So beruhigen Sie sich, bevor Sie reagieren

Der beste Zeitpunkt, eine Reaktion zu ändern, ist oft ein paar Sekunden früher als Sie denken. Ein angespannter Kiefer, schnellere Worte, eine lauter werdende Stimme, geballte Hände, Hitze im Gesicht oder der Drang, „zu gewinnen“, können Ihr Signal dafür sein, dass die Auswahl enger wird.

Sie müssen sich nicht völlig ruhig fühlen, bevor Sie etwas Sichereres tun. Das unmittelbare Ziel besteht darin, keinen weiteren Schaden anzurichten, das Kind zu schützen und genügend Raum für eine bewusste Reaktion zu schaffen.

1. Überprüfen Sie die Sicherheit, bevor Sie weggehen

Hören Sie auf zu reden und legen Sie alles in Ihre Hände. Entfernen Sie sich von Verkehr, Wasser, Treppen, scharfen Gegenständen oder allem anderen, was einer aktiven Aufsicht bedarf.

Lassen Sie ein Baby, Kleinkind oder unterhaltsberechtigtes Kind nicht allein, um eine Übung durchzuführen. Wenn ein anderer kompetenter Erwachsener verfügbar ist, bitten Sie um eine direkte Übergabe:

„Ich brauche jetzt eine sichere Übergabe. Ich gehe für fünf Minuten nach draußen und werde bei 6:40 zurückkehren. Können Sie übernehmen?“

Wenn Sie befürchten, dass Sie jemandem Schaden zufügen könnten, überspringen Sie den Rest dieses Leitfadens und nehmen Sie dringend menschliche Hilfe in Anspruch.

2. Geben Sie die Pause und Rückkehr an

Ihr Kind braucht keine vollständige Erklärung. Sie müssen wissen, dass die Beziehung immer noch besteht und was als nächstes passiert.

Für ein Kind im Vorschulalter:

„Ich werde zu laut. Du bist in Sicherheit. Ich stehe eine Minute an der Küchentür, dann helfe ich mit den Blöcken.“

Für ein älteres Kind:

„Ich möchte dich hören, und ich bin zu aufgeregt, um das gut zu machen. Ich werde bei 8:10 zurückkommen.“

Die American Academy of Pediatrics rät davon ab, langes Schweigen zu nutzen, um starke Gefühle auszudrücken. Eine kommunizierte Pause mit einer Erwiderung ist etwas anderes, als die Zuneigung zu entziehen oder das Kind dazu zu bringen, einem hinterherzujagen.

3. Erden Sie Ihre Aufmerksamkeit

Spüren Sie drei Berührungspunkte:

• Beide Füße auf dem Boden.
• Mit dem Rücken gegen einen Stuhl oder eine Wand.
• Deine Hände ruhen zusammen.

Die Leitlinien des AAP zur Unterstützung von Kindern bei der Bewältigung von Stress umfassen körperliche Kontaktpunkte als Erdungspraxis und schlagen vor, dass Erwachsene sich selbst regulieren, bevor sie sich auf ein gestresstes Kind einlassen.

Lassen Sie Ihre Atmung langsam und angenehm werden. Erzwingen Sie es nicht, halten Sie nicht den Atem an und verwenden Sie keine anspruchsvolle Zählung. Hören Sie auf, wenn Ihnen schwindelig wird, Sie atemlos werden oder sich unwohl fühlen. Das Atmen ist ein mögliches Hilfsmittel und kein Test, den Sie bestehen müssen, bevor Sie Hilfe verdienen.

4. Benennen Sie die Emotion privat

Verwenden Sie ein genaues Wort:

• Wütend.
• Verängstigt.
• Beschämt.
• Überladen.
• Hilflos.
• Respektlos.

Trennen Sie dann das Gefühl von der Anweisung. „Ich fühle mich respektlos“ ist eine innere Erfahrung; es beweist nicht, dass das Kind respektlose Absichten hatte.

Versuchen:

„Ich fühle mich überlastet. Ich brauche weniger Worte und einen sicheren nächsten Schritt.“

5. Wählen Sie einen Satz für die Rücksendung

Üben Sie keine Rede. Wählen Sie einen Satz, der die Grenze schützt, ohne das Kind anzugreifen.

• „Lass uns noch mal von vorne anfangen.“
• „Ich möchte verstehen.“
• „Die Grenze bleibt bestehen, und ich kann es ruhig sagen.“
• „Ich lasse dich nicht schlagen.“
• „Stellen Sie den Truck vorsichtig auf den Boden. Ich zeige es Ihnen.“

Wenn das Kind verärgert ist, können Sie das Gefühl anerkennen, ohne die Grenze umzukehren:

„Ich habe gehört, dass du wütend bist. Das Limit ist immer noch nicht erreicht. Du kannst hier sitzen oder Platz in deinem Zimmer einnehmen.“

6. Kehren Sie zurück und schließen Sie die Interaktion ab

Kommen Sie zu dem von Ihnen angegebenen Zeitpunkt zurück. Dann tun Sie eines von drei Dingen:

1. Hören Sie zu, bevor Sie antworten.
2. Geben Sie eine klare Richtung vor und befolgen Sie diese ruhig.
3. Repariere, was du bereits getan hast.

Wenn Sie Ihre Stimme vor der Pause erhoben haben:

„Ich habe angefangen zu schreien. Ich habe aufgehört, und ich bin zurück. Schreien war nicht in Ordnung. Ich werde das Limit noch einmal ruhig sagen.“

Eine Pause ist erfolgreich, weil sie den Schaden verringert und die nächste Aktion verändert – nicht, weil sie jedes Gefühl verschwinden lässt.

Was ist, wenn mein Kind mir folgt?

Für ein kleines Kind ist es möglicherweise die sicherste Option, in der Nähe zu bleiben. Benutzen Sie weniger Wörter, senken Sie Ihre Körperhaltung und halten Sie die Grenze ein:

„Du kannst in meiner Nähe bleiben. Ich bin noch nicht bereit zum Reden. Ich werde reden, wenn der Timer abgelaufen ist.“

Wenn ein weiterer Erwachsener anwesend ist, bitten Sie um eine eindeutige Übergabe. Sperren Sie ein verängstigtes Kind nicht ein und wenden Sie keine körperliche Gewalt an, nur um einen Reset durchzuführen.

Was ist, wenn die Grenze nicht warten kann?

Sicherheitsgrenzen treten sofort ein. Bewegen Sie ein Kind vom Verkehr weg, blockieren Sie einen Schlag mit der geringsten für die Sicherheit erforderlichen Kraft oder entfernen Sie einen gefährlichen Gegenstand. Verwenden Sie eine kurze Aussage:

„Ich werde dich nicht auf die Straße rennen lassen.“

Sie können regulieren und erklären, sobald die Sicherheit wiederhergestellt ist.

Wenn das nicht reicht

Wenn Sie glauben, dass Sie ein Kind schlagen, schütteln, werfen, unnötig festhalten oder auf andere Weise verletzen könnten, verlassen Sie sich nicht auf eine Atemfolge. Legen Sie ein Kleinkind sicher in ein Kinderbett oder sorgen Sie für eine kompetente Betreuung eines älteren Kindes, schaffen Sie Abstand und wenden Sie sich an die dringende Unterstützung vor Ort. Die CDC rät überforderten Betreuern eines weinenden Säuglings, einen sicheren Ort aufzusuchen, wegzugehen, regelmäßig nachzusehen und um Hilfe zu rufen. Schütteln, werfen oder schlagen Sie niemals ein Baby.

Wiederholter Kontrollverlust, Drohungen, Zerstörung von Eigentum, Nötigung, anhaltende starke Reizbarkeit oder Substanzmissbrauch erfordern eine qualifizierte professionelle Beurteilung. Nutzen Sie in einer unmittelbaren Krise die örtlichen Rettungsdienste. Rufen Sie in den Vereinigten Staaten 988 an oder senden Sie eine SMS, wenn Sie Hilfe bei psychischen Problemen oder bei Suizidkrisen benötigen.

Häufig gestellte Fragen

Wie lange sollte ich pausieren?

Lang genug, um eine sicherere nächste Aktion zu wählen, aber kurz und spezifisch genug, dass Sie zum versprochenen Zeitpunkt zurückkehren können. Es gibt keine allgemeingültige, evidenzbasierte Dauer. Beginnen Sie mit realistischen ein oder zwei Minuten und bitten Sie um eine Übergabe, wenn Sie länger brauchen.

Ist es emotional schädlich, wegzugehen?

Ein unerklärliches Verschwinden oder strafendes Schweigen kann beängstigend sein. Eine sichere, kommunizierte Pause mit einer klaren Rückkehr ist anders. Beaufsichtigen Sie kleine Kinder und kommen Sie zurück, wenn Sie es versprochen haben.

Was ist, wenn langsames Atmen mich ängstlicher macht?

Erzwinge es nicht. Nutzen Sie Kontaktpunkte, kaltes Wasser, einen kurzen Spaziergang, wenn die Gefahr besteht, oder rufen Sie einen anderen Erwachsenen an. Personen mit relevanten medizinischen Bedenken sollten den Rat ihres Arztes befolgen.

Kann ich eine feste Konsequenz behalten, nachdem ich mich beruhigt habe?

Ja. Beruhigung verändert die Darbietung, nicht unbedingt die Grenze. Verwenden Sie eine altersgerechte, sichere Konsequenz, die Sie umsetzen können, ohne das Kind zu beschämen oder zu verängstigen.