Cara tetap tenang saat anak tantrum

Amukan dapat membuat orang dewasa menjadi terdesak: Hentikan. Semua orang mencari. Saya sudah mengatakan tidak. Urgensi itu sering kali terjadi ketika seorang ayah mulai berbicara lebih cepat, mengulangi batasannya, atau menambahkan ancaman yang tidak pernah ingin ia gunakan.

Tetap tenang bukan berarti merasa tenteram. Ini berarti menjaga kendali yang cukup atas perilaku Anda untuk melindungi anak Anda, mempertahankan batasan, dan menghindari rasa takut yang bertambah. American Academy of Pediatrics (AAP) mengatakan tantrum adalah bagian normal dari perkembangan dan sangat umum terjadi pada usia 1 hingga 3. Tantrum di usia prasekolah tidak ditangani persis seperti kesusahan pada bayi, konflik dengan anak usia sekolah, atau perilaku berbahaya pada remaja. Sesuaikan pengawasan, bahasa, dan ekspektasi dengan tingkat perkembangan anak.

Gunakan sasaran tiga bagian: aman, stabil, terhubung

Pada puncaknya, ganti “Bagaimana cara memenangkan ini?” dengan tiga pertanyaan:

1. Apakah semua orang aman secara fisik? Pindahkan benda keras atau tajam. Langkah di antara anak-anak jika diperlukan. Berhenti memukul, menggigit, menabrak lalu lintas, atau bahaya langsung lainnya dengan kekuatan sekecil apa pun.
2. Bolehkah saya menjaga batas tetap? Seorang anak mungkin kesal karena layarnya habis atau makanan ringannya tidak tersedia. Perasaan itu bisa dibiarkan meski jawabannya tetap tidak.
3. Dapatkah saya menjaga hubungan tetap utuh? Kehadiran yang tenang tidak memerlukan pelukan atau pembicaraan. Ini bisa terdengar seperti, “Saya di sini. Saya tidak akan membiarkan Anda memukul. Kita akan bicara ketika tubuh Anda sudah lebih tenang.”

Ini mempersempit pekerjaan Anda. Anda tidak perlu menghapus perasaan sesuai permintaan.

Atur diri Anda sebelum menggunakan lebih banyak kata

Perhatikan tanda pertama Anda: rahang kaku, wajah panas, tangan terkepal, bicara lebih cepat, atau rasa malu di depan umum. Lepaskan tangan Anda. Letakkan apa pun yang Anda pegang. Rasakan kedua kaki dan buat pernafasan Anda nyaman daripada memaksakan latihan pernapasan yang dramatis.

Gunakan isyarat pribadi:

“Alarm saya berbunyi keras. Saya bisa menjadi orang dewasa yang stabil tanpa langsung memperbaikinya.”

Jika ada pengasuh lain yang kompeten, mintalah serah terima khusus:

“Saya terlalu aktif untuk memimpin ini dengan aman. Bisakah Anda meluangkan waktu lima menit? Saya akan mengatur ulang dan kembali di 6:15.”

Handoff adalah alat keamanan, bukan cara untuk membuang setiap momen sulit pada pasangan. Jadikan waktu istirahat bersifat timbal balik.

Kurangi bicara pada puncaknya

AAP menyarankan orang tua untuk tidak menguliahi anak ketika krisis terjadi dan hanya menggunakan sedikit kata. Penjelasan yang panjang menambah suara dan tuntutan ketika kapasitas anak kecil sudah rendah.

Coba satu baris, lalu jeda:

“Anda menginginkan lebih banyak waktu. Waktu pemakaian perangkat telah selesai.”

“Kamu marah. Aku tidak akan membiarkanmu memukul.”

“Saya akan memindahkan cangkirnya agar tetap aman. Saya di sini.”

Hindari bertanya “Mengapa kamu melakukan ini?” di tengah ledakan. Percakapan yang bermanfaat akan dibahas kemudian. Hindari juga menjanjikan suguhan atau membalikkan batas wajar hanya untuk menghentikan kebisingan; yang secara tidak sengaja dapat mengajarkan bahwa eskalasi mengubah jawabannya.

Kurangi rangsangan tanpa meninggalkan anak

Matikan media latar belakang, minta orang di sekitar memberi ruang, dan pindah ke tempat yang lebih tenang dan aman jika memungkinkan. Beberapa anak menginginkan kedekatan; yang lain tidak mau disentuh. Menawarkan daripada memaksakan:

“Apakah kamu ingin aku mendekat, atau mundur selangkah?”

Tetap dalam pengawasan yang dibutuhkan usia dan lingkungan anak. Tempat yang sepi tidak aman jika balita ditinggalkan di dekat tangga, air, lalu lintas, atau benda yang bisa dilempar. Menahan diri dapat membahayakan dan bukan merupakan metode menenangkan yang rutin; gunakan layanan darurat atau bimbingan profesional terlatih ketika perilaku menimbulkan bahaya yang tidak dapat Anda atasi dengan aman.

Jaga agar batas tetap konkrit

Untuk anak-anak usia 2–4, CDC merekomendasikan respons yang jelas dan konsisten serta membantu anak-anak menyebutkan emosi. Materi pengasuhan balita berlaku untuk rentang usia tersebut, tidak otomatis untuk setiap anak.

Gunakan satu arah yang bisa dilakukan:

“Jauhkan tangan dari adikmu. Berdirilah di sampingku.”

Ketika sebuah pilihan benar-benar tersedia, pertahankan agar tetap kecil:

“Kami akan meninggalkan taman. Apakah kamu ingin berjalan atau aku akan menggendongmu?”

Jangan memberikan pilihan yang salah mengenai batas keamanan yang tidak dapat dinegosiasikan. “Apakah kamu ingin mengencangkan sabuk pengamanmu?” mengundang jawaban tidak yang tidak dapat Anda terima.

Hubungkan kembali dan ajarkan nanti

Ketika pernapasan, suara, dan gerakan sudah stabil, sambungkan kembali sebelum menyampaikan pidato. Minum air putih, aktivitas yang tenang, atau beberapa menit bersama mungkin sudah cukup.

Kemudian ajarkan satu keterampilan:

“Kamu marah ketika pertandingan berakhir. Marah tidak apa-apa. Memukul tidak baik. Lain kali kamu bisa mengatakan ‘satu menit lagi?’ atau menginjak lantai menjauh dari orang lain.”

Jika Anda membentak atau menakuti anak Anda, perbaiki dengan jelas:

“Saya berteriak. Itu adalah tanggung jawab saya, dan itu tidak baik. Batasannya masih berupa screen-off, tapi saya seharusnya mengatakannya tanpa membuat Anda takut.”

Perbaikan tidak membatalkan batas, dan batas tidak membatalkan tanggung jawab Anda.

Rencanakan amukan berikutnya yang dapat diprediksi

Nanti, perhatikan pemicunya: rasa lapar, kelelahan, transisi, beban sensorik, perubahan yang tidak terduga, atau tuntutan di luar kemampuan anak saat ini. Pencegahan dapat berupa camilan sebelum melakukan tugas, urutan waktu tidur secara visual, peringatan transisi lima menit, atau mempraktikkan rutinitas keluar sambil tenang.

Ini bukanlah janji untuk mencegah setiap amukan. Anak kecil masih mempunyai perasaan yang besar. Rencananya adalah mengurangi gesekan yang dapat dihindari dan membuat respons Anda lebih dapat diandalkan.

Ketika ini tidak cukup

Bicarakan dengan dokter anak atau profesional lain yang memenuhi syarat jika tantrum sangat parah, sering terjadi, berkepanjangan, melibatkan cedera atau melukai diri sendiri berulang kali, terjadi karena masalah perkembangan, atau semakin sulit untuk ditangani. Cari bantuan segera jika terjadi bahaya atau cedera.

Jika kemarahan Anda terasa tidak terkendali, Anda menggunakan ancaman atau kekerasan, atau zat-zat yang mempengaruhi pengawasan, aturlah pengasuhan yang aman dan dapatkan dukungan kemanusiaan sekarang. Sebuah artikel tidak dapat menilai Anda atau anak Anda.

Pertanyaan yang sering diajukan

Haruskah saya mengabaikan tantrum?

Jangan mengabaikan bahaya, kesusahan yang mungkin menandakan penyakit atau cedera, atau kebutuhan anak akan pengawasan yang sesuai dengan usianya. Anda dapat menghindari perebutan kekuasaan sambil tetap berada di dekatnya, tenang, dan responsif. Respons yang tepat bergantung pada usia, keamanan, dan perilaku yang dikomunikasikan.

Haruskah ada konsekuensi setiap kali mengamuk?

Bukan karena punya perasaan. Respons yang logis mungkin diperlukan untuk perilaku yang tidak aman atau merusak, namun tujuannya adalah untuk mendidik, bukan memberikan hukuman karena kewalahan.

Bagaimana jika tantrum terjadi di depan umum?

Prioritaskan keselamatan daripada rasa malu. Gunakan satu kalimat, pindah ke tempat yang lebih tenang jika memungkinkan, dan tinggalkan aktivitas bila diperlukan. Anda tidak berutang kepada orang asing atas kinerja kendali yang sempurna.

Bagaimana jika tetap tenang sepertinya tidak ada bedanya?

Ketenangan tidak menjamin tantrum akan cepat berakhir. Hal ini mengurangi kemungkinan bahwa respons orang dewasa akan menambah ancaman atau ketidakkonsistenan. Lihatlah polanya dari waktu ke waktu dan carilah bimbingan profesional ketika intensitas atau frekuensinya membuat Anda khawatir.