Øjeblikkelig støtte
Nulstil værktøjer til hårde øjeblikke
Breathing, jordforbindelse, en nedkøling timer, pause scripts, og støtte oplysninger for det øjeblik, en far har brug for en steader næste træk.
Det korte svar
Bestead 's Reset Tools giver dig en kort afbrydelse mellem stigende stress og dit næste svar. App' en indeholder en guidet to-minutters vejrtrækning reset, en 5-4-3-2-1 jordforbindelse øvelse, en køle ned timer, ord for at bede om en pause, og en lokalt bundtet support mappe. Værktøjerne er tilgængelige uden abonnement eller sign-in. De kan hjælpe dig med at bremse øjeblikket ned; de kan ikke garantere ro eller erstatte akut, medicinsk eller mental- sundhedspleje.
Inde i funktionen
Hvad det omfatter.
To minutters vejrtrækning nulstilles
Følg en vejrtrækning på skærmen rytme med valgfri haptiske cues og en synlig timer.
Sensorisk jordforbindelse
Flyt gennem en 5-4-3-2-1 øvelse, der omdirigerer opmærksomhed til, hvad du kan mærke lige nu.
Værktøj til nedkøling og pause
Brug en kort nedtælling og copy- ready pause sprog, når du fortsætter samtalen ville gøre det værre.
Støtteoplysninger
Åbn bundtet hotline og nødinformation. Opkald eller sms 'er kræver stadig telefon eller netværkstjeneste.
En praktisk sekvens
Hvordan man bruger det.
Gør øjeblikket sikkert
Stop argumentet, skabe passende afstand, og sørg for et barn er sikkert overvåget.
Vælg et værktøj
Brug vejrtrækning, jordforbindelse, en nedkøling, eller en pause script i stedet for at forsøge at fuldføre hver øvelse.
Returnerer bevidst
Kom tilbage på det tidspunkt, du navngav, genstart grænsen roligt, og reparér hvis din adfærd forårsagede skade.
Data og privatliv
Hvad sker der med dine oplysninger?
Øvelsen indhold er bundtet med app 'en og afhænger ikke af et netværk anmodning om at indlæse. Feature- use begivenheder kan håndteres som beskrevet i Bestead' s fortrolighedspolitik; må ikke afsløre private refleksioner til en hotline eller tredjepart, medmindre du vælger at dele dem.
Grænseværdier
Hvad denne funktion ikke gør
En nulstilling er et afbrydelsesværktøj, ikke vredesbehandling og ikke et løfte om, at en vanskelig følelse vil forsvinde.
Hvis du kan skade dig selv eller en anden, flytte til sikkerhed og kontakte lokale nødsituation eller krise tjenester nu.
Hotline tilgængelighed, telefonopkald og sms 'er afhænger af din placering og kommunikation.
Fortsæt
Relateret vejledning.
Prøv Bestead
Brug værktøjet når øjeblikket er virkeligt.
Privat, praktisk støtte til stress, tålmodighed, refleksion og forbindelse.