Faderskabsordliste
Hvad er kognitive forvrængninger?
En sproglig definition af kognitive forvrængninger, og hvor stive tænkemønstre kan forekomme i stressende opdragende øjeblikke.
Definitionen
Kognitive forvrængninger er tilbagevendende måder at fortolke oplysninger, der kan blive alt for stive, selektive, absolutte eller uunderstøttet af de tilgængelige beviser. Eksempler omfatter all- eller -intet tænkning, overgeneralisering, tankelæsning, melding, mærkning, følelsesmæssige ræsonnement, og ufleksible "bør" erklæringer.
I en forældresammenhæng
Hvordan det kan se ud.
Under stress, kan en far gøre en svær sengetid til "Bedtime altid mislykkes", antage "Min partner mener, jeg er ubrugelig", eller konvertere en fejl til "Jeg er en dårlig far". Kontrol af mønstret skaber plads til en mere specifik beskrivelse og en nyttig næste handling.
Eksempel på faderskab
"Jeg råbte i aften, så jeg ødelægger alt" kombinerer alt - eller intet tænkning og overgeneralisering. En mere præcis tanke er: "Jeg råbte i aften. Jeg skal reparere, forstå aftrækkeren og ændre det næste svar".
Vigtige sondringer
Hvad det ikke betyder.
At kalde noget et tænkemønster beviser ikke, at bekymringen er imaginær. Negative fakta, fare, uretfærdighed, konflikt og ansvar kan alle være reelle. Målet er nøjagtighed, ikke automatisk optimisme.
Anvendelsesområde
Et tænkemønster er ikke en diagnose. Bestead bruger konceptet som en pædagogisk refleksion prompt og giver ikke kognitiv adfærdsterapi.
Fra definition til handling