Hogyan kérhetsz szülői szünetet partneredtől anélkül, hogy visszavonnád?

A szünet kérése megvédheti a nehéz szülői pillanatot a súlyosbodástól. De egy megmagyarázhatatlan kilépés a párodra hagyhatja a gyereket, a feladatot és a bizonytalanságot, hogy visszajössz-e. A hasznos szünet egyértelmű átadás, visszatéréssel.

Használja a CLEAR kérést

Kapacitás

Írja le állapotát anélkül, hogy senkit hibáztatna:

“Túl aktív vagyok ahhoz, hogy ezt jól kezeljem.”

Kerülje el azt, hogy „elveszítesz” vagy „a gyereked lehetetlen”. Partnerének információra van szüksége a képességeiről, nem az érzelmeiért való felelősségről.

Hossz

Kérjen reális időt. Nincs kutatásokkal alátámasztott tökéletes szám. A hasznos hosszúság elég hosszú az intenzitás csökkentéséhez, elég rövid ahhoz, hogy megtartsa, és kompatibilis a biztonságos felügyelettel.

Pontos lefedettség

Nevezze meg a feladatot: fürdés, vacsora, házi feladat, vezetés, vagy egyszerűen csak a gyerekkel való tartózkodás. „Szükségem van egy kis szünetre” nehezebb válaszolni, mint a „Tudja-e lefedni a fürdőt 15 percre?”

Utána a felelősség

Mondd, mit veszel vissza. Ez azt mutatja, hogy a szünet átadás, nem pedig elhagyás.

Visszatérés

Adjon meg egy óraidőt vagy megfigyelhető pontot, és tartsa be. Ha több időre van szüksége, ahelyett, hogy eltűnne, kommunikáljon újra.

Komplett partnerszkript

“Tízből nyolcnál tartok, és élesen beszélek. Le tudod fedni a fürdőt 15 percekre, amíg visszaállítom? Visszajövök a 7:20-ba, pizsamát csinálok és konyhát csinálok. Ha te is kimerültél, szólj, és itt maradok, halkítom a zajt, és tartok két percet a mosdó mellett.”

A forgatókönyv szándékosan konkrét. Elegendő információt ad partnerének ahhoz, hogy beleegyezzen, elutasítson vagy kisebb alternatívát javasoljon.

Mielőtt kilép, ellenőrizze három dolgot

1. Biztonságos felügyelet alatt áll a gyermek? Soha ne hagyjon magára kisgyermeket vagy bármilyen korú gyermeket nem biztonságos helyzetben.
2. Valóban át tudja venni a párja? Ne kezelje megegyezésként a csendet, kimerültséget, betegséget vagy egyéb sürgős feladatot.
3. Biztonságos-e a távozás módja? Kerülje az ajtók becsapását, a gyorshajtást, az anyagok használatát, a nélkülözhetetlen tárgyak elvitelét, illetve a szünet fenyegetését.

Ha nem áll rendelkezésre átadás, csökkentse a követelményeket, és állítsa vissza a helyére. Indítsa el a gyermeket biztonságos, életkorának megfelelő tevékenységbe, csökkentse a zajt, hagyja abba a vitát, igyon vizet, és szánjon két percet nyugodtan, miközben továbbra is felelős a felügyeletért.

A szünet különbözik a visszavonástól

A kapcsolatkutatás gyakran olyan kereslet-visszavonási mintát ír le, amelyben az egyik partner nyomást gyakorol vagy üldöz, míg a másik elszakad, kerüli vagy elzárkózik. A 48 párok longitudinális vizsgálata összefüggésbe hozta az elvonási mintákat a párkapcsolati elégedettség csökkenésével. Ez nem jelenti azt, hogy minden rövid szünet káros. Ez azt jelenti, hogy az átmenet minősége számít.

A 30 fiatal randevúzó párok feltáró vizsgálata különbséget tett a befejezetlen konfliktus elhagyásának együttműködésen alapuló módszereivel a lemondástól vagy a visszavonulástól. Mivel ez egy kicsi, nem szülői minta volt, nem tud ideális szülői időtúllépést megállapítani. Megerősíti a gyakorlati különbséget:

• Szünet: kommunikált, biztonságos, időhöz kötött, majd visszatérés követi.
• Visszavonás: homályos, egyoldalú, határozatlan idejű, vagy büntetésre és ellenőrzésre szolgál.

A szüneteket tegye kölcsönössé

Egy kérés ésszerűnek hangozhat, miközben tisztességtelenül landol, ha az egyik partner már a legtöbb gyermekgondozási és háztartási feladatot végzi. A nagyobb problémát ne a legforróbb pillanatban oldja meg, hanem térjen vissza hozzá.

Ha nyugodt, egyezzen meg a következőkben:

• a kifejezés, amelyet bármelyik felnőtt használhat eszkaláció előtt;
• milyen feladatok adhatók át;
• általában meddig tarthat egy vészszünet;
• mi történik, ha mindkét felnőtt túlterhelt;
• hogyan kapnak védett helyreállítási időt az egyes partnerek;
• melyik tartalék felnőtt hívható, ha elérhető.

A kölcsönösség nem mindig egyenlő perceket jelent ugyanazon a napon. Ez azt jelenti, hogy a felnőttek korlátai is számítanak, és egy személyhez nincs automatikusan hozzárendelve mindenki más felépülése.

Vissza az ígéret szerint

Ha visszajössz, vedd át a felelősséget, amit megnevezett. Egy rövid visszatérési szkript segíthet:

“Visszajöttem. Köszönöm a fedezést. Most már tudok pizsamát venni. Én is szeretném befejezni a beszélgetésünket, de nem a gyerekek előtt. Választhatunk egy időpontot lefekvés után?”

Ha lemaradt a visszaküldési időről, azonnal nyugtázza. A szünetek megállapodás nélküli ismételt meghosszabbítása az egyértelmű gyakorlatot ismét megbízhatatlan elállássá változtatja.

Amikor a kölcsönös időtúllépési szkript nem biztonságos

Ne használja ezt a tanácsot párkapcsolati útmutatásként, ha fenyegetésről, megfélemlítésről, üldözésről, kényszerű ellenőrzésről vagy fizikai vagy szexuális erőszakról van szó. Ezek a helyzetek nem szimmetrikus kommunikációs problémák. A National Domestic Violence Hotline a hatalom és az ellenőrzés mintái alapján határozza meg a visszaéléseket, és segíthet a személyre szabott biztonsági tervezésben.

Gyakran ismételt kérdések

Mi van, ha a párom nemet mond?

Fogadja el az információt a kérés eszkalálása helyett. Kérdezze meg, milyen kisebb lehetőség lehetséges, állítsa vissza a helyére, vagy csökkentse a feladatot a biztonsági alapokra. Később tekintse át a munkaterhelést és a biztonsági mentési terveket.

Milyen hosszú legyen a szülői szünet?

Nincs egyetemes, bizonyítékokon alapuló szám. Kezdje azzal az idővel, amelyet megtarthat, és a családja biztonságosan fedezheti. Egy rövid, megbízható szünet hasznosabb, mint egy óra bejelentése és kiszámíthatatlan visszatérés.

El kell hagynom a házat?

Általában az otthoni vagy közeli alaphelyzetbe állítást könnyebb biztonságosan és időben megőrizni. Ne vezessen erősen izgatott állapotban. Soha ne vegye be az egyetlen autót, kulcsokat, telefont, gyógyszert vagy más lényeges tárgyat.

Mi van, ha mindkettőnknek szünetre van szüksége?

Haladjon a minimális életképes szülői nevelés felé: biztonság, élelem, gyógyszerek és csendes, életkorának megfelelő tevékenység. Dobja fel a pillanatnyilag nem lényeges szabványokat. Ha elérhető, hívjon egy megbízható biztonsági mentési felnőttet. Később kezelje az ütközést tervezési problémaként, ne pedig annak bizonyítékaként, hogy bármelyik partner kudarcot vallott.

Önző hely kérni?

Nem, ha ez biztonságos, konkrét és kölcsönös. A közölt szünet felelős lehet. Korrekcióra szorul, ha elvárja, hogy egy partner beleegyezés nélkül korlátlan terhelést vegyen fel.