečenstvá. Nikdy nepoužívajte zrušenie hluku ako náhradu za dohľad.

Zvonenie uší, tlmený sluch, bolesť ucha alebo vystavenie zvuku, ktoré môžu poškodiť sluch, si zaslúži lekársku alebo audiologickú radu.

Nižšie požiadavky, nielen decibely

Preťaženie môže pochádzať z rozhodovacieho tlaku a prerušenie rovnako ako zvuk. Vytvorte krátke pristátie rutiny pred najrušnejšie rodinné obdobie: voda, jedlo, telefón preč, jedna písomná priorita, a dve tiché minúty, ak starostlivosť o dieťa umožňuje pokrytie.

Doma použite viditeľný front:

Pre opakovaný dotyk alebo prehrávanie:

~ Môžem zápasiť päť minút, potom moje telo potrebuje no-touch prestávku. Môžeme postaviť bloky po.

Predvídateľné hranice sú pre dieťa ľahšie pochopiť ako náklonnosť, ktorá sa náhle zmení na hnev.

Oprava, ak sa preťaženie stalo ostrosťou

Preťaženie pomáha vysvetliť tenký okraj. Nerobí urážky alebo desivé správanie zodpovednosť dieťaťa.

chyťte sa, keď izba dostal hlasný. Hluk bol pre mňa ťažké, ale hovoriť s vami, ako to bolo moja zodpovednosť. Nabudúce budem vypnúť televízor a požiadať o jeden hlas, než zakričím.

Urobte environmentálnu zmenu viditeľnú. Oprava je dôveryhodnejšia, keď obsahuje plán.

Vypracovať plán zaťaženia domácností

Porozprávajte sa o tom mimo ťažkej chvíle. Identifikujte, ktoré vstupy sa môžu zmeniť, čo nemôže, a ako dospelí vyžadujú pokrytie. Uistite sa, že jeden rodič je potreba ticho nie je trvalo tlačiť hluk, hrať, a starostlivosť o druhého rodiča.

Ak má dieťa aj zmyslové potreby, riešenie môže vyžadovať zóny, predvídateľné hlasné časy, vizuálne signály, pohyb vonku, alebo pracovné a lekárske poradenstvo. Nie je to súťaž o tom, koho nervový systém záleží viac.

Keď to nestačí

Hľadať individuálne hodnotenie, ak zvuk alebo dotyk citlivosť je nová, závažné, zhoršenie, spojené s bolesťami hlavy, závraty, zmeny sluchu, panika, mdloby, neurologické príznaky, alebo významné poškodenie doma alebo v práci. Klinika môže vyhodnotiť lekárske, senzorické, spánok, a mentálne-zdravotníctvo prispieva.

Ak máte pocit, že by ste mohli niekomu ublížiť alebo nemôžete bezpečne dozerať, zariadite si okamžité bezpečné odovzdanie a kontaktujte miestnu núdzovú alebo krízovú podporu. Nejazdite s deťmi, kým ste takí zaplavení, že nemôžete bezpečne navštevovať.

Často kladené otázky

Znamená to, že som autista alebo mám ADHD?

Nie. Zmyslové ťažkosti sa môžu vyskytnúť v mnohých kontextoch a nezavádza diagnózu. Kvalifikované hodnotenie sa zaoberá celoživotné vzory, zhoršenie, vývoj, a ďalšie vysvetlenia.

Sú ušné zátky v blízkosti detí bezpečné?

Iba ak znížia zvuk bez toho, aby zablokovali vaše povedomie o reči a nebezpečenstvách. Ich vhodnosť závisí od nastavenia a vášho sluchu. Nikdy by nemali nahradiť dohľad.

Žiadaš, aby som svoje dieťa zavrhol?

Nemusí to tak byť. Uveď hranice vrúcne, ponúkni bezpečnú alternatívu a znovu sa spoj, keď si povedal, že budeš. Deti majú tiež úžitok z toho, že vidia modelované úctivé telesné hranice.

Čo ak si môj spolu-rodič myslí, že sa vyhýbam rodine?

Dohodnite sa na konkrétnych, časovo obmedzených resetoch a recipročnom pokrytí. Tiež zmeniť zdieľané podmienky