Omedelbart stöd
Återställ verktyg för svåra stunder
Andning, jordning, en nedkylningstimer, pausskript och supportinformation för det ögonblick som en pappa behöver ett stabilare nästa drag.
Det korta svaret
Besteads återställningsverktyg ger dig ett kort avbrott mellan stigande stress och ditt nästa svar. Appen inkluderar en guidad andningsåterställning på två minuter, en 5-4-3-2-1 jordningsövning, en nedkylningstimer, ord för att be om en paus och en lokalt paketerad supportkatalog. Verktygen är tillgängliga utan prenumeration eller inloggning. De kan hjälpa dig att sakta ner ögonblicket; de kan inte garantera lugn eller ersätta akut-, medicinsk- eller mentalvård.
Inuti funktionen
Vad den innehåller.
Två minuters andningsåterställning
Följ en andningsrytm på skärmen med valfria haptiska signaler och en synlig timer.
Sensorisk jordning
Gå igenom en 5-4-3-2-1-övning som omdirigerar uppmärksamheten till det du kan lägga märke till just nu.
Nedkylnings- och pausverktyg
Använd en kort nedräkning och kopieringsfärdigt pausspråk när du fortsätter konversationen skulle göra det värre.
Supportinformation
Öppna medföljande hotline och nödinformation. Att ringa eller skicka sms kräver fortfarande telefon- eller nätverkstjänst.
En praktisk sekvens
Hur man använder det.
Gör ögonblicket säkert
Stoppa argumentet, skapa lämpligt avstånd och se till att ett barn är säkert övervakat.
Välj ett verktyg
Använd andning, jordning, en nedkylning eller ett pausskript istället för att försöka slutföra varje övning.
Återvänd medvetet
Kom tillbaka vid den tidpunkt du nämnde, upprepa gränsen lugnt och reparera om ditt beteende orsakade skada.
Data och integritet
Vad händer med din information.
Träningsinnehållet paketeras med appen och beror inte på en nätverksbegäran för att laddas. Funktionshändelser kan hanteras enligt beskrivningen i Besteads integritetspolicy; avslöja inte privata reflektioner till en hotline eller tredje part om du inte väljer att dela dem.
Gränser
Vad den här funktionen inte gör
En återställning är ett avbrottsverktyg, inte ilskabehandling och inte ett löfte om att en jobbig känsla ska försvinna.
Om du kan skada dig själv eller någon annan, flytta till säkerhet och kontakta lokala nöd- eller krisstöder nu.
Hotline tillgänglighet, telefonsamtal och textmeddelanden beror på din plats och kommunikationstjänst.
Fortsätta
Relaterad vägledning.
Prova Bestead
Använd verktyget när ögonblicket är verkligt.
Privat, praktiskt stöd för stress, tålamod, reflektion och anknytning.