يمكنك مغادرة المبنى، أو إنهاء التحول، أو إغلاق الحاسوب المحمول ولا تزال في العمل ذهنيا. جسدك قد يستمر بتفعيله قد يستمر اهتمامك بالتمرين على مشكلة غير منتهية

هذه العملية لها اسم: امتداد العمل إلى الأسرة. تسميتها يمكن أن تساعدك على تغييرها هذا لا يُسمح بأخذ إجهاد على عائلتك

قام الباحثون، في تحليل باستخدام بيانات وزارة شؤون الإعلام، بقياس الانسكاب السلبي للعمل في المنزل من خلال تجارب مثل:

• تخفيض العمل المتاح للأنشطة المنزلية.
• الضغط على العمل يجعل شخص ما مستقيم في المنزل.
• طلبات العمل تترك شخصاً متعباً جداً للمهام المنزلية.
• القلق أو المشاكل التي تسبب الإلهاء في المنزل.

قيست الدراسة نفسها أيضاً التداعيات الإيجابية: مهارات العمل التي تساعد في المسائل العملية، ويوم عمل جيد لتحسين المرافقة، أو تجارب العمل التي تجعل شخص ما أكثر أهمية في المنزل.

هذه ليست قصة يؤذي فيها العمل الحياة الأسرية. والسؤال هو أي اتجاه وطريق يعملان في يوم معين.

خمسة مسارات يمكن أن تستمر في العمل بنشاط

النضوب والإجهاد

قد ينتهي اليوم بأقل قدر من الاهتمام أو الصبر أو الطاقة المادية المتاحة. هذا لا يعني أن العائلة تطلب الكثير وهذا يعني أن مجموع الحمولة وخطة الإنعاش بحاجة إلى الاهتمام.

التطهير غير المكتمل

رسالة بريد إلكتروني بدون حل أو نزاع أو قرار أو موعد نهائي قد تستمر في إعادة اللعب لأن دماغك يحاول عدم فقدانه. ويمكن للإمساك بالعمل التالي أن يخلق مكانا موثوقا لاستئنافه دون حل المشكلة كلها أثناء العشاء.

المخلفات العاطفية

المضايقة، الخوف، الإحباط، الضغط من موقع واحد يمكن أن يغير كيف يشعر السلوك المحايد في التالي. طلب الطفل الثاني قد يسجل كإنتقادات عندما لا تزال ترد على رسالة المدير

تسرب الحدود الرقمية

الإخطارات والرسائل بعد ساعات إعادة فتح العمل بصورة متكررة. فالعمل عن بعد يمكن أن يزيد من صعوبة ذلك لأن حيز العمل لا يزال موجوداً في المنزل.

الضغط المالي أو الموفر

بعض الآباء يشعرون بالمسؤولية عن الأمن المالي وقد يقلقون بشأن العمالة أو الديون أو الإسكان أو الاستقرار في المستقبل. لا تفترض أن كل أب هو المزود الرئيسي أو أن هذا الضغط ذكر فريد. اسألي ما إذا كان ذلك جزءاً من خبرتك الفعلية

لماذا يَبْدو الوصولَ مثل تصادم الطلبِ

لاحتياجات العائلة قد تكون فورية يريد الطفل إعادة الاتصال، ويحتاج العشاء إلى الانتهاء، وربما يكون شريك أيضا قد وصل إلى حافة قدرتهم. At the same time, the working parent has not psychologically detached.

هذا يخلق تصادما وليس هرميا. يومك الصعب لا يتعدى تلقائيا على الجميع A useful plan makes needs visible and distributes recovery rather than granting one person unlimited withdrawal.

. " ألاحظ أنني لا أزال أعيد تشغيل العمل عندما أمشي، وأصبح قصيرا مع الجميع. وهذا لي لأديره، ليس لأنك أو الأطفال أكثر من اللازم " .

لخمسة إلى سبعة أيام عمل

1 - الحدث الأكثر طلبا للعمل. 2 - ما إذا كان العمل قد أغلق بالفعل أو استمر من خلال الرسائل. 3 - دولة وصولكم بكلمة أو كلمتين. 4. The first family demand. 5 - تفسيرك وسلوكك 6 - كم استغرقت عملية التعافي. 7 - ما هي الحمولة التي تحملها شريكك أو عائلتك بالفعل.

قد تكون ملاحظة مفيدة:

" في الأيام الأخيرة أتحقق من الرسائل عن طريق العشاء، أفتقد الطلب الأول، ثم يفسر الطلب الثاني على أنه متفاهم " .

هذا النمط يوحي بإخطار وحدود الاهتمام، وليس محاضرة للأسرة بشأن إعطاء رسائل تذكيرية أقل.

تغيير الحمولة أو الحدود أو توقع الوصول

تغيير حدود العمل

عندما تسمح دورك، تحدد قناة بعد ساعات:

. " بعد الساعة السادسة سأرد فقط على قناة الطوارئ المتفق عليها. وسأتناول الرسائل الموحدة في الساعة ٨:٣٠ غدا " .

إذا كان عبء العمل يتطلب بشكل روتيني توافرا غير مدفوع الأجر أو غير مأمون، قد لا يكون التعامل الفردي كافيا. وقد يلزم إشراك مدير أو اتحاد أو خدمة صحية مهنية أو مستشار لشؤون العمل.

إغلاق العمل غير المنجز

كتابة أول مهمة غدا، إغلاق الأدوات، ووضع أهداف العمل بعيدا حيثما أمكن. This supports psychological detachment; it does not guarantee it.

. "الدقائق الخمس عشرة الأولى صعبة علينا معاً. ما الذي يجب أن يحدث فوراً، وما الذي يمكن تأجيله، وكيف نجعل التعافي متبادلاً؟"

قد تكون الإجابة روتينية وصول قصيرة، أو تولي مهمة أسرية على الفور، أو خطط مختلفة في الأيام الرفيعة المستوى.

معالجة مشكلة القدرة الأساسية

قد يتطلب الإرهاق المستمر رعاية نوم أو تقييم طبي أو تغيير الجدول الزمني أو تخفيض الحمولة. وقد يشير القلق الذي يحدث في أيام غير العمل أيضاً إلى ما يتجاوز مشكلة الانتقال.

إجهاد العمل هو السياق وليس الإذن

عندما يصبح الطفل أو الشريك خائفا من وصولك، لم تعد المسألة مجرد استعادة العمل. Insults, threats, property destruction, reckless driving, blocking someone from leaving, and physical force require safety action and professional support.

استخدام المساءلة المباشرة:

. " ويشرح لك جزء من حملي. لا يُعذرني كيف تحدثت معك وأحتاج إلى تغيير السلوك والظروف المحيطة به " .

عندما يكون النمط محروقاً أو شاغل صحي آخر

تجاوز العمل يختلف عن حرق الوالدين. إذا كنت تشعر بالإرهاق المستمر للوالدين، خلافاً لنفسك السابق كوالد، يتغذى على الأبوة، أو بعيداً عاطفياً عن أطفالك، تقرأ دليل الدفن الأبوي وتبحث عن تقييم.

تحدث أيضاً مع مهني مؤهل عندما يستمر الحساسية أو الانفصال عبر البيئات أو يأتي مع تغير كبير في النوم أو الاكتئاب أو الذعر أو أعراض الصدمات أو زيادة استخدام المواد أو أفكار الضرر.

إذا كان أي شخص غير مأمون، يخلق المسافة، ويرتب الرعاية المختصة، ويتصل بالطوارئ المحلية أو دعم الأزمات. وينبغي ألا يُطلب من الأسرة استيعاب العنف أو الإكراه أو مكان عمل غير مأمون أو العمل المفرط المزمن من خلال روتين أفضل.

لا تقوم بالتمارين الأرضية أو التنفسية أثناء القيادة. إذا كنت مكتئباً جداً، غاضباً، مسكراً، أو مخدرة للنوم لتقود بأمان، لا تنقل عائلتك.

هل من الطبيعي التفكير في العمل في المنزل؟

من الشائع، لا سيما عندما يكون العمل غير مكتمل أو مطلوب. والأسئلة الرئيسية هي التواتر والتأثير وما إذا كان بإمكانك فك الارتباط بما فيه الكفاية للمشاركة بأمان في الحياة الأسرية.

هل العمل من المنزل يقلل من الآثار الجانبية؟

ليس تلقائيا. It may remove a commute while leaving work tools, notifications, and role cues inside the home. وكثيرا ما يحتاج العمال عن بعد إلى حد إغلاق متعمد.

هل الضغط المالي سبب عودة الآباء إلى ديارهم؟

قد يكون أحد المساهمين في بعض الآباء، ولكن ليس كل أب هو مقدم مالي وضغط مقدم الخدمات ليس ذكرا فريدا. اعتبره سؤالاً لتستكشفه وليس نمطياً

/ / / / هَلْ الإنتقال الروتيني يُعالجُ المشكلةَ؟

قد تساعد على اختبار حدود أوضح، ولكنها لا تستطيع إصلاح عبء العمل غير المأمون، والاكتئاب، والإدمان، والسلوك القسري، أو الصراع العائلي المزمن. تطابق الاستجابة للمشكلة الفعلية