Stres związany po urodzeniu dziecka

Nowe dziecko może zmienić związek w zespół operacji okrągłego zegara, zanim każda osoba nauczyła się tej pracy. U jednego dorosłego może dojść do rekonwalescencji fizycznej lub karmienia dziecka. Może być mało snu. Płatne urlopy, oczekiwania w pracy, pieniądze, odwiedzający, standardy gospodarstwa domowego i rozszerzona rodzina może zwiększyć presję.

Badania wykazują średni spadek satysfakcji w relacjach w całym okresie przejścia na rodzicielstwo, w tym wśród ojców. Ale średnie ukrywają duże różnice, a niektóre zmiany w związku występują również w parach, które nie stają się rodzicami. Dowody to przygotowanie, nie proroctwo.

Nazwa przejścia zamiast obwiniania osoby

W chwili wyczerpania, “Ty się zmieniłeś” może brzmieć jak werdykt charakteru. Opisz system:

• Oboje śpimy w fragmentach, nie uzgodniliśmy, kto jest właścicielem poranków, a każda prośba wydaje się krytyczna. Możemy zaplanować następny dzień? “

Nie usuwa to bolesnego zachowania. To daje ci coś konkretnego do zmiany.

15-minutowe spotkanie zespołu

Zrób to, gdy dziecko jest bezpiecznie pod opieką i żadna osoba nie jest w aktywnej dyskusji. Ustaw zegar, żeby nie stał się próbą całego związku.

Każda osoba odpowiada na trzy pytania:

1. Jaka jest największa presja na mnie dzisiaj?
2. Jakie zadania mam w tej chwili?
3. Jaka zmiana pomoże w ciągu 24 godzin?

Posłuchaj błędnych założeń. “Myślałem, że zajmujesz się butelkami” i “Myślałem, że za każdym razem muszę pytać” to problem koordynacji, który może wyglądać na obojętność.

Koniec z imieniem własności:

“Dziś wieczorem jestem właścicielem prania i przygotowywania butelek, pieluchy o 22: 00, i przesiedlania po tym karmieniu. Nie musisz mną zarządzać. Jutro dokonamy przeglądu, ponieważ plan może się zmienić”.

Własność obejmuje zauważanie, planowanie i wypełnianie - nie czekając na instrukcje krok po kroku.

Uczyń niewidzialną pracę widoczną

Lista powtarzających się prac w czterech nagłówkach:

• • • Opieka nad dzieckiem: * * pokarmy, pieluchy, ugody, spotkania, lekarstwa, zaopatrzenie.
• • • Dom: * * posiłki, pranie, sprzątanie, zwierzęta domowe, zakupy.
• • • Planowanie: * * Namierzanie potrzeb, badania, planowanie, komunikacja z rodziną.
• • • Odzyskiwanie i dochód: * * leczenie, sen, płatna praca, opuścić administrację.

Nie używaj listy tylko po to, aby udowodnić, kto pracuje ciężej. Użyj go, aby znaleźć unowned pracy, nierealistyczne standardy i zadania jedna osoba nosi psychicznie, nawet gdy druga wykonuje je.

Sprawiedliwość może nie oznaczać identycznych zadań. Plan może kształtować karmienie, regenerację fizyczną, niepełnosprawność, ograniczenia pracy i preferencje dla niemowląt. Sprawiedliwość oznacza, że liczą się granice ludzi, a układ jest dyskutowany, a nie zakładany.

Zastąp prowadzenie wyników bezpośrednim wnioskiem

Wyniki często rosną, gdy składki czują się niewidoczne. Przed recytacją historii, zidentyfikuj niezaspokojoną potrzebę.

Zamiast:

“Robię tu wszystko”.

Spróbuj:

“Śledziłem wszystkie spotkania i zamówienia w tym tygodniu. Musisz być właścicielem wizyty u dzieci w czwartek, włącznie z pytaniami i torebką na pieluchy”.

Wniosek może nadal zostać odrzucony lub renegocjowany. Jego jasność sprawia, że prawdziwa odpowiedź jest możliwa.

Wstrzymać konflikt bez porzucenia go

Kiedy jedna osoba jest zbyt aktywna, aby słuchać, uzgodnij krótką przerwę. Proszę podać zwrot:

“Jestem zbyt zalany, by mówić z szacunkiem. Pójdę po wodę i poczekam 20 minut. Wrócę o 8: 40 i zdecydujemy o jutrzejszym planie”.

Trzymaj dziecko pod nadzorem. Wróć, kiedy obiecasz. Jeśli potrzebujesz więcej czasu, porozumiej się, a nie znikaj.

Pauza nie jest pozwoleniem na trzaskanie drzwiami, prowadzenie niebezpiecznie, używanie substancji, groźba separacji lub pozostawienie jednego dorosłego nieoczekiwanie odpowiedzialnego za dziecko. Powtarzająca się cisza karna lub odmowa powrotu to wycofanie, a nie naprawa.

Kiedy wrócisz, zacznij od części, którą posiadasz:

“Zwolniłem cię i podniosłem głos. Nie było w porządku. Twój punkt widzenia w pracy nadal ma znaczenie. Możesz powtórzyć, kiedy będę słuchał?”

Traktuj bliskość i seks jako oddzielne rozmowy

Narodziny, powrót do zdrowia, karmienie, hormony, ból, leki, zmiany w organizmie, wyczerpanie, i stały dotyk może wpływać na pragnienie. Żaden partner nie jest winien seksu. Za każdym razem zgoda musi być udzielana swobodnie, a pytania medyczne należą do wykwalifikowanego lekarza.

Pytaj o połączenie bez użycia go jako ciśnienia:

“Brakuje mi bycia blisko ciebie. Nie chcę naciskać na seks. Jakie połączenie jest teraz mile widziane - rozmowa, trzymanie się za ręce, uścisk czy chroniony odpoczynek?”

Uczucie nie jest umową na eskalację. “Nie teraz” powinno być bezpieczne.

Ochrona zdrowia obu dorosłych

Jeśli przerwa jednego rodzica zawsze zależy od tego, co inni zauważą, może się nasilić. Umieść małe okna odzysku w planie, a jednocześnie rozliczając za leczenie i żywienie rzeczywistości.

Na przykład:

“Od 6: 30 do 7: 00 jestem w pełni na służbie, podczas gdy ty odpoczywasz. O 7: 00 ponownie oceniamy. Jutro, jeśli noc pozwoli, potrzebuję 20 chronionych minut na spacer”.

Gdy nie ma możliwości wymiany przerw, należy rozszerzyć system wsparcia. Poproś rodzinę lub przyjaciół o konkretny posiłek, pranie, zakupy lub nadzorowane okno zamiast czekać na kogoś do odgadnięcia.

Kiedy jest to coś więcej niż obciążenie korekcyjne

Rozważyć profesjonalne wsparcie, gdy konflikt jest trwały, pogardliwy lub niemożliwe do naprawienia; gdy każda osoba ma znaczną depresję, lęk, objawy urazu lub stosowanie substancji; lub gdy związek nie może koordynować bezpiecznej opieki nad dzieckiem.

Pary wsparcie może być przydatne, gdy obie osoby mogą uczestniczyć bezpiecznie. Nie jest to pierwsza odpowiedź na nadużycia.

Zagrożenia, zastraszanie, przemoc fizyczna, przemoc seksualna, prześladowanie, przymusowa izolacja, monitorowanie, kontrola finansowa lub strach przed odwetem nie są zwykłym konfliktem nowych rodziców. Skontaktuj się z tajnym serwisem ds. przemocy domowej dla indywidualnego planowania bezpieczeństwa. Użyjcie służb ratunkowych w razie niebezpieczeństwa.

Często zadawane pytania

Czy związek oznacza, że powinniśmy się rozdzielić?

Nie sama. Strein jest informacją, że obecny system lub interakcja wymaga uwagi. Wykwalifikowany profesjonalista może pomóc w ocenie trwałych problemów. Nadużycie wymaga raczej odpowiedzi na pytania dotyczące bezpieczeństwa, a nie ogólnych ćwiczeń związanych z relacjami.

Co jeśli mój partner powie, że wyjaśnianie zadań to więcej pracy?

To może być trafne. Poprosić o pełną własność określonego obszaru, w tym zauważanie i planowanie, a następnie uzgodnić ograniczenia bezpieczeństwa lub preferencji raz zamiast prosić o instrukcje na każdym etapie.

Czy dokładnie równe podzielenie celu?

Niekoniecznie. Potrzeby i moce produkcyjne różnią się, szczególnie w czasie fizycznego odzyskiwania lub karmienia. Celem jest wprowadzenie wyraźnego, podlegającego przeglądowi porozumienia, w którym zarówno praca, jak i ożywienie gospodarcze mają znaczenie.

A jeśli każda rozmowa zmieni się w kłótnię?

Ograniczyć zakres do jednej decyzji, użyć pauzy zwrotnej i rozważyć profesjonalną pomoc. Jeśli jedna osoba boi się drugiej, zamiast planować kolejną konfrontację, należy zwrócić się o poufne wsparcie specjalistyczne.