Pembelajaran praktikal
Pelajaran kemahiran berfikir ringkas untuk para bapa
Pelajaran pendidikan ringkas yang diinspirasikan CBT menggunakan contoh peranan sebagai bapa berkaitan dengan kesabaran, rasa bersalah, hubungan, tekanan kehidupan kerja, identiti, dan harga diri.
Jawapan ringkas
Bestead merangkumi pelajaran ringkas yang digabungkan secara tempatan yang diselenggarakan dalam enam bidang: peranan sebagai bapa baharu, kemarahan dan kesabaran, rasa bersalah dan malu, keseimbangan kehidupan kerja, hubungan, dan harga diri. Sebagian besar pelajaran yang dibundel dirancang selama sekitar lima hingga tujuh minit dan menggabungkan penjelasan bahasa ringkas, contoh menjadi bapa, latihan, dan soalan refleksi. Mereka meminjam ide-ide pendidikan yang berkaitan dengan pendekatan tingkah laku kognitif, namun bukanlah rangkaian terapi dan tidak menilai atau merawat keadaan kesihatan mental.
Di dalam ciri tersebut
Apa yang termasuk di dalamnya.
Contoh khusus peranan sebagai bapa
Pelajaran bermula dengan pemikiran yang mungkin dikenali oleh para bapa, seperti “Saya perlu lebih sabar” atau “Saya gagal dalam keseimbangan kehidupan kerja.”
Enam kategori praktikal
Terokai identiti bapa baharu, kemarahan, rasa bersalah, tekanan kehidupan kerja, hubungan, dan harga diri.
Format pendek
Sebagian besar pelajaran saat ini diperkirakan bertempoh lima hingga tujuh minit.
Latihan dan refleksi
Beralih dari penjelasan ke contoh khusus, contoh seimbang, atau soalan yang boleh anda terapkan.
Urutan praktikal
Bagaimana cara menggunakannya.
Pilihlah pemikiran yang sesuai
Mulakan dengan pelajaran yang paling dekat dengan kalimat yang terlintas di benak anda.
Bandingkan contohnya
Perhatikan contoh mana yang cocok dengan situasi anda dan mana yang tidak.
Latih satu alternatif
Cuba arahan latihan atau refleksi, kemudian putuskan tindakan apa yang selanjutnya.
Data dan privasi
Apa yang berlaku pada maklumat anda.
Kandungan pelajaran digabungkan secara tempatan dengan aplikasi. Status penyelesaian digunakan untuk menunjukkan kemajuan pembelajaran anda; sebuah pelajaran tidak mengharuskan anda mempublikasikan jawapan anda.
Batasan
Apa yang tidak dilakukan ciri ini
Diinspirasikan CBT berarti pelajarannya meminjam kemahiran berfikir pendidikan; bukan bermakna Bestead menyediakan terapi tingkah laku kognitif.
Sebuah pelajaran tidak boleh menentukan mengapa anda merasai atau bertindak dengan cara tertentu.
Jika kesusahan berterusan, parah, atau bertambah buruk, pelajaran ringkas bukanlah pengganti penjagaan profesional.
Lanjutkan
Panduan berkaitan.
Cuba Bestead
Gunakan alat ini saat momennya nyata.
Sokongan peribadi dan praktikal untuk tekanan, kesabaran, refleksi, dan hubungan.