Catastrofizzarecum părinte: a verifica risc fără respingerlo

La mente de un părinte ar trebui a observa pericol. Il problema nu este immaginare un cattivo rezultat. Sta crollando l’incertezza în certezza, gonfiando l’impatto probabile, sau decidendo în anticipo care nu si poteva far fronte.

La catastrofe poate sembrare protettiva pentru că mantiene la scansione. Un control mai accurato mantiene la protezione durante la rimozione ai reclami prove nu pot încă sostenere.

Trova la panaliză all’interno a preoccupazione

Trasformare sau grande sentiment în sau fradacă testable.

“Qualcosa nu va cu mio copil”.

Potrebbe contenere:

“Pentru că mia copiia ha pianto înainte a scuola tre mattine, lei rifiuta la scuola în mod permanente și nu sarò în grado de aiutarla.”

Ora este possibile ispezionare afirmații separate: ciò care este successo, ce potrebbe accadere, quanto este probabile, și quale sprijîn sarebbe disponibile.

Altri esempi de paternitate includono:

• “Ho urlato stasera, astfel mio copil si ricorderà doar de mecum arfurieto.”
• “Mio copil este stato lasciato fuori sau dată, quinde nu avrà niciodată amici stretti.”
• “Il mio partener este esaurito, quinde la nosîntre relație sta pentru finire.”
• “Mi sunt perso l’appuntamento, quinde nu posso fidarmi de nulla.”

Acestea gânduri pot contenere un vero problema. Le cuvinte “astfel”, “niciodată”, și “circa” rivelano salto.

Utilizzare control SCALE

Situazione

Ce este successo în termini osservabili? Includere la durata și la frequenza când noto.

“Mia copiia ha pianto înainte a scuola lunedì, martedì și oggi.”

Ricorso

Qual este rezultat futuro care predi, și quanto la tua mente lo rende?

“La smetterà de frequentare la scuola, și acest diventerà permanente.”

Prove effettive

Elenca fatti pentru și contro la panaliză. Ha pianto tre mattine; este entrata a scuola ogni zi, ha vorbeșteto normalmente după la scuola, și ha un incontro de insegnante imminente. Nu contare l’intensità a vosîntre pauracum prova indipendente.

Approfondimento

Sostituire un futuro cu sau gamma: la difficoltà poate risolvere, continuare, sau peggiorare. Quale rezultat sembra mai supportato ora? Quale nou făcut cambierebbe quella sentenza?

Efficace passo successivo

Sceun’acțiune proporzionale și un punto de rivalutazione:

“Mi chiederò ce si sente mai dificil, e-niciodatăl l’insegnante oggi, și rivaluta după venerdì. Se nu riesce ad entrare a scuola sau a segnalare un problema de siguranță, io escalerò înainte.”

Il plan rispetta l’incertezza fără a face nulla.

Un reframe tată-specifico după aver urlato

Situazione: “Ho urlato durante la noapte și mio copil ha pianto.” ** Panaliză catastrofica:** “Ho danneggiato definitivamente nostro legame.” Prove de preoccupazione: “Il mio a țipa lo ha spaventato. Este successo due ori acest mese.” ** Prove contro certezza:** “Mi ha cautăto această mattina. Nu ho chiesto quale fosdacă moment pentru lui. Le relații sunt modellate da schemi și riparazioni, nu sau panaliză care posso dimostrare stasera.” **Pensato: ** “Yelling poate danneggiare la fiducia, și nu so care rapporto este permanentemente danneggiato. Devo scfoloseștermi, a asculta și cambiare condizioni care ci au portato.” Acțiune: “Ripara oggi, sposta la transizione de noapte înainte, și caută ajutor esterno dacă modello continuă.”

Il riquadro nu sostiene care a țipa este innocuo. Sostituisce un verdetto permanente cu acțiune responsabile.

Nu a folosi la rassigurăzionecum unica răspuns

“Sarà tot bene” nu este necessariamente mai accurato al gând catastrofico. Poate de asemenea formare pentru a căuta la certezza care părinte nu poate fornire.

Prova sau diclarăzione de coping:

“Nu conosco rezultat completo. Conosco prossimo passo responsabile și segno care mi farà a căuta mai ajutor.”

Acest lucru approccio separa due întrebări:

1. Quanto este probabile rezultat temuto?
2. Se succedesdacă qualcosa de dificil, quali risordacă și alegeri avrei?

La catastrofe adesea esagera sia pericol care l’inutilità. Un plan realistico si rivolge a ciascuno fără un control promettente.

Ce înseamnă qui

Il materiale de prova al gând de Beck Institute elenca la catastrofe, de asemenea descrittocum racconto a fortuna, între modelli care sau persona poate esaminare. Lo însuși foglio de muncă afferma care gânduri pot a fi al tot veri, al tot falsi, sau da qualche parte între. Aceasta cautela conta nella părințialità pentru că la preoccupazione poate a fi valida.

L’American Psychological Association descrive CBTcum un tratament psicologico care poate comprendere riconoscere distorsioni și rivalutarle alla luce a realtà. Leggere această ghid sau utilizzare un prompt app nu este tratament CBT. Un terapeuta funzionerebbe cu la storia, sintomi, funzionamento și risc de un individuo; această pagină nu poate.

Alcune cercetări de părinți esaminano la catastrofe în un contesto medico specifico. O analiză sistematică și la meta-analisi au studiiato gânduri, emoții și comportamente ai părinți nel dolore cronico pediatrico. La catastrofe al dolore al părinte este stata între costrutti comunemente studiiati ed este stata associata ad alcuni dolori al copil și rezultate de funzionamento. La letteratura este specializzata, adesea osservativa, și coinvolge familii care gestiscono dolore cronico. Nu trebuie a fi generalizzato în sau pretesa care la preoccupazione ai părinți de toți zile provoca rezultate scarsi, sau care lo script SCALE este stato convalidato.

La pianificazione al risc nu este catastrofica

O preoccupazione merita un’acțiune diretta când ci sunt prove credibili de pericol. Esempi includono un copil care descrive l’abuso, un plan de suicidio specifico, difficoltà respirătorie, segni de grave malattia, minacce de violenza, intossicazione nu sigură, sau un adulto care nu poate a menține la supervisione sigură.

Nu spendere tempo a discutere dacă gând este distorto. Contattare servizio de urgență, medico, siguranță ai copii sau criză. Când l’urgenza medica nu este clară, contattare un professionista pediatrico pentru la ghid piuttosto care affidarsi alla rassigurăzione da un articolo.

Ridurre control ripetuto

A ori un’acțiune ragionevole diventa sau cercetare infinita de certezza: ripetutamente messaggiare un insegnante, a verifica un copil addormentato fără sau ragione medica, porre la aceeași întrebare de rassigurăzione, sau leggere storie ai casi peggiori pentru ore.

Impostare un punto de analiză și definire trigger care giustifica agire înainte. Se nu riesci a sa pune de a verifica, la preoccupazione consuma gran parte a giornata, sau la teamă interrompe somn, muncă, la cura sau relații, a căuta la evaluare qualificata. Il modello potrebbe aver bisogno de mai de un control de gând autoguidato.

Domande frequenti

La catastrofe înseamnă care la ce cattiva nu poate accadere?

Nu. Significa care gând poate sovrastare certezza, impatto, permanenza sau indifesa. Un rezultat temuto poate a fi possibile și încă nu a fi l’unico sau mai probabile rezultat.

Cum si sta pianificando diverso dalla catastrofe?

Pianificare nomina un risc specifico, corespunde acțiune alla prova, și ha un punto de arresto sau de analiză. Catastrofizzando loop attraverso rezultat peggiore fără produrre informații sau acțiuni proporzionali.

Și dacă prepararmi al peggio mi fa sentire mai sigur?

O certa preparazione este utile. Chiede dacă ogni passo cambia prontezza sau doar abbassa l’ansia scurtmente înainte de un altro control. Se quest’ultimo ripete, sprijîn profesional poate aiutare a valutare modello.

Dovrei a spune a mio copil la mia teamă peggiore?

Condivide informații care sunt adeguate all’età și utili, nu ogni panaliză adulta. Fă întrebări și ascultă fără farti rassigurăre dal copil. Discutere paure intendacă cu un altro adulto sau profesional.

Și dacă mio partener dicesdacă care sto esagerando?

Ritorno a fatti osservabili și concordare sulle soglie: care acțiune succede ora, care segno innesca mai ajutor, și când si rivede. Il licenziamento de un partener da doar nu dimosîntre care risc este irreale; la siguranță credibile sau preoccupazioni mediche meritano sau evaluare appropriata.

Când dovrei avere ajutor pentru la preoccupazione?

Cercare cure qualificate când la preoccupazione este persistente, dificil da a verifica, abbinato a gânduri de panico sau intrusive, sau interferire cu somn, muncă, caregiving, sau relații. Utilizzare la criză sau sprijîn de urgență când c’este risc imediat.