Cambio di identità dopo essere diventato padre

Dopo un bambino arriva, il calendario può sembrare diverso, ma il cambiamento più profondo è spesso più difficile da chiamare. Non si può più riconoscere come si trascorre il vostro tempo, relazionarsi con il vostro partner, eseguire al lavoro, o pensare a rischio e responsabilità.

Alcuni padri si sentono orgogliosi e ampliati. Alcuni si sentono ridotti al fornitore, helper, o notte-shift lavoratori. Molti si sentono entrambi.

Le recensioni qualitative dei padri di prima volta descrivono la formazione dell’identità, i ruoli mutevoli, le richieste concorrenti, la stanchezza e le esigenze insoddisfatte. Questi risultati fanno spazio alla vostra esperienza; non prescrivono un modo corretto per sentirsi o una linea temporale per la regolazione.

I sentimenti misti non sono un verdetto sul tuo amore

Puoi amare il tuo bambino e perdere sonno ininterrotto, conversazione per adulti, esercizio, sesso, solitudine, spontaneità, o lavoro che una volta dato la forma della tua settimana. La lotta per ciò che è cambiato non è la stessa cosa che desiderare il vostro bambino non esisteva.

Prova il linguaggio che contiene entrambe le verità:

“Sono grato di essere suo padre, e mi manca avere qualsiasi tempo che si sente come il mio.”

“Volevo questo bambino, e non mi aspettavo di sentirsi così insicuro di chi sono.”

Questo è più accurato di forzarsi in “io dovrei essere felice” o concludere “mi sento la perdita, quindi devo essere un padre cattivo.”

Creare una mappa di identità

Utilizzare tre voci su carta.

Aggiunto

Quali ruoli o responsabilità esistono ora? Esempi includono caregiver, co-parent, avvocato, protettore, programmatore di famiglia, rispondente notturno, o pianificatore finanziario.

Fuori dai piedi

Che cosa conta ma attualmente ha meno spazio? Ciò può includere le amicizie, la vita culturale o spirituale, l’esercizio, la creatività, l’ambizione di lavoro, la partnership, o la tranquillità.

“Crowded out” è volutamente diverso da “andare per sempre”. Alcune perdite sono temporanee; altre richiedono una nuova forma.

Ancora qui.

Quali qualità rimangono disponibili anche in una routine modificata? Umorismo, pazienza, competenza, tenerezza, curiosità, persistenza, o la capacità di chiedere aiuto può essere ancora vostra.

La mappa impedisce che un ruolo diventi la storia completa di te.

Scegli i valori prima degli obiettivi

Un obiettivo come “essere di nuovo il mio vecchio sé” è difficile da agire. Scegli due qualità che vuoi portare nella paternità e rendere ogni osservabile.

Se il valore è connessione:

• Invia un messaggio onesto ad un amico ogni settimana.
• Date al vostro partner dieci minuti di attenzione senza logistica.
• Narrate una routine al vostro bambino.

Se il valore è health**:

• Prendere farmaci prescritti in modo coerente.
• Uscite con il passeggino.
• Proteggi una consegna realistica del sonno.

Se il valore è creatività:

• Suona uno strumento per dieci minuti.
• Salvare un’idea in un quaderno.
• Fare qualcosa di piccolo piuttosto che aspettare un pomeriggio aperto.

Le piccole versioni non sono versioni false. Durante una stagione impegnativa, la continuità può importare più del volume.

Negoziare il tempo di identità come un bisogno condiviso

Il tempo per te può diventare una fonte di conflitto quando un genitore è già sovraccaricato. Non annunciare un’uscita o assumere minuti uguali significa automaticamente pari recupero.

Prova una richiesta reciproca:

“Mi manca correre, e ho notato che mi sento meno come me stesso. Possiamo guardare la settimana e proteggere 30 minuti per me sabato? Voglio anche proteggere il tempo per qualcosa che ti ripristina. Includiamo mangimi, recupero, sonno e i compiti che ognuno di noi sta già portando.”

Se il genitore da solo, la stessa necessità è valida, ma la soluzione può richiedere un parente, un amico, un caregiver pagato, un gruppo di comunità, o un’attività più piccola che può accadere con il bambino nelle vicinanze.

Lascia che la competenza cresca attraverso la ripetizione

Qualche cambiamento di identità è pratico. Se il tuo partner ha più esperienza con l’alimentazione dei ceppi, l’installazione o l’imballaggio del sacchetto del pannolino, si può sentire come un assistente piuttosto che un genitore. Aspettare di sentirsi sicuri può mantenere quel divario in atto.

Scegliere una routine di cura per possedere in modo sicuro: il cambiamento del mattino, la preparazione del bagno, una bottiglia, se del caso, una passeggiata, o impostare dopo un feed. Fai un medico su qualsiasi domanda medica o alimentare piuttosto che affidarsi alla certezza dei social media.

Ripetere la routine abbastanza a lungo per imparare i segnali del bambino. La competenza è spesso prova raccolta attraverso la pratica, non una sensazione che arriva prima.

Rivedere la descrizione del lavoro ereditato

Molti padri portano regole che non hanno scelto consapevolmente:

• Un padre dovrebbe sapere cosa fare senza chiedere.
• Fornire denaro è l’unico contributo che conta.
• La paura o la tenerezza dovrebbero rimanere private.
• I buoni padri non hanno mai bisogno di una pausa.

Chiedere da dove ogni regola è venuto e se supporta la famiglia che si desidera costruire. Sostituiscilo con una dichiarazione praticabile:

“Un padre responsabile chiede quando non lo sa”.

“La fornitura include la sicurezza, l’attenzione, la riparazione e il denaro, non uno di questi da solo.”

Non è necessario rifiutare il proprio padre o la cultura per fare una scelta deliberata su ciò che si porta avanti.

Quando il cambiamento di identità può essere depressione o un’altra condizione

“Non mi sento come me stesso” può descrivere la regolazione, ma può anche essere un modo di nominare sintomi. Padri e partner possono sperimentare depressione postnatale.

Chiedere una valutazione professionale quando si nota persistente o peggioramento:

• Basso umore, disperazione, mancanza di valore, o perdita di piacere.
• Ansia, panico, pensieri invadenti, rabbia, o grave irritabilità.
• Intorpidimento emotivo o ritiro da tutti.
• Incapacità di concentrarsi o funzionare a casa o lavoro.
• Disturbo del sonno che continua anche quando qualcun altro copre in modo sicuro il bambino.
• Aumento dell’alcol o del consumo di droga.

Non utilizzare una lista di controllo per diagnosticare se stessi. Dite a un medico curante primario o professionista della salute mentale quanto tempo il modello è durato, quanto spesso si verifica, e ciò che impedisce di fare.

I pensieri di suicidio o danno sono urgenti. Organizzare assistenza sicura per il bambino e contattare la crisi locale o i servizi di emergenza. Negli Stati Uniti, chiamata o testo 988.

Domande frequenti

Quanto dura la transizione di identità?

Non c’è termine universale. La ricerca descrive l’adattamento nel primo anno postnatale e oltre, con ampia variazione. Concentrati sul fatto che si sta gradualmente adattando e supportato, non se si abbina la timeline di un altro padre.

Vuoi che il tempo sia solo egoista?

No. Le domande pertinenti sono se il bambino rimane sicuro cura, se la richiesta è realistica, e se le esigenze di recupero di altri caregiver e il carico di lavoro sono rispettati.

E se il lavoro fosse l’unico posto in cui mi sento competente?

Il lavoro può offrire struttura e feedback che la cura dei bambini non lo fa. Mantenere questa intuizione senza usare il lavoro per sparire dalla vita familiare. Possedere un compito di cura ripetibile e discutere esplicitamente il carico di lavoro.

Dovrebbe diventare un padre cambiare tutto di me?

Esso cambierà alcune priorità e responsabilità, ma la paternità non richiede di cancellare le vostre amicizie, valori, salute, o interessi. adattamento previsto, non sostituzione totale.