Hoe te kalmeren voordat u reageert

De beste tijd om een reactie te veranderen is vaak een paar seconden eerder dan je denkt. Een strakke kaak, snellere woorden, een opkomende stem, gebalde handen, warmte in je gezicht, of een drang naar

Je hoeft je niet helemaal rustig te voelen voordat je iets veiligers doet. Het directe doel is om te stoppen met het toevoegen van schade, het kind te beschermen, en genoeg ruimte te creëren voor één doelbewuste reactie.

1. Controleer de veiligheid voordat u stapt weg

Stop met praten en leg alles in je handen. Ga weg van verkeer, water, trappen, scherpe voorwerpen of iets anders dat actief toezicht nodig heeft.

Laat geen baby, jong kind of afhankelijk kind alleen om een oefening te voltooien. Indien een andere bevoegde volwassene beschikbaar is, vraag dan om een directe overdracht:

Ik heb nu een veilige overdracht nodig. Ik ga vijf minuten naar buiten en kom om 6:40 terug. Kun je het overnemen?

Als je bang bent dat je iemand iets aandoet, sla dan de rest van deze gids over en gebruik dringende menselijke hulp.

2. Vermeld de pauze en terugkeer

Uw kind heeft niet de volledige uitleg nodig. Ze moeten weten dat de relatie er nog is en wat er daarna gebeurt.

Voor een kleuter:

Ik word te luid. Je bent veilig. Ik sta bij de keukendeur voor een minuut, dan zal ik helpen met de blokken.

Voor een ouder kind:

Ik wil je horen, en ik ben te opgewonden om dat goed te doen. Ik kom om 8:10 terug.

DeAmerican Academy of Pediatrics adviseert tegen het gebruik van lange stilte om sterke gevoelens uit te drukken. Een gecommuniceerde pauze met een terugkeer is anders dan het terugtrekken van genegenheid of het maken van het kind achter je aan.

3. Plaats uw aandacht

Voel drie contactpunten:

• Beide voeten op de vloer.
• Je rug tegen een stoel of muur.
• Je handen rusten samen.

De richtsnoeren van de AAP voor het helpen van kinderen met stress omvatten:fysieke contactpunten als aarding praktijken suggereert dat volwassenen zichzelf reguleren voordat ze een gestrest kind in dienst nemen.

Laat je ademhaling langzaam en comfortabel worden. Dwing het niet, houd je adem in, of gebruik een veeleisend aantal. Stop als u duizelig, ademloos of onwel wordt. Ademhalen is een mogelijk hulpmiddel, geen test die je moet doorstaan voordat je hulp verdient.

4. Noem de emotie privé

Gebruik één nauwkeurig woord:

• Boos.
• Bang.
• In verlegenheid gebracht.
• Overbelast.
• Hulpeloos.
• Niet gerespecteerd.

Verwijder dan het gevoel van de instructie. Ik voel me niet gerespecteerd een interne ervaring; het bewijst niet dat het kind bedoeld oneerbiedig.

Probeer:

Ik voel me overbelast. Ik heb minder woorden en een veilige volgende stap nodig.

5. Kies één zin voor de terugkeer

Repeteer geen speech. Kies één zin die de grens beschermt zonder het kind aan te vallen.

• Laten we opnieuw beginnen.
• Ik wil het begrijpen.
• De limiet blijft, en ik kan het rustig zeggen.
• Ik laat je niet slaan.
• Leg de vrachtwagen voorzichtig op de vloer. Ik zal het je laten zien.

Als het kind van streek is, kunt u het gevoel erkennen zonder de limiet om te keren:

Ik hoor dat je boos bent. De limiet is nog steeds niet bereikt. Je kunt hier zitten of ruimte nemen in je kamer.

6. Keer terug en voltooi de interactie

Kom terug op het moment dat je gaf. Doe dan een van de drie dingen:

1. Luister voordat je reageert.
2. Geef één duidelijke richting en volg rustig.
3. Repareer wat je al gedaan hebt.

Als je je stem voor de pauze verhief:

Ik begon te schreeuwen. Ik ben gestopt en ben terug. Schreeuwen was niet goed. Ik ga de limiet weer rustig zeggen.

Een pauze is succesvol omdat het de schade vermindert en de volgende actie verandert, niet omdat het elk gevoel doet verdwijnen.

Wat als mijn kind me volgt?

Voor een jong kind kan een verblijf in de buurt de veiligste optie zijn. Gebruik minder woorden, lager je houding, en houd de grens:

Blijf bij me in de buurt. Ik ben nog niet klaar om te praten. Ik zal praten als de timer eindigt.

Als een andere volwassene aanwezig is, vraag dan om een duidelijke handoff. Vergrendel een bang kind niet of gebruik fysieke kracht om een reset te voltooien.

Wat als de grens niet kan wachten?

Veiligheidslimieten gebeuren onmiddellijk. Beweeg een kind weg van het verkeer, blokkeer een staking met de minste kracht die nodig is voor de veiligheid, of verwijder een gevaarlijk voorwerp. Een korte verklaring gebruiken:

Ik laat je niet de weg oprennen.

U kunt regelen en uitleggen nadat de onmiddellijke veiligheid is hersteld.

Als dit niet genoeg is

Als u denkt dat u een kind kunt raken, schudden, gooien, onnodig vasthouden of anderszins schaden, vertrouw dan niet op een ademhalingssequentie. Plaats een kind veilig in een wiegje of zorg goed voor een ouder kind, creëer afstand en neem contact op met dringende lokale ondersteuning. DeCDC adviseert overweldigde verzorgers van een huilende baby om een veilige plaats te gebruiken, weg te lopen, regelmatig te controleren, en te bellen voor hulpNooit schudden, gooien of een baby slaan.

Herhaaldelijk verlies van controle, bedreigingen, eigendom vernietiging, dwangmatig gedrag, aanhoudende ernstige prikkelbaarheid, of betrokkenheid van stoffen vereist gekwalificeerde professionele beoordeling. In een onmiddellijke crisis, gebruik maken van lokale hulpdiensten. In de Verenigde Staten, bel of sms 988 voor geestelijke gezondheid of zelfmoord crisis ondersteuning.

Veelgestelde vragen

Hoe lang moet ik pauzeren?

Lang genoeg om een veiliger volgende actie te kiezen, maar kort en specifiek genoeg om terug te keren wanneer beloofd. Er is geen universele op bewijsmateriaal gebaseerde duur. Begin met een realistische minuut of twee en vraag om een handoff wanneer je langer nodig hebt.

Is weglopen emotioneel schadelijk?

Een onverklaarbare verdwijning of strafstilte kan angstaanjagend zijn. Een veilige, gecommuniceerde pauze met een duidelijke terugkeer is anders. Houd jonge kinderen in de gaten en kom terug wanneer je zei dat je zou komen.

Wat als langzaam ademhalen me angstiger maakt?

Dwing het niet. Gebruik contactpunten, koel water, een korte wandeling als het veilig is, of bel een andere volwassene. Mensen met relevante medische zorgen moeten het advies van hun arts opvolgen.

Kan ik een duidelijk gevolg houden nadat ik gekalmeerd ben?

Ja. Kalmeren verandert de levering, niet noodzakelijkerwijs de grens. Gebruik een voor de leeftijd geschikte, veilige consequentie die u kunt volgen zonder het kind te schamen of bang te maken.