Mit mondjon, ha szülői szünetre van szüksége?

A hasznos szülői szünet egy rövid biztonsági intézkedés, nem pedig drámai kilépés. Gyermekének tudnia kell, hogy mi történik, biztonságban van-e, és hogy Ön visszatér. Elég egyszerű szavakra van szüksége ahhoz, hogy használja, miközben gondolkodását a stressz szűkíti.

A cél nem az, hogy teljesen nyugodtnak tűnjön. Ez az eszkaláció megszakítása anélkül, hogy a gyermeket terhelné az Ön megnyugtatása.

Használd a BIZTONSÁGOS mondatot

Mondd el, mi történik benned

Írja le a képességeit, ne a gyermeke jellemét:

– Túlságosan ledolgozott vagyok ahhoz, hogy tiszteletteljesen beszéljek.

Kerüld azt, hogy „megőrjítesz”, „nem tudok veled foglalkozni” vagy „Nézd, mire késztettél engem”. Ezek a mondatok a gyermekre ruházzák a felelősséget a felnőtt viselkedéséért.

Azonnali biztonság biztosítása

Csak akkor használjon egyszerű állítást, például „Biztonságban vagy”, ha igaz. Ha a gyermeknek gyakorlati segítségre, orvosi ellátásra vagy veszély elleni védelemre van szüksége, először ezt kezelje.

Javítson ki egy rövid visszatérési pontot

Nevezze meg az órát, az időzítőt vagy a megfigyelhető pontot:

“Visszajövök, ha megszólal ez az ötperces időzítő.”

Ne mondd azt, hogy „Hagyj békén”, és tűnj el a végtelenségig. A visszatérési pont a szünettől eltér az elhagyástól vagy a büntetéstől.

Magyarázza el a következő lépést

Ha hasznos, mondja el, mi fog történni a szünet után:

“Akkor felszámoljuk a kiömlést, és megbeszéljük, mi történt.”

A korlát nem szűnik meg, mert szüneteltettél. Megváltoztatod, hogyan kezeled.

Másolásra kész szkriptek helyzet szerint

Amikor a közelben maradhat

“Túl dühös vagyok ahhoz, hogy jól válaszoljak. Megállok a mosogató mellett, és veszek tíz lassú levegőt. Még mindig látlak. Beszélek, ha végeztem.”

Ez akkor hasznos, ha a gyermeket nem lehet biztonságosan egyedül hagyni. Csökkentse a stimulációt, hagyja abba a vitát, és tartsa aktívan a felügyeletet.

Amikor egy másik felnőtt átveheti

“A határon vagyok, és élesen beszélek. Át tudod venni a fürdőt tíz percre? Visszajövök a 7:15-ba, és pizsamát fogok kezelni.”

Várja meg az egyértelmű igent. Egy kérés nem minősül átadásnak, amíg a másik felnőtt ténylegesen bele nem egyezik, és nem tudja felügyelni.

Amikor egy iskoláskorú gyerek veszekszik

“Hallom, hogy nem értesz egyet. Túlságosan le vagyok dolgozva ahhoz, hogy ezt tiszteletben tartsam. Öt percre megállunk. Maradj a nappaliban; én a konyhában leszek, és újra megpróbáljuk a 6:40-ban.”

Tartsa meg az életkornak megfelelő utasítást. A szünet nem válhat elszigetelődéssé, megaláztatássá vagy a szeretet és a kapcsolat megvonásának fenyegetésévé.

Amikor a baba nem hagyja abba a sírást

Először ellenőrizze az éhséget, betegséget, hőmérsékletet, pelenkaszükségletet, sérülést és egyéb azonnali okokat. Ha megtetted, amit tehettél, és túlterheltnek érzed magad:

– Biztonságban van a kiságyában. Belépek a szomszéd szobába, hogy megnyugtassam a testem. Néhány percen belül megnézem.

A szavak főleg neked szólnak; a biztonsági beállítás fontosabb. A CDC azt tanácsolja, hogy a csecsemőt tegyék a hátára egy biztonságos kiságyba, és menjenek el rövid időre, ha a sírás erős, rendszeres ellenőrzés mellett. Kövesse a biztonságos alvásra vonatkozó jelenlegi útmutatást, és soha ne rázza meg a babát.

Mi a teendő a szünet alatt

Válasszon egy egyszerű műveletet. Lélegezz hosszabb kilégzéssel, érezd mindkét lábadat a padlón, fröcskölj hideg vizet az arcodra, oldd ki a kezed, vagy írj üzenetet egy biztonságos felnőttnek, hogy vegye át az irányítást. Ne használja a szünetet vádaskodásra, ne igyon alkoholt, ne vezessen nagyon izgatott állapotban, ne csapja be az ajtókat, és ne posztoljon a gyermekről.

A szülői érzelemszabályozás kutatása szélesebb körű, mint bármelyik szünetszkript. Egy metaanalízis összefüggéseket mutatott be a szülők érzelemszabályozási intézkedései, a szülői magatartás és a gyermeki alkalmazkodás között, de a tanulmányok felépítése eltérő, és nem tudják bizonyítani, hogy egy ötperces forgatókönyv adott eredményt hoz-e. A szkript professzionális biztonsági tanácsok gyakorlati fordítása, nem validált kezelés.

A visszatérés a szünet része

Gyere vissza az általad megnevezett pontra. Ha hosszabb időre van szüksége, kommunikáljon újra, és erősítse meg a felügyeletet, ahelyett, hogy csendben meghosszabbítaná a szünetet.

Megpróbál:

“Visszatértem. A szabály továbbra is az, hogy a házi feladat a játék előtt van. Most már kiabálás nélkül el tudom magyarázni. El akarod mondani, hogy mi volt igazságtalan?”

Ha már kiabált, sértegetett, fenyegetett vagy megijesztette gyermekét, akkor a nyugodt visszatérés nem jelenti a teljes javítást:

“Felemeltem a hangomat, és önzőnek neveztelek. Ez nem volt rendben. A határ még mindig áll, és be kellett volna érnem anélkül, hogy sértegetnélek. Sajnálom. Legközelebb hamarabb megállok.”

Gyermekének nem kell megölelnie, azonnal megbocsátania, vagy azt mondania, hogy a szünet sikerült.

Tervezze meg a szünetet a következő nehéz pillanat előtt

Amikor mindenki nyugodt, mondd el a gyerekeknek és a társszülőknek, hogy mit jelent a szünet kifejezés. Egyezzen meg a biztonságos helyekről, a tipikus hosszokról, az átadás nyelvéről, és arról, hogy mi történik, ha mindkét felnőtt túlterhelt. Egy ismerős terv csökkenti annak esélyét, hogy a kilépés kiszámíthatatlannak tűnjön.

Határozza meg a korábbi jelet is: feszes állkapocs, hangosabb hang, önmagad ismétlése, rohanás, forróság a mellkasban vagy a „Ezt velem teszik” gondolat. A legjobb szünet gyakran azelőtt kezdődik, hogy szüksége lenne a legerősebb szkriptre.

Gyakran ismételt kérdések

Milyen hosszú legyen a szülői szünet?

Nincs egyetemes, kutatásokkal bizonyított időtartam. Használja a legrövidebb időszakot, amely segít visszaszerezni az irányítást a biztonságos cselekvéshez, miközben kompatibilis a felügyelettel. Egy megbízható öt perc jobb, mint egy megmagyarázhatatlan óra.

Mi van, ha a gyerekem követ engem?

Ne alakítsa üldözéssé, és ne zárjon ki egy ijedt kisgyermeket. Maradjon a közelben, csökkentse szavait, és ismételje meg: “Itt vagyok. Nem vagyok kész vitatkozni. Beszélni fogok, ha csörög az időzítő.” Ha van, hozzon be egy másik biztonságos felnőttet.

A szünet elkerüli a fegyelmet?

Nem, ha visszatér, és megválaszolja a szükségletet. A szünet megváltoztatja a válasz időzítését és kézbesítését. Kerüléssé válik, amikor többször is eltűnsz, nem térsz vissza, vagy minden nehéz feladatot másra ruházsz át.

Mi van, ha a párom nem veszi át?

Ne induljon el feltételezésből. Használjon helyben történő visszaállítást, csökkentse a feladatot az azonnali biztonságra, vagy hívjon egy megbízható biztonsági mentési felnőttet. Később beszélje meg a munkaterhelést és a kölcsönös szüneteket. Tekintse meg a külön útmutatót az időkorlátos átadás-átvétel partnerének kéréséről.

Mi van, ha a szünetek nem állítják meg az ismételt kiabálást?

Kezelje ezt jelzésként a terv kiszélesítésére. Tekintse át az alvást, az anyagokat, a munkahelyi nyomást, az érzékszervi terhelést, a konfliktusmintákat és azt, hogy milyen korán észleli az eszkalációt. Az ismételt fenyegetés, megfélemlítés vagy agresszió szakképzett külső támogatást igényel; egy jobb kifejezés önmagában nem elég.