Suporte imediato
Redefinir ferramentas para momentos difíceis
Respiração, aterramento, temporizador de resfriamento, scripts de pausa e informações de suporte para o momento em que o pai precisa de um próximo passo mais firme.
A resposta curta
As ferramentas de redefinição do Bestead oferecem uma breve interrupção entre o aumento do estresse e sua próxima resposta. O aplicativo inclui uma redefinição respiratória guiada de dois minutos, um exercício de aterramento 5-4-3-2-1, um cronômetro de resfriamento, palavras para solicitar uma pausa e um diretório de suporte incluído localmente. As ferramentas estão disponíveis sem assinatura ou login. Elas podem ajudar a desacelerar o momento; não podem garantir a calma ou substituir cuidados de emergência, médicos ou de saúde mental.
Dentro do recurso
O que inclui.
Reinicialização da respiração em dois minutos
Siga um ritmo respiratório na tela com dicas táteis opcionais e um cronômetro visível.
Aterramento sensorial
Faça um exercício 5-4-3-2-1 que redireciona a atenção para o que você pode notar agora.
Ferramentas de resfriamento e pausa
Use uma contagem regressiva curta e uma linguagem de pausa pronta para cópia quando continuar a conversa tornar a situação pior.
Informações de suporte
Abra um pacote de linha direta e informações de emergência. Ligar ou enviar mensagens de texto ainda requer serviço de telefone ou rede.
Uma sequência prática
Como usá-lo.
Torne o momento seguro
Pare a discussão, crie uma distância adequada e certifique-se de que a criança seja supervisionada com segurança.
Escolha uma ferramenta
Use respiração, ancoragem, resfriamento ou pausa em vez de tentar completar todos os exercícios.
Retornar deliberadamente
Volte na hora que você mencionou, reafirme os limites com calma e repare se seu comportamento causou danos.
Dados e privacidade
O que acontece com suas informações.
O conteúdo do exercício vem junto com o aplicativo e não depende de uma solicitação de rede para carregar. Os eventos de uso de recursos podem ser tratados conforme descrito na política de privacidade da Bestead; não divulgue reflexões privadas a uma linha direta ou a terceiros, a menos que você decida compartilhá-las.
Limites
O que esse recurso não faz
Um reset é uma ferramenta de interrupção, não um tratamento para a raiva e não uma promessa de que um sentimento difícil desaparecerá.
Se você puder se machucar ou a outra pessoa, vá para um local seguro e entre em contato com os serviços locais de emergência ou crise agora.
A disponibilidade da linha direta, chamadas telefônicas e mensagens de texto dependem da sua localização e do serviço de comunicação.
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Orientação relacionada.
Experimente o Bestead
Use a ferramenta quando o momento for real.
Suporte privado e prático para estresse, paciência, reflexão e conexão.