Что сказать, если вам нужна родительская пауза

Полезная родительская пауза — это короткое действие по обеспечению безопасности, а не драматический выход. Ваш ребенок должен знать, что происходит, в безопасности ли он, и что вы возвращаетесь. Вам нужны слова, достаточно простые для использования, в то время как ваше мышление сужено стрессом.

Цель не в том, чтобы звучать совершенно спокойно. Прервать эскалацию, не делая ребенка ответственным за успокоение.

Используйте безопасное предложение

###Определите, что происходит в вас

Опишите свои способности, а не характер вашего ребенка:

Я слишком напрягаюсь, чтобы говорить уважительно.

Избегайте «Ты сводишь меня с ума», «Я не могу справиться с тобой» или «Смотри, что ты заставил меня сделать». Эти предложения возлагают ответственность за поведение взрослого на ребенка.

Обеспечение безопасности

Используйте простое утверждение, такое как «Вы в безопасности», только когда это правда. Если ребенок нуждается в практической помощи, медицинской помощи или защите от опасности, справьтесь с этим в первую очередь.

###Установить точку возврата

Назовите время, таймер или наблюдаемую точку:

Я вернусь, когда этот пятиминутный таймер зазвонит.

Не говорите «Оставьте меня в покое» и исчезайте на неопределенный срок. Точка возврата делает паузу, отличную от оставления или наказания.

Объясните следующий шаг

Когда полезно, скажите, что будет после паузы:

Затем мы уберем разлив и поговорим о том, что произошло.

Предел не исчезает, потому что вы остановились. Вы меняете то, как вы с этим справляетесь.

Готовые к копированию сценарии по ситуации

Когда можно остановиться рядом

«Я слишком зол, чтобы хорошо ответить. Я буду стоять у раковины и делать десять медленных вдохов. Я всё ещё вижу тебя. Я буду говорить, когда закончу».

Это полезно, когда ребенок не может быть оставлен в одиночестве. Снизьте стимуляцию, прекратите споры и активизируйте наблюдение.

Когда другой взрослый может взять верх

«Я на пределе и начинаю резко говорить. Вы можете принять ванну в течение десяти минут? Я вернусь в 7:15 и буду заниматься пижамой».

Ждите четкого «да». Запрос не является передачей, пока другой взрослый не согласится и не сможет контролировать.

Когда ребенок школьного возраста спорит

“Я слышал, что вы не согласны. Я слишком занят, чтобы сохранять это уважение. Мы останавливаемся на пять минут. Оставайтесь в гостиной; я буду на кухне, и мы попробуем снова в 6:40».

Держите инструкцию соответствующей возрасту. Пауза не должна превращаться в изоляцию, унижение или угрозу того, что любовь и контакт отменяются.

Когда ребенок не перестанет плакать

Сначала проверьте голод, болезнь, температуру, потребности в пеленках, травмы и другие непосредственные причины. Если вы сделали то, что можете и чувствуете себя подавленным:

“Ты в безопасности в своей кроватке. Я вхожу в комнату, чтобы успокоить свое тело. Я проверю вас через несколько минут».

Слова в основном для вас; установка безопасности имеет большее значение. CDC советует поместить ребенка на спину в безопасную кроватку и ненадолго уйти, когда плач подавляет, с периодическими проверками. Следуйте текущим рекомендациям по безопасному сну и никогда не трясите ребенка.

##Что делать во время паузы

Выберите одно простое действие. Дышите более длинным выдохом, почувствуйте обе ноги на полу, брызгайте прохладной водой на лицо, разжимайте руки или напишите безопасному взрослому, чтобы взять на себя ответственность. Не используйте паузу, чтобы репетировать обвинения, пить алкоголь, водить машину во время сильного волнения, хлопать дверьми или писать о ребенке.

Исследование регулирования родительских эмоций шире, чем любой сценарий паузы. Мета-анализ показал связь между мерами эмоциональной регуляции родителей, поведением родителей и адаптацией ребенка, но исследования различаются по дизайну и не могут доказать, что пятиминутный сценарий дает определенный результат. Сценарий является практическим переводом профессионального совета по безопасности, а не проверенным лечением.

##Возвращение является частью паузы

Вернитесь в пункт, который вы назвали. Если вам нужно больше времени, общайтесь снова и подтвердите наблюдение, а не молча продлевайте перерыв.

Попробуйте:

“Я вернулся. Правило заключается в том, что домашнее задание приходит перед игрой. Я могу объяснить это, не крича сейчас. Вы хотите сказать мне, что было несправедливо?

Если вы уже кричали, оскорбляли, угрожали или пугали своего ребенка, спокойное возвращение не является полным ремонтом.

«Я повысил голос и назвал тебя эгоистом. Это было не хорошо. Предел все еще стоит, и я должен был доставить его, не оскорбляя тебя. Мне жаль. В следующий раз я сделаю паузу раньше».

Ваш ребенок не должен обнимать вас, немедленно прощать или говорить, что пауза сработала.

Планируйте паузу перед следующим трудным моментом

Когда все успокоятся, расскажите детям и родителям, что означает фраза паузы. Согласитесь на безопасные места, типичные длины, язык передачи и то, что происходит, когда оба взрослых перегружены. Знакомый план снижает вероятность того, что уход кажется непредсказуемым.

Также идентифицируйте более ранний сигнал: узкая челюсть, громкий голос, повторение себя, спешка, тепло в груди или мысль «Они делают это со мной». Лучшая пауза часто начинается, прежде чем вам понадобится самый сильный сценарий.

Часто задаваемые вопросы

###Как долго должна длиться родительская пауза?

Не существует универсальной, проверенной исследованиями продолжительности. Используйте самый короткий период, который поможет вам восстановить достаточный контроль, чтобы действовать безопасно, оставаясь при этом совместимым с наблюдением. Надежные пять минут лучше, чем необъяснимый час.

###Что делать, если ребенок идет за мной?

Не превращайте его в погоню или запирайте испуганного маленького ребенка. Оставайтесь рядом, уменьшайте свои слова и повторяйте: «Я здесь. Я не готов спорить. Я буду говорить, когда зазвонит таймер». Пригласите другого безопасного взрослого.

###Держится ли пауза, избегая дисциплины?

Нет, если вы вернетесь и обратитесь к необходимости. Пауза изменяет сроки и доставку ответа. Это становится избеганием, когда вы постоянно исчезаете, не возвращаетесь или перекладываете все сложные задачи на кого-то другого.

Что, если мой партнер не возьмет на себя ответственность?

Не уходите по предположению. Используйте сброс на месте, уменьшите задачу до немедленной безопасности или позвоните доверенному резервному взрослому. Позже обсудите рабочую нагрузку и взаимные перерывы. Смотрите отдельное руководство по запросу партнера для ограниченной по времени передачи.

Что, если паузы не перестают повторяться?

Рассматривайте это как сигнал к расширению плана. Проанализируйте сон, вещества, рабочее давление, сенсорную нагрузку, модели конфликтов и то, как рано вы заметите эскалацию. Повторяющиеся угрозы, запугивание или агрессия нуждаются в квалифицированной внешней поддержке; одной только лучшей фразы недостаточно.