I skrek – betyder det att jag är en dålig pappa?

“Jag är en dålig pappa” kan kännas som ansvar eftersom det gör ont. Men en global etikett berättar inte vad som hände, hur ditt barn påverkades eller vad som behöver förändras. Det kan leda till att gömma sig, försvara sig, upprepade sökande efter trygghet eller ge upp.

Ett mer ansvarsfullt svar är specifikt.

Håll två sanningar samtidigt

1. En händelse kan inte sammanfatta en hel person eller relation.
2. Att skrika kan skrämma eller skämma bort ett barn och bör inte avfärdas.

Du behöver inte välja mellan “Jag är hemsk” och “Det var ingenting.” Den ärliga mitten är: “Jag gjorde något skadligt, och jag är ansvarig för reparation och förebyggande.”

American Academy of Pediatrics råder vuxna att inte använda skrik, hot, förolämpningar, förnedring eller skam som disciplin. Den rekommenderar tillvägagångssätt som undervisar genom positiv förstärkning, gränser, omdirigering och framtida förväntningar. Ditt barns beteende kan behöva korrigeras medan din metod också behöver korrigeras.

Byt ut etiketten med ett konto

Använd fyra rader:

• Beteende: Vad exakt sa eller gjorde jag?
• Påverkan: Vad kan mitt barn ha upplevt?
• Mönster: Var detta isolerat, upprepat eller eskalerande?
• Åtgärd: Vilken reparation och förebyggande händer härnäst?

Till exempel:

“Jag skrek och kallade honom lat. Det var sårande och inte okej. Jag kommer att be om ursäkt utan ursäkter, fråga hur det påverkade honom och ringa min bror för att täcka morgondagens hämtning medan jag tar itu med överbelastningen som fortsätter att utlösa detta.”

Den meningen skyddar dig inte från ansvar. Det skyddar ansvar från att sväljas av ett identitetsargument.

Lägg märke till allt-eller-inget-mönstret

Allt-eller-inget-tänkande sorterar en komplex situation i två kategorier: bra pappa eller dålig pappa, framgång eller misslyckande, säker för alltid eller förstört förhållande. Det kan förvandla ett bevis till hela fallet.

Be:

• Använder jag en händelse för att definiera hela personen?
• Struntar jag i bevis som inte passar etiketten?
• Vilken mer exakt mening skulle en neutral observatör använda?
• Vilken handling blir möjlig när jag använder den meningen?

Detta är en KBT-inspirerad tankecheck, inte KBT eller en diagnos. En balanserad mening är inte automatiskt sann bara för att den känns snällare. Den bör inkludera svåra fakta.

Bedöm allvaret ärligt

Innan du söker trygghet, undersök:

• orden du använde;
• om det förekom hot eller förnedrande namn;
• hur länge händelsen varade;
• om du blockerade en dörröppning, följde efter barnet, kastade eller krossade föremål eller körde farligt;
• om barnet verkade rädd;
• hur ofta liknande incidenter inträffar;
• om alkohol eller andra substanser var inblandade;
• om du var orolig att du kan bli fysisk.

Svaret avgör nästa nivå av stöd. En engångsupphöjd röst följt av ärlig reparation skiljer sig från återkommande skrämsel. Använd inte den skillnaden för att minimera någon av händelserna.

Reparera interaktionen

När du kan prata lugnt:

1. Namnge beteendet: “Jag skrek och kallade dig lat.”
2. Säg att det var fel.
3. Erkänn möjlig påverkan utan att berätta för barnet hur det ska känna.
4. Lyssna utan att be dem trösta dig.
5. Ange den specifika förändring du kommer att göra.
6. Följ igenom.

Fråga inte: “Du vet att jag är en bra pappa, eller hur?” Ta den frågan till en vuxen stödperson, privat reflektion eller en professionell. Ditt barns roll är inte att rensa ditt samvete.

Avbryt nästa incident tidigare

Identifiera den första signalen, inte bara explosionen. Det kan vara en stram käke, upprepa instruktionen snabbare, känna sig respektlös, följa ditt barn genom huset eller tänka: “Jag måste vinna det här nu.”

Välj en tidig åtgärd:

• använd en i förväg överenskommen pausfras;
• minska antalet instruktioner;
• lämna till en annan säker vuxen;
• flytta konversationen till en lugnare tid;
• ta itu med hunger, buller, utmattning eller ankomststress;
• söka strukturerat föräldraskap eller stöd för psykisk hälsa.

Sammanhanget är viktigt eftersom det hjälper dig att utforma förebyggande åtgärder. Det gör inte barnet ansvarigt för din reaktion.

Vad forskning säger om upprepad hård verbal disciplin

En longitudinell studie följde 976 tvåförälderfamiljer med ungdomar och fann dubbelriktade kopplingar: hård verbal disciplin förutspådde ökningar av beteendeproblem och depressiva symtom, medan ungdomars beteende också förutspådde en ökning av hård disciplin. Föräldrarnas värme tog inte bort de associationerna. Dessa bevis gäller mönster av hård verbal disciplin i tonåren, inte ett rop i varje familj, och observationsforskning kan inte bevisa varje individuellt resultat. Det stöder att upprepade skrik på allvar.

När trygghet inte räcker

Om ditt barn är rädd för dig, förolämpningar eller hot återkommer, du bryter egendom eller blockerar utgångar, eller du är rädd för att bli fysisk, ta in en annan säker vuxen och sök kvalificerat stöd omgående. Om du är i omedelbar fara att skada dig själv eller någon annan, använd nöd- eller krisstöd nu.

Vanliga frågor

Skriker alla föräldrar ibland?

Många föräldrar rapporterar att de tappar humöret, men prevalensen avgör inte om ett beteende är säkert eller om ditt mönster behöver stöd. Fokusera på vad som hände, hur ofta och vad som ändras härnäst.

Har en incident permanent skadat mitt barn?

En artikel kan inte förutsäga ett enskilt barns utfall, och forskning om återkommande hård disciplin bör inte omvandlas till en visshet om en händelse. Jaga inte säkerhet. Reparera händelsen, observera ditt barn, ändra mönstret och sök hjälp om ångest eller rädsla kvarstår.

Vad händer om mitt barn orsakade bråket?

Ett barns beteende kan kräva en gräns eller konsekvens. Det får inte en vuxen att skrika. Äg din del först, ta sedan upp barnets beteende lugnt och separat.

Ska jag berätta för mitt barn att jag känner mig som en dålig pappa?

Nej. Det uppmanar barnet att lugna dig. Berätta för dem vad du gjorde, att det var fel och vad du kommer att ändra. Bearbeta identitetsrädslan med en annan vuxen.

Hur vet jag om detta är ett mönster?

Spåra incidenter ärligt i flera veckor: trigger, ord och handlingar, barns reaktion, återhämtning och vad som föregick det. Vänta inte på en perfekt definition om det finns hot, rädsla eller eskalering; sök hjälp nu.