Slovníček otcovství
Co jsou kognitivní zkreslení?
Jasná definice kognitivních zkreslení a toho, jak se mohou rigidní vzorce myšlení objevit ve stresujících chvílích rodičovství.
Definice
Kognitivní zkreslení jsou opakující se způsoby interpretace informací, které se mohou stát příliš rigidní, selektivní, absolutní nebo nepodložené dostupnými důkazy. Příklady zahrnují přemýšlení typu všechno nebo nic, přehnané zevšeobecňování, čtení myšlenek, katastrofování, nálepkování, emocionální uvažování a neflexibilní výroky „měl bych“.
V kontextu rodičovství
Jak to může vypadat.
Ve stresu může táta proměnit jednu obtížnou spaní na „Spánku vždycky selže“, předpokládat „Můj partner si myslí, že jsem k ničemu“ nebo převést chybu na „Jsem špatný otec“. Kontrola vzoru vytváří prostor pro konkrétnější popis a užitečnou další akci.
Příklad otcovství
„Dnes v noci jsem křičel, takže všechno zkazím“ kombinuje přemýšlení typu všechno nebo nic a přílišné zobecňování. Přesnější myšlenka je: "Dnes v noci jsem křičel. Potřebuji opravit, pochopit spoušť a změnit další reakci."
Důležité rozlišení
Co to neznamená.
Nazvat něco vzorcem myšlení nedokazuje, že zájem je imaginární. Negativní fakta, nebezpečí, nespravedlnost, konflikt a odpovědnost, to vše může být skutečné. Cílem je přesnost, nikoli automatický optimismus.
Poznámka k rozsahu
Označení vzorce myšlení není diagnóza. Bestead používá tento koncept jako podnět k edukační reflexi a neposkytuje kognitivně behaviorální terapii.
Od definice k akci