Как попросить партнера о перерыве в воспитании, не снимая

Просить перерыв может защитить трудный родительский момент от эскалации. Но необъяснимый выход может оставить вашего партнера с ребенком, задание и неуверенность в том, вернетесь ли вы. Полезная пауза — это явная передача с возвратом.

##Использовать запрос

###Вместимость

Опишите свое состояние, никого не обвиняя:

Я слишком активен, чтобы справиться с этим хорошо.

Избегайте «Ты заставляешь меня потерять это» или «Твой ребенок невозможен». Ваш партнер нуждается в информации о ваших способностях, а не в ответственности за ваши эмоции.

Длина

Попросите реалистичное количество времени. Идеального числа не существует. Полезная длина достаточно длинная, чтобы уменьшить интенсивность, достаточно короткая, чтобы поддерживать и совместимая с безопасным наблюдением.

###Точное покрытие

Назовите задачу: ванна, ужин, домашнее задание, вождение автомобиля или просто пребывание с ребенком. «Мне нужен перерыв» сложнее ответить, чем «Можете ли вы накрыть ванну на 15 минут?»

Ответственность

Скажи, что ты вернешь. Это показывает, что пауза - это передача, а не оставление.

###Возвращение

Дайте время или наблюдаемую точку, и держите ее. Если вам нужно больше времени, общайтесь снова, а не исчезайте.

Полный партнерский сценарий

«Мне восемь из десяти и я начинаю резко говорить. Можете покрыть ванну на 15 минут, пока я перезагружаюсь? Я вернусь в 7:20 и буду заниматься пижамой и кухней. Если вы также достигли максимума, скажите мне, и я останусь здесь, отключите шум и займите две минуты у раковины. Вы получаете следующий защищенный перерыв».

Сценарий намеренно специфичен. Это дает вашему партнеру достаточно информации, чтобы согласиться, отказаться или предложить меньшую альтернативу.

Прежде чем уйти, проверьте три вещи

1.** Ребенок находится под наблюдением?** Никогда не оставляйте маленького ребенка одного или ребенка любого возраста в небезопасной ситуации. 2. ** Может ли ваш партнер взять на себя ответственность? ** Не относитесь к тишине, истощению, болезни или другой неотложной задаче как к согласию. 3. **Является ли ваш путь безопасным? ** Избегайте захлопывания дверей, превышения скорости, использования веществ, приема предметов первой необходимости или создания ощущения угрозы.

Если нет возможности передачи, уменьшите требования и сбросьте на место. Поместите ребенка в безопасное, соответствующее возрасту занятие, уменьшите шум, прекратите спор, выпейте воды и потратьте две тихие минуты, оставаясь ответственным за наблюдение.

Пауза отличается от вывода

Исследования отношений часто описывают модель спроса-отзыва, в которой один партнер оказывает давление или преследует, в то время как другой отключается, избегает или отключается. Продольное исследование 48 пар связало модели абстиненции со снижением удовлетворенности отношениями. Это не означает, что каждый короткий перерыв вреден. Это означает, что качество перехода имеет значение.

В исследовании 30 молодых пар, встречающихся друг с другом, были выделены совместные способы выхода из незавершенного конфликта. Поскольку это была небольшая неродительская выборка, она не может установить идеальное время для воспитания. Это усиливает практическое различие:

**Пауза: **общается, безопасна, ограничена во времени, а затем возвращается. ** Вывод: ** расплывчатый, односторонний, неопределенный или используемый для наказания и контроля.

Делайте перерывы

Запрос может показаться разумным при несправедливой посадке, если один из партнеров уже выполняет большую часть работы по уходу за детьми и домашним хозяйством. Не решайте эту большую проблему в самый жаркий момент, но вернитесь к ней.

Когда вы спокойны, согласитесь:

• фраза, которую любой взрослый может использовать до эскалации;
• какие задачи можно сдать;
• как долго может длиться экстренная пауза;
• что происходит, если оба взрослых перегружены;
• как каждый партнер получает защищенное время восстановления;
• который резервный взрослый может быть вызван при наличии.

Взаимность не всегда означает равные минуты в один день. Это означает, что как взрослые, так и один человек не автоматически назначают восстановление всех остальных.

##Возвращение, как и обещали

Когда вы вернетесь, возьмите на себя ответственность, которую вы назвали. Краткий сценарий возврата может помочь:

“Я вернулся. Спасибо, что прикрыл. Теперь я могу делать пижаму. Я тоже хочу закончить наш разговор, но не перед детьми. Можно ли выбрать время после сна?

Если вы пропустили время возврата, признайте это напрямую. Неоднократное продление перерывов без соглашения возвращает четкую практику к ненадежному выходу.

Когда сценарий взаимного тайм-аута небезопасен

Не используйте этот совет в качестве руководства по общению для пар, где есть угрозы, запугивание, преследование, принудительный контроль или физическое или сексуальное насилие. Это не симметричные проблемы коммуникации. Национальная горячая линия по домашнему насилию определяет злоупотребление властью и контролем и может помочь с персонализированным планированием безопасности.

Часто задаваемые вопросы

Что, если мой партнер скажет нет?

Принимайте информацию, а не увеличивайте запрос. Спросите, какой вариант меньше, перезагрузите или сведите задачу к основным элементам безопасности. Пересмотрите рабочую нагрузку и планы резервного копирования позже.

###Как долго должен быть перерыв в воспитании?

Нет универсального числа, основанного на доказательствах. Начните со времени, которое вы можете сохранить, и ваша семья может безопасно покрыть. Короткая, надежная пауза более полезна, чем объявление часа и непредсказуемое возвращение.

Нужно ли выходить из дома?

Как правило, домашнюю или близлежащую перезагрузку легче сохранить в безопасности и ограничено по времени. Не садитесь за руль, когда сильно возбуждены. Никогда не берите в качестве рычага единственный автомобиль, ключи, телефон, лекарства или другой важный предмет.

Что, если нам обоим нужен перерыв?

Переход к минимально жизнеспособному воспитанию: безопасность, питание, лекарства и спокойная деятельность, соответствующая возрасту. Опустить несущественные стандарты на данный момент. Если есть возможность, позвоните доверенному взрослому. Позже рассматривайте столкновение как проблему планирования, а не как доказательство того, что один из партнеров потерпел неудачу.

###Просить космос эгоистично?

Не тогда, когда это безопасно, конкретно и взаимно. Сообщенная пауза может быть ответственной. Ожидание того, что партнер поглотит неограниченную нагрузку без согласия, является частью, которая нуждается в коррекции.