พ่อที่กระตุ้นมากเกินไป: จะทำอย่างไรเมื่อทุกอย่างดังเกินไป

“กระตุ้นมากเกินไป” เป็นคำที่พ่อหลายคนใช้เมื่อคำพูดธรรมดาๆ เริ่มรู้สึกทนไม่ไหว เช่น โทรทัศน์เปิดอยู่ เด็กกำลังสัมผัสคุณ มีคนถามคำถาม ทารกร้องไห้ และอีกหนึ่งเสียงที่ให้ความรู้สึกเหมือนอาจทำให้คุณตะโกนได้

ประสบการณ์นั้นเป็นเรื่องจริง แต่ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์เพียงอย่างเดียว การทบทวนอย่างเป็นระบบของ 20 ในการศึกษาสำหรับผู้ใหญ่ของ 20 พบว่ามีความเชื่อมโยงที่สอดคล้องกันระหว่างรูปแบบการประมวลผลทางประสาทสัมผัสที่รายงานด้วยตนเองและความเครียดที่รายงานด้วยตนเอง หลักฐานที่รวบรวมไว้ส่วนใหญ่ยังขาดการวิจัยแบบภาคตัดขวางและระยะยาว ดังนั้นจึงไม่สามารถระบุได้ว่าสาเหตุใด ภาระทางประสาทสัมผัส ความเครียด การสูญเสียการนอนหลับ ไมเกรน ปัญหาการได้ยิน ความวิตกกังวล การบาดเจ็บ โรคสมาธิสั้น ออทิสติก ผลของยา ความเจ็บปวด และปัจจัยอื่น ๆ สามารถทับซ้อนกันได้ บทความไม่สามารถบอกได้ว่าข้อใดเกี่ยวข้องกับคุณ

จับเกินก่อนฟางเส้นสุดท้าย

สัญญาณแรกสุดของคุณอาจเป็นสัญญาณทางกายภาพมากกว่าคำพูด:

• เสียงดูคมชัดกว่าหรือใกล้เคียงกว่า
• การสัมผัสธรรมดาทำให้รู้สึกล่วงล้ำ
• ไหล่ของคุณสูงขึ้นและกรามของคุณล็อค
• คุณไม่สามารถติดตามสองเสียงได้
• คุณรู้สึกอยากหนี ตะคอก หรือเรียกร้องความเงียบงัน

ให้คะแนนโหลดจากศูนย์ถึงห้า กระทำสองหรือสาม ไม่ใช่หลังจากห้าโมงแล้ว บันทึกง่ายๆ สามารถเปิดเผยส่วนผสมต่างๆ ได้ เช่น รถไปโรงเรียนบวกกับท้องว่าง เสียงหน้าจอตอนเย็นบวกกับเสียงในครัว หรือเวลาเข้านอนหลังวิดีโอคอลตลอดทั้งวัน

บันทึกนี้มีไว้เพื่อการออกแบบสภาพแวดล้อม ไม่ใช่โทษเด็กที่ทำเสียงดังที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาของคุณ

ลบอินพุตที่ไม่มีใครต้องการ

เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงแบบย้อนกลับ:

• ปิดโทรทัศน์ พื้นหลัง เพลง หรือการแจ้งเตือน
• หรี่ไฟที่รุนแรงหากทำได้อย่างปลอดภัย
• เขียนงานหนึ่งงานลงบนกระดาษแทนที่จะเก็บงานห้างานไว้ในหัว
• ขอให้พูดทีละคน
• ย้ายการสนทนาออกจากเครื่องใช้ไฟฟ้าหรือห้องที่มีผู้คนหนาแน่น
• หยุดการสัมผัสที่ไม่เร่งด่วนชั่วคราวในขณะที่เสนอการเชื่อมต่อรูปแบบอื่น

พยายาม:

“ฉันอยากฟังเธอ สมองของฉันไม่สามารถฟังเสียงสองเสียงพร้อมกันได้ คุณก่อน แล้วจึงน้องสาวของคุณ”

หรือ:

“ฉันรักที่จะอยู่ใกล้คุณ ร่างกายของคุณไม่จำเป็นต้องปีนขึ้นไปเป็นเวลาสองนาที นั่งข้างฉันหรือจับมือฉัน”

นี่เป็นการกำหนดขอบเขตโดยไม่บอกเด็กว่าความต้องการความสนใจตามปกติของพวกเขาไม่ดี

ทำการรีเซ็ตอย่างปลอดภัยและจำกัดเวลา

หากมีผู้ดูแลที่มีความสามารถคนอื่นอยู่ด้วย ให้เป็นรูปธรรม:

“เสียงดังผลักฉันจนแทบจะหัก คุณช่วยดูแลฉันสัก 10 นาทีได้ไหม ฉันจะไปที่ไหนสักแห่งอย่างเงียบๆ แล้วกลับมาที่ 6:40”

หากคุณเป็นผู้ใหญ่เพียงคนเดียว อย่าปล่อยให้ทารก เด็กเล็ก หรือเด็กคนอื่นๆ ไม่ได้รับการดูแลตามที่ต้องการ ลดความต้องการในขณะที่ยังว่างอยู่: ย้ายไปรวมกันในห้องที่เงียบกว่า ใช้กิจกรรมที่ปลอดภัยที่คุ้นเคย นั่งบนพื้นโดยพยุงหลัง หรือก้าวออกไปสองสามฟุตโดยให้เด็กอยู่ในสายตา

“หูและสมองของพ่อล้นไปหมดแล้ว คุณปลอดภัยแล้ว ฉันนั่งอยู่ที่นี่เงียบ ๆ สองนาทีแล้วฉันก็ตอบได้”

การรีเซ็ตควรได้รับผลตอบแทน การหายตัวไป ขังเด็กที่หวาดกลัว หรือใช้ความเงียบเป็นเวลานานในการลงโทษ ภาระในการควบคุมดูแลของผู้ใหญ่จะตกอยู่กับเด็ก

ใช้เครื่องมือเสียงอย่างระมัดระวัง

การลดเสียงที่หลีกเลี่ยงได้แตกต่างจากการเพิกเฉยต่อเสียงรบกวนที่เป็นอันตราย CDC แนะนำให้ถอยห่างจากเสียงดัง ลดเสียงลงเมื่อเป็นไปได้ หยุดพัก และใช้อุปกรณ์ป้องกันการได้ยินเมื่อเสียงรบกวนอาจสร้างความเสียหายต่อการได้ยิน หากคุณใช้ปลั๊กหรือที่ปิดหูแบบกรองเพื่อตัดเสียงรบกวนภายในบ้าน คุณยังคงต้องได้ยินเสียงร้องไห้ เสียงพูด เครื่องตรวจจับควัน การจราจร น้ำ และอันตรายอื่นๆ อย่าใช้การตัดเสียงรบกวนแทนการควบคุมดูแล

หูอื้อ การได้ยินไม่ชัด ปวดหู หรือการสัมผัสเสียงที่อาจส่งผลต่อการได้ยิน สมควรได้รับคำแนะนำทางการแพทย์หรือโสตสัมผัสวิทยา

ความต้องการที่ต่ำกว่า ไม่ใช่แค่เดซิเบลเท่านั้น

การโอเวอร์โหลดอาจมาจากความกดดันในการตัดสินใจและการหยุดชะงักพอๆ กับเสียง สร้างกิจวัตรการลงจอดสั้นๆ ก่อนช่วงที่ครอบครัวยุ่งที่สุด ได้แก่ น้ำ อาหาร โทรศัพท์ ลำดับความสำคัญเป็นลายลักษณ์อักษรหนึ่งรายการ และเงียบสองนาทีหากความคุ้มครองของการดูแลเอื้ออำนวย

ที่บ้านให้ใช้คิวที่มองเห็นได้:

“บอกฉันเรื่องด่วนที่สุดก่อน ฉันจะเขียนอีก 2 อันไว้ จะได้ไม่สูญเสียมันไป”

สำหรับการสัมผัสหรือเล่นซ้ำ:

“ฉันสามารถต่อสู้ได้ห้านาที จากนั้นร่างกายของฉันก็ต้องการการพักแบบไม่ต้องสัมผัส เราสามารถสร้างบล็อกได้หลังจากนั้น”

ขอบเขตที่คาดเดาได้นั้นง่ายกว่าสำหรับเด็กที่จะเข้าใจมากกว่าความรักใคร่ที่จู่ๆ ก็กลายเป็นความโกรธ

การซ่อมแซมหากการโอเวอร์โหลดกลายเป็นความคม

การโอเวอร์โหลดช่วยอธิบายระยะขอบที่บาง ไม่ทำให้การดูหมิ่นหรือพฤติกรรมที่น่ากลัวเป็นความรับผิดชอบของเด็ก

“ฉันตะคอกเมื่อห้องดังขึ้น เสียงนั้นแรงสำหรับฉัน แต่การพูดกับคุณแบบนั้นเป็นความรับผิดชอบของฉัน ครั้งต่อไปฉันจะปิดโทรทัศน์และขอหนึ่งเสียงก่อนที่จะตะโกน”

ทำให้เห็นการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อม การซ่อมแซมจะน่าเชื่อถือมากขึ้นเมื่อมีการวางแผน

สร้างแผนการบรรทุกของในครัวเรือน

พูดคุยเรื่องนี้นอกช่วงเวลาที่ยากลำบาก ระบุว่าข้อมูลใดบ้างที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ และผู้ใหญ่ร้องขอความคุ้มครองอย่างไร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความต้องการความเงียบของผู้ปกครองคนหนึ่งจะไม่ส่งเสียงรบกวน การเล่น และการเอาใจใส่ไปยังผู้ปกครองอีกคนหนึ่งอย่างถาวร

หากเด็กมีความต้องการด้านประสาทสัมผัสด้วย วิธีแก้ปัญหาอาจต้องใช้โซน เวลาในการเล่นเสียงดังที่คาดเดาได้ สัญญาณภาพ การเคลื่อนไหวกลางแจ้ง หรือคำแนะนำด้านอาชีพและการแพทย์ ไม่ใช่การแข่งขันว่าระบบประสาทของใครมีความสำคัญมากกว่า

เมื่อเท่านี้ยังไม่พอ

แสวงหาการประเมินเป็นรายบุคคลหากความไวต่อเสียงหรือการสัมผัสเป็นสิ่งใหม่ รุนแรง แย่ลง เชื่อมโยงกับอาการปวดศีรษะ เวียนศีรษะ การเปลี่ยนแปลงการได้ยิน ความตื่นตระหนก เป็นลม อาการทางระบบประสาท หรือการด้อยค่าที่สำคัญที่บ้านหรือที่ทำงาน แพทย์สามารถประเมินผู้มีส่วนร่วมทางการแพทย์ ประสาทสัมผัส การนอนหลับ และสุขภาพจิตได้

หากคุณรู้สึกว่ามีแนวโน้มที่จะทำร้ายผู้อื่นหรือไม่สามารถดูแลได้อย่างปลอดภัย ให้จัดเตรียมการส่งต่ออย่างปลอดภัยทันที และติดต่อฝ่ายสนับสนุนเหตุฉุกเฉินหรือวิกฤตในพื้นที่ อย่าขับรถร่วมกับเด็กในขณะที่มีภาระมากเกินไปจนไม่สามารถเข้าร่วมได้อย่างปลอดภัย

คำถามที่พบบ่อย

การถูกกระตุ้นมากเกินไปหมายความว่าฉันเป็นออทิสติกหรือเป็นโรคสมาธิสั้นหรือไม่?

ไม่ ปัญหาทางประสาทสัมผัสสามารถเกิดขึ้นได้ในหลายบริบทและไม่สามารถวินิจฉัยได้ การประเมินที่มีคุณสมบัติจะพิจารณารูปแบบตลอดชีวิต ความบกพร่อง การพัฒนา และคำอธิบายอื่นๆ

ที่อุดหูปลอดภัยสำหรับเด็กหรือไม่?

เฉพาะในกรณีที่อุปกรณ์เหล่านั้นลดเสียงโดยไม่ปิดกั้นการรับรู้คำพูดและอันตรายของคุณ ความเหมาะสมขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมและการได้ยินของคุณ พวกเขาไม่ควรแทนที่การควบคุมดูแล

การไม่แตะต้องเป็นการปฏิเสธลูกของฉันหรือเปล่า?

มันไม่จำเป็นต้องเป็น ระบุขอบเขตอย่างอบอุ่น เสนอทางเลือกที่ปลอดภัย และเชื่อมต่ออีกครั้งเมื่อคุณบอกว่าจะทำ เด็กๆ ยังได้รับประโยชน์จากการได้เห็นแบบจำลองขอบเขตของร่างกายที่ให้ความเคารพอีกด้วย

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าผู้ปกครองร่วมของฉันคิดว่าฉันกำลังหลีกเลี่ยงครอบครัว?

ยอมรับการรีเซ็ตแบบจำกัดเวลาและความครอบคลุมซึ่งกันและกัน นอกจากนี้ ยังเปลี่ยนเงื่อนไขที่ใช้ร่วมกัน เช่น เสียงพื้นหลัง โหลดงาน และระยะเวลาในการเปลี่ยนแปลง แทนที่จะให้คนๆ เดียวซึมซับการดูแลทั้งหมดเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่ามีภาระงานมากเกินไป