Tålmodighed er ofte beskrevet som en personlighed træk: nogle fædre har det, andre ikke. I praksis, tålmodighed er også kapacitet, forberedelse, og et sæt af adfærd, du kan øve.

Du kan stadig føle dig frustreret. Fremskridt kan ligne at bemærke tidligere, giver en klarere retning, sænke intensiteten, eller komme sig hurtigere - aldrig føler utålmodig igen.

Vælg et dagligt flashpoint

Start med en situation, der gentager: få klædt, forlader til skole, middag, lektier, bad tid, eller skærme slutter. Skriv ned:

• Hvad skal dit barn gøre?
• Er den handling realistisk for deres alder og evne?
• Hvad sker der lige før problemet?
• Er ordene og konsekvenserne forudsigelige?
• Hvilken tilstand gør din egen kapacitet tyndere?

Et defineret problem er lettere at redesigne end “Jeg har brug for at være mere tålmodig hele dagen”.

Match forventningen til barnet

For småbørn og pressoolere, anbefaler CDC, at retninger passer til barnets alder og evner. Denne vejledning har en aldersgrænse; den nøjagtige tilgang for et ældre barn eller teenager bør udvikles med dem.

Spørg, om barnet kan gøre opgaven uafhængigt, huske hvert skridt, stoppe en meget engagerende aktivitet uden varsel, eller regulere en intens følelse, mens behandlingen af en lang forklaring. “Kan ikke gøre alt dette endnu” er forskellig fra “nægter enhver grænse”.

Prøv at gøre handlingen mindre:

“Sæt de røde blokke i denne boks”.

Det er klarere end:

“Rens hele dette rod lige nu”.

Byg en forudsigelig rutine

CDC beskriver konsistens, forudsigelighed og opfølgning som dele af nyttige rutiner og regler. En rutine reducerer antallet af beslutninger, I begge skal forhandle under pres.

For en morgen rutine, prøv:

1. Sko.
2. Rygsæk.
3. Vælg bilsangen.

Brug billeder til et barn, der ikke læser. Giv en advarsel før overgangen. Når rutinen ændres, forklare det, mens alle er rolig snarere end at indføre den nye plan under en nedsmeltning.

Giv en retning du kan følge igennem på

Få barnets opmærksomhed, angive den ønskede adfærd, og undgå at vende en retning i et spørgsmål, når det ikke er valgfrit.

“pyjamas på, derefter vælge en bog”.

Brug en neutral tone og give en instruktion ad gangen. Hvis du sætter en konsekvens, skal du vælge en du kan levere roligt og sikkert. Gentager den samme retning højere kan ved et uheld lære et barn, at den første anmodning ikke betyder noget.

Notice the conduct you want repeat

Når korrektion får mest opmærksomhed, kan familielivet føles som en løbende rekord af fiaskoer. Brug specifik ros, når dit barn gør den forventede indsats.

“Du sætter dine sko ved døren efter en påmindelse. Det hjalp os med at rejse sammen”.

Særlig ros fortæller barnet, hvad der virkede. Det træner også din opmærksomhed til at bemærke samarbejde, før du allerede er frustreret. CDC ’s ros til småbørn og pressoolere understreger navngivning den ønskede adfærd snarere end at bruge kun generel godkendelse.

Beskyt din kapacitet hvor du kan

Din tålmodighed påvirkes af den belastning, du bærer ind i samspillet. Revision:

• Sov og bliv rask.
• Lange huller uden mad eller vand.
• Smerte, sygdom, medicin virkning, eller sensoriske overbelastning.
• Arbejdsmeddelelser og uafsluttede opgaver.
• Hvorvidt kærlige pauser er specifikke og gensidige.
• Om du forventer, at du klarer dig perfekt.

Søvnmangel kan gøre styre følelser, adfærd, beslutninger, og ændre hårdere, ifølge National Heart, Lung, og Blood Institute. Søvn er ikke altid under forældrenes kontrol, især med et barn eller skifteholdsarbejde. Behandl det som en praktisk begrænsning at planlægge rundt, aldrig en undskyldning for skade.

Øv dig en tidlig pause

Vælg en sætning før du har brug for den:

“Jeg bliver utålmodig og vil ikke tale skarpt. Jeg tager et minut ved vasken, så hjælper jeg med næste skridt”.

Sørg for at barnet er i sikkerhed, sig hvornår du kommer tilbage, og kom tilbage. En pause uden en tilbagevenden kan føles som tilbagetrækning eller straf.

Du kan også holde grænsen fast, mens du accepterer følelsen:

“Skærmen er færdig. Du kan slukke den, ellers gør jeg det. Du kan blive oprevet; grænsen er den samme”.

Tilføj en lille dosis positiv forbindelse

American Academy of Pediatrics foreslår kort barnlig-ledede spil, herunder efter at vende hjem, som en måde at give positiv opmærksomhed. Den nøjagtige mængde er ikke en magisk dosis. Den nyttige del er pålidelig, udistraheret forbindelse, der ikke afhænger af barnet først tjene det gennem perfekt adfærd.

Prøv:

“Giv mig fem minutter til at ændre, så du vælger vores spil”.

Vend tilbage, når du sagde, du ville. Hvis en partner bar den umiddelbare belastning under din nulstilling, så gør arrangementet gensidigt.

Spor realistiske fremskridt

Spørg ikke kun: “Var jeg tålmodig?” Spørg:

• Så jeg mit første signal før?
• Gjorde jeg retningen klarere?
• Har jeg holdt grænsen uden at eskalere?
• Kom jeg mig og kom hurtigere tilbage?
• Reparerede jeg uden undskyldninger?

Små ændringer er tegn på, at systemet kan ændre sig. Gentagne skader er tegn på, at der er behov for mere støtte.

Når dette ikke er nok

Hvis du kan skade nogen, stoppe og prioritere sikkerhed. Arranger en kompetent omsorgsfuld overdragelse eller en alderspassende sikkert sted, skabe afstand, og kontakte lokale presserende støtte. Ryst, kast eller slå et barn.

Søg professionel hjælp, når irritabilitet er vedvarende, markant forskellig fra sædvanlig, nedsat arbejde eller relationer, forbundet med stofbrug, eller ledsaget af depression, angst, traume symptomer, eller tanker om selvskade eller skade andre. En rutine kan reducere friktion. Den kan ikke diagnosticere eller behandle disse betingelser.

Ofte stillede spørgsmål

Betyder tålmodighed at lade mit barn ignorere mig?

Nej. Tålmodighed kan omfatte klare instruktioner, grænser og konsekvente konsekvenser. Det ændrer din reaktion, ikke om der findes familieregler.

# # Hvor længe skal jeg vente efter at give en retning?

Det afhænger af barnets alder, opgaven og deres evner. Sørg for, at de hørte og forstod, tillader realistisk behandlingstid, og følg samme plan i stedet for hurtigt at gentage instruktionen højere.

Hvad hvis min partner og jeg bruger forskellige regler?

Vælg et lille antal sikkerhed og rutinemæssige forventninger til at tilpasse sig først. Diskuter dem væk fra konflikten og undgå at gøre barnet ansvarlig for at løse voksne uenighed.

Kan en utålmodig far virkelig ændre sig?

Ja, adfærdsmønstre kan ændre sig gennem tidligere bemærket, klarere rutiner, praksis, reparation og support. Hvis mønsteret omfatter frygt, aggression, alvorlig irritabilitet, eller tab af kontrol, involverer en kvalificeret professionel snarere end at behandle det som en vane problem alene.