Warum werde ich so wütend auf meine Kinder?

Es kann verwirrend sein, bei der Arbeit oder mit Freunden geduldig zu sein und dann wütend zu werden, wenn Ihr Kind eine Aufforderung ignoriert, etwas verschüttet oder zusammenbricht. Oftmals ist der sichtbare Erziehungsmoment nur die letzte Anforderung an ein System, das bereits zu viel in sich trug.

Es ist nützlich, diese Last zu verstehen. Damit Ihrem Kind die Schuld zu geben, ist nicht der Fall.

Wut ist Information, keine Erlaubnis

Wut kann auf eine Grenzüberschreitung, Angst, Überlastung, Ungerechtigkeit, Schmerz oder ein unbeachtetes Bedürfnis hinweisen. Es kann auch durch eine schnelle Interpretation des Verhaltens des Kindes verstärkt werden.

Es gibt eine wichtige Grenze zwischen der Emotion und der Aktion:

• Wütend zu sein ist nicht dasselbe wie einem Kind zu drohen.
• Einen Drang zu haben ist nicht dasselbe wie darauf zu reagieren.
• Gestresst zu sein macht Schreien, Demütigungen oder körperliche Gewalt nicht akzeptabel.

Das Ziel der Suche nach Ursachen besteht darin, sicherere Entscheidungen und angemessene Unterstützung zu finden – und nicht darin, Argumente dafür zu liefern, warum die Reaktion unvermeidlich war.

Überprüfen Sie die Last unter dem Abzug

Mehrere Faktoren können gleichzeitig Ihre Kapazität einschränken.

Schlaf und Erholung

Das National Heart, Lung, and Blood Institute sagt, dass Schlafmangel die Entscheidungsfindung, Problemlösung, Emotions- und Verhaltensbewältigung sowie den Umgang mit Veränderungen beeinträchtigen kann. Ein schlechter Abend entschuldigt keinen Schaden, aber er kann Ihnen zeigen, dass heute Abend mehr Struktur, eine Übergabe oder weniger optionale Anforderungen erforderlich sind.

Arbeit, Geld und Beziehungsdruck

Der Parents Under Pressure-Ratgeber des U.S. Surgeon General beschreibt finanzielle Belastungen, Zeitaufwand, Isolation, Gesundheits- und Sicherheitsbedenken von Kindern sowie kulturellen Druck unter den Stressfaktoren, denen Eltern möglicherweise ausgesetzt sind. Dieser Druck betrifft nicht nur Väter, und nicht jeder Vater ist ein Finanzverdiener. Fragen Sie, welche davon tatsächlich in Ihrem Leben tätig sind.

Lärm, Unterbrechung, Schmerz und sensorische Belastung

Ständige Berührungen, mehrere Stimmen, Unordnung, Kopfschmerzen und abrupte Veränderungen können sich summieren. Die sichere Reduzierung sensorischer Eingaben – das Ausschalten von Hintergrundmedien, der Umzug in einen ruhigeren Raum unter gleichzeitiger Aufsicht oder die Verwendung eines Gehörschutzes, mit dem Sie Kinder weiterhin überwachen können – kann eine praktische Lösung sein.

Erwartungen, die nicht zum Kind passen

Für Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter betont das CDC, dass Unfähigkeit nicht dasselbe ist wie Ungehorsam.](https://www.cdc.gov/parenting-toddlers/communication/giving-directions.html). Ein Zweijähriger kann vielleicht an einer Kreuzung Ihre Hand halten, aber nicht einen ganzen Raum organisieren. Wenn die Forderung die Fähigkeiten des Kindes übersteigt, kann sich die wiederholte Nichterfüllung persönlich anfühlen, selbst wenn es sich um eine entwicklungsbedingte Forderung handelt.

Gesundheit, Stimmung, Trauma und Substanzen

Anhaltende Reizbarkeit kann zusammen mit Depressionen, Angstzuständen, traumabedingten Symptomen, Schlafstörungen, Schmerzen, Medikamentenwirkungen, Substanzkonsum und körperlichen Erkrankungen auftreten. In diesem Leitfaden kann nicht ermittelt werden, welche davon ggf. zutrifft. Ein Arzt kann das Gesamtbild beurteilen.

Beachten Sie die Geschichte, die die Wut beschleunigt

Zwischen dem Verhalten eines Kindes und Ihrer Reaktion kann es eine schnelle Bedeutung geben:

• „Er respektlos gegenüber mir.“
• „Sie tut das, um mich in Verlegenheit zu bringen.“
• „Wenn ich jetzt nicht gewinne, verliere ich jegliche Autorität.“
• „Ein guter Vater hätte die Kontrolle darüber.“

Versuchen Sie einen Gedankencheck, ohne das Verhalten abzutun:

„Mein Sechsjähriger verzögert die Schlafenszeit. Ich habe den Eindruck, dass er meine Autorität in Frage stellt. Was könnte sonst wahr sein – müde, überfordert, verwirrt durch eine vage Anweisung oder versucht, den Übergang zu vermeiden?“

Die alternative Erklärung hebt die Schlafenszeitbegrenzung nicht auf. Es kann sich ändern, wie Sie es liefern.

Führen Sie ein siebentägiges Wutmuster-Audit durch

Notieren Sie nach jedem signifikanten Anstieg Folgendes:

1. Die Situation und das Alter oder der Kontext des Kindes.
2. Ihr Schlaf, Ihre Ernährung, Ihre Schmerzen, Ihre Arbeitsbelastung und Ihr Substanzkonsum an diesem Tag.
3. Der erste Gedanke darüber, was das Verhalten bedeutete.
4. Das erste Körpersignal.
5. Die Intensität und was du getan hast.
6. Was hat Ihnen geholfen, sich zu erholen?

Suchen Sie nach Mustern, nicht nach einem Urteil. Wenn jeder Anstieg in den ersten fünfzehn Minuten nach der Arbeit auftritt, beginnen Sie mit der Grenze zwischen Arbeit und Zuhause. Wenn dies standortübergreifend und an Tagen mit geringer Nachfrage geschieht, wird eine professionelle Beurteilung wichtiger.

Wählen Sie einen Hebelpunkt

Versuchen Sie nicht, an einem Abend Ihr ganzes Leben neu aufzubauen. Wählen Sie die früheste realistische Änderung:

• Essen Sie vor der schwierigen Routine.
• Bitten Sie um eine spezifische, gegenseitige Übergabe der Pflege.
• Verwandeln Sie eine vage Anweisung in eine beobachtbare Aktion.
• Legen Sie Arbeitsbenachrichtigungen bei der ersten Familieninteraktion weg.
• Vereinbaren Sie einen Termin, um Schlaf, Stimmung, Schmerzen oder Substanzgebrauch zu besprechen.
• Machen Sie beim ersten Körperhinweis eine kommunizierte Pause.

Benennen Sie die Ladung, ohne das Kind dafür verantwortlich zu machen:

„Ich bin aktivierter, als diese Situation es erfordert. Ich habe schlecht geschlafen und bin direkt aus einer Deadline gekommen. Das ist meine Aufgabe.“

So bitten Sie einen Arzt um Hilfe

Sie müssen nicht mit einer Diagnose erscheinen. Bringen Sie das Muster und seine Wirkung mit:

„Ich war an den meisten Tagen gereizt, meine Familie ist davon betroffen und ich habe Angst, die Kontrolle zu verlieren. Ich brauche Hilfe bei der Untersuchung von Schlaf, Stimmung, Stress, Substanzkonsum, Medikamenten und körperlichen Ursachen.“

Suchen Sie früher Hilfe, wenn die Wut stärker wird, die Genesung länger dauert, Sie Familienangehörigen Angst machen oder Sie begonnen haben, Ihr Verhalten zu ändern, um das Muster zu verbergen.

Wenn das nicht reicht

Wenn Sie den Drang verspüren oder planen, ein Kind, Ihren Partner, sich selbst oder jemand anderen zu verletzen, beenden Sie die Interaktion. Stellen Sie sicher, dass Angehörige kompetent und sicher betreut werden, schaffen Sie Abstand und wenden Sie sich an örtliche Notfall- oder Krisendienste. Wiederholte Einschüchterungen, das Hindern einer Person am Verlassen, die Zerstörung von Eigentum, gefährliches Fahren oder körperliche Gewalt sind kein „normaler Vaterstress“.

Ein weinendes Kleinkind darf niemals geschüttelt, geworfen oder geschlagen werden. Bringen Sie das Baby an einen altersgerechten sicheren Ort, gehen Sie weg, schauen Sie regelmäßig nach und rufen Sie jemanden an, der Ihnen helfen kann. Rufen Sie in den USA 988 an oder schreiben Sie ihm eine SMS, wenn Sie sich in einer psychischen Erkrankungs- oder Selbstmordkrise befinden. Nutzen Sie den zuständigen Krisen- oder Notdienst an Ihrem Wohnort.

Häufig gestellte Fragen

Warum bin ich auf meine Kinder wütender als auf andere Menschen?

Elternschaft verbindet Wiederholung, Verantwortung, Lärm, emotionale Nähe und weniger Möglichkeiten, zu gehen. Zu Hause kann es auch sein, dass die Anstrengungskontrolle nach der Arbeit nachlässt. Dieses Muster ist verständlich, aber es macht das Kind nicht für das Verhalten des Erwachsenen verantwortlich.

Kann Schlaf die Wut wirklich verschlimmern?

Schlafmangel kann das Emotions- und Verhaltensmanagement, Entscheidungen und den Umgang mit Veränderungen erschweren. Es handelt sich um einen Beitrag, nicht um eine Diagnose oder Entschuldigung. Anhaltende Schlafstörungen erfordern ärztliche Hilfe.

Bedeutet das Verhalten meines Kindes, dass ich strenger sein muss?

Manchmal ist eine klarere, konsistentere Grenze erforderlich. „Strenger“ sollte nicht lauter oder härter bedeuten. Passen Sie die Erwartungen an Ihr Alter und Ihre Fähigkeiten an, benennen Sie die gewünschte Aktion und führen Sie diese ruhig durch.

Ist häufige Reizbarkeit eine Depression?

Es kann bei Depressionen, aber auch bei vielen anderen psychischen und körperlichen Erkrankungen auftreten. Nur ein qualifizierter Fachmann kann die Ursache beurteilen. Suchen Sie Hilfe, wenn die Störung anhält, sich deutlich verändert oder das Familienleben, die Arbeit, den Schlaf oder die Sicherheit beeinträchtigt.