Praktisk læring
Kort tænkning-færdigheder lektioner for fædre
Kort CBT- inspirerede pædagogiske lektioner ved hjælp af faderskabseksempler på tværs af tålmodighed, skyld, relationer, arbejdstryk, identitet og selvværd.
Det korte svar
Bestead omfatter korte, lokalt forbundne lektioner organiseret omkring seks områder: nyt faderskab, vrede og tålmodighed, skyld og skam, balance mellem arbejdsliv, relationer og selvværd. De fleste bundtet lektioner er designet til omkring fem til syv minutter og kombinere plain-sprog forklaring, faderskab eksempler, øvelser, og refleksion spørgsmål. De låner pædagogiske ideer forbundet med kognitiv adfærd tilgange, men de er ikke et behandlingsforløb og ikke vurdere eller behandle en mental- sundhedstilstand.
Inde i funktionen
Hvad det omfatter.
Fatherhood- specifikke eksempler
Lektioner begynder med tanker fædre kan genkende, såsom "Jeg skal være mere tålmodig" eller "Jeg fejler på worklife balance".
Seks praktiske kategorier
Udforsk ny-fars identitet, vrede, skyld, arbejdstryk, forhold og selvværd.
Kort format
De fleste aktuelle lektioner har en anslået varighed på fem til syv minutter.
Øvelser og refleksion
Flyt fra forklaring til en konkret prompt, afbalanceret eksempel, eller spørgsmål, du kan anvende.
En praktisk sekvens
Hvordan man bruger det.
Vælg den tanke, der passer
Start med lektionen tættest på den sætning, der allerede kører gennem dit sind.
Sammenlign eksemplet
Bemærk, hvor faderskabet eksempel matcher din situation, og hvor det ikke gør.
Udfør et alternativ
Prøv øvelsen eller refleksion prompt, derefter beslutte, hvad en handling følger.
Data og privatliv
Hvad sker der med dine oplysninger?
Lektion indhold er pakket lokalt med app 'en. Færdiggørelse tilstand bruges til at vise din læring fremskridt; en lektion kræver ikke, at du offentliggør dine svar.
Grænseværdier
Hvad denne funktion ikke gør
CBT- inspireret betyder de lektioner låne pædagogiske tænkning færdigheder; det betyder ikke Bestead giver kognitiv adfærdsterapi.
En lektion kan ikke afgøre, hvorfor du føler eller handler på en bestemt måde.
Hvis nød er vedvarende, alvorlig eller nedværdigende, en kort lektion er ikke en erstatning for professionel pleje.
Fortsæt
Relateret vejledning.
Prøv Bestead
Brug værktøjet når øjeblikket er virkeligt.
Privat, praktisk støtte til stress, tålmodighed, refleksion og forbindelse.