Cambio του ταυτότητα μετά a fi diventato πατέρας

După ένα παιδί arriva, calendario μπορεί sembrare διαφορετικό, αλλά αλλαγή πιο profondo είναι συχνά πιο δύσκολο da καλέσετε. Δεν si μπορεί πιο riconoscerecum si trascorre σας χρόνος, relazionarsi με σας σύντροφος, eseguire al εργασία, ή σκεφτείτε a κίνδυνος και ευθύνη.

Alcuni πατέρες si sentono orgogliosi και ampliati. Alcuni si sentono ridotti al πάροχος, helper, ή νύχτα-shift lavoratori. Molti si sentono και οι δύο.

Le ανασκοπήσεις qualitative ai πατέρες του πριν φορά descrivono σε formazione του ταυτότητα, ruoli mutevoli, αιτήματα concorrenti, σε asemeneazza και ανάγκες insoddisfatte. Acestea αποτελέσματα fanno χώρος στη μεταξύ σας esperienza; δεν prescrivono ένα τρόπος corretto για νιώθετε ή μια linea temporale για σε ρύθμιση.

I sentimente misti δεν είναι ένα ετυμηγορία για το σου amore

Poți amare σου παιδί και χάσετε ύπνος ininterrotto, συζήτηση για ενήλικες, exercițiu, sesso, solitudine, spontaneità, ή εργασία που ή φορά dato σε forma a σου εβδομάδα. Σε lotta για αυτό που είναι cambiato δεν είναι σε aceeași τι που desiderare σας παιδί δεν esisteva.

Δοκιμάστε γλώσσα που contiene entrambe verità:

“Είναι grato του a fi του πατέρας, και mi manca έχω οποιοδήποτε χρόνος που si sentecum μου.”

“Volevo αυτό παιδί, και δεν mi aspettavo του νιώθετε έτσι insigur του chi είναι.”

Αυτό πράγμα είναι πιο accurato του forzarsi σε “io πρέπει να a fi felice” ή concludere “mi νιώθω σε απώλεια, έπειτα devo a fi ένα πατέρας κακός.”

Creare ή mappa του ταυτότητα

Χρησιμοποιήστε τρία καταχωρίσεις su carta.

Aggiunto

Ποια ruoli ή ευθύνη esistono ώρα? Esempi includono φροντιστής, co-parent, avvocato, protettore, programmatore του οικογένεια, rispondente notturno, ή pianificatore οικονομικό.

Fuori από piedi

Că τι μετρά αλλά attualmente ha πιο λίγο χώρος? Ciò μπορεί a περιλαμβάνει amicizie, σε ζωή πολιτισμικό ή spirituale, l’exercițiu, σε creatività, l’ambizione του εργασία, σε partenership, ή σε tranquillità.

“Crowded out” είναι volutamente διαφορετικό da “andare για πάντα”. Alcune perdite είναι temporanee; άλλους απαιτούν ή νέα forma.

Ancora εδώ.

Ποια qualità rimangono διαθέσιμα του επίσης σε ή ρουτίνα modificata? Umorismo, υπομονή, competenza, tenerezza, curiosità, persistenza, ή σε ικανότητα του a ζητήστε βοήθεια μπορεί a fi ακόμη vostra.

Σε mappa impedisce που ένα ρόλου γίνεστε σε storia πλήρης του te.

Scei αξίες πριν deobiettivi

Un obiettivocum “a fi του νέο μου vecchio sé” είναι δύσκολο da ενεργήσετε. Scedue qualità που vuoi φέρετε στη πατρότητα και κάντε κάθε osservabile.

Se αξία είναι σύνδεση:

• Invia ένα μήνυμα ειλικρινές ad ένα amico κάθε εβδομάδα.
• Date al σας σύντροφος δέκα λεπτά του atenție χωρίς logistica.
• Narrate ή ρουτίνα al σας παιδί.

Se αξία είναι health**:

• Prendere farmaci prescritti σε τρόπος consecvent.
• Uscite με passeggino.
• Proteggi ή παράδοση realistica al ύπνος.

Se αξία είναι creatività:

• Suona ένα εργαλείο για δέκα λεπτά.
• Salvare ένα’idea σε ένα quaderno.
• A κάνει κάτι του μικρό αντί που περιμένετε ένα pomeriggio ανοιχτό.

Le piccole versioni δεν είναι versioni false. Durante ή stagione impegnativa, σε continuità μπορεί importare πιο al volume.

Negoziare χρόνος του identitàcum ένα ανάγκη condiviso

Il χρόνος για te μπορεί γίνετε ή sursă του σύγκρουση όταν ένα γονέας είναι ήδη sovraccaricato. Δεν annunciare ένα’uscita ή assumere λεπτά uguali σημαίνει automaticamente pari ανάρρωση.

Δοκιμάστε ή αίτημα αμοιβαία:

“Mi manca correre, και ho observăto που mi νιώθω menocum me însuși. Possiamo guardare σε εβδομάδα και προστατεύω 30 λεπτά για me sabato? Voglio του επίσης προστατεύω χρόνος για κάτι που ti ripristina. Includiamo mangimi, ανάρρωση, ύπνος και εργασίες που ognuno του noi βρίσκεται ήδη portando.”

Se γονέας da μόνο, σε aceeași ανάγκη είναι valida, αλλά σε soluzione μπορεί ξανά ζητήστε ένα parente, ένα amico, ένα φροντιστής pagato, ένα ομάδα του comunità, ή ένα’δραστηριότητες πιο μικρή που μπορεί accadere με παιδί στις vicinanze.

Lascia που σε competenza cresca μέσω σε ripetizione

Qualche αλλαγή του ταυτότητα είναι πρακτικός. Se σου σύντροφος ha πιο esperienza με l’alimentazione ai ceppi, l’installazione ή l’imballaggio al sacchetto al πάνα, si μπορεί sentirecum ένα assistente αντί που ένα γονέας. Aspettare του νιώθετε sicuri μπορεί a menține quel divario σε atto.

Scegliere ή ρουτίνα του φροντίδα για possedere σε τρόπος ασφαλής: αλλαγή al mattino, σε προετοιμασία al bagno, ή bottiglia, dacă al περίπτωση, ή βόλτα, ή impostare μετά ένα feed. Fă ένα γιατρός su οποιοδήποτε ερώτηση ιατρική ή alimentare αντί που affidarsi στη βεβαιότητα ai social media.

Ripetere σε ρουτίνα αρκετό a μακρύ για imparare σήματα al παιδί. Σε competenza είναι συχνά δοκιμή raccolta μέσω σε πρακτικός, δεν ή συναίσθημα που arriva πριν.

Rivedere σε περιγραφή al εργασία ereditato

Molti πατέρες portano κανόνες που δεν έχουν scelto consapevolmente:

• Un πατέρας ar πρέπει γνωρίζετε τι κάνω χωρίς a ζητήστε.
• Fornire denaro είναι l’unico contributo που μετρά.
• Σε φόβου ή σε tenerezza ar πρέπει a rămâne ιδιωτικά.
• I buoni πατέρες δεν έχουν ποτέ ανάγκη του ή παύση.

Ζητήστε da όπου κάθε κανόνας είναι venuto και dacă supporta σε οικογένεια που si desidera χτίστε. Sostituiscilo με ή diclarăzione practicăbile:

“Un πατέρας υπεύθυνος chiede όταν δεν lo sa”.

“Σε fornitura περιλαμβάνει σε ασφάλεια, l’atenție, σε επανόρθωση και denaro, δεν ένα του acești da μόνο.”

Δεν είναι απαραίτητο rifiutare proprio πατέρας ή σε κουλτούρα για κάνω ή επιλογή deliberata su αυτό που si οδηγεί avanti.

Όταν αλλαγή του ταυτότητα μπορεί a fi κατάθλιψη ή ένα’μεταξύ afecțiune

“Δεν mi sentocum me însuși” μπορεί descrivere σε ρύθμιση, αλλά μπορεί του επίσης a fi ένα τρόπος του ονομάσετε συμπτώματα. Πατέρες και σύντροφος μπορούν sperimentare κατάθλιψη μεταγεννητική.

Ζητήστε ή αξιολόγηση επαγγελματικός όταν si παρατήρησε επίμονο ή peggioramento:

• Basso διάθεση, απελπισία, mancanza του αξία, ή απώλεια του piacere.
• Ansia, panico, σκέψεις invadenti, θυμός, ή σοβαρό ευερεθιστότητα.
• Intorpidimento συναισθηματικός ή απόσυρση da όλοι.
• Incapacità του concentrarsi ή λειτουργεί a στο σπίτι ή εργασία.
• Disturbo al ύπνος που continuă του επίσης όταν κάποιον άλλο copre σε τρόπος ασφαλής παιδί.
• Aumento dell’alcol ή al consumo του droga.

Δεν χρησιμοποιήστε ή lista του έλεγχος για diagnosticare dacă stessi. Dite a ένα γιατρός curante înainterio ή επαγγελματίας a υγεία mintală πόσο χρόνος μοτίβο είναι durato, πόσο συχνά si έλεγχος, και αυτό που impedisce του κάνω.

I σκέψεις του suicidio ή βλάβη είναι urgenti. Organizzare φροντίδα ασφαλήςă για παιδί και επικοινωνήστε σε κρίση τοπικός ή υπηρεσίες του επείγον. Στις Ηνωμένες Ηνωμένες, chiamata ή text 988.

Ερωτήσεις συχνές

Quanto δύσκολη σε μετάβαση του ταυτότητα?

Δεν c’είναι τέλος universale. Σε έρευνα περιγράφει l’adattamento nel πρώτο an μεταγεννητική και oltre, με ampia variazione. Concentrati για το făcut που si βρίσκεται gradualmente adattando και supportato, δεν dacă si abbina σε timeline του ένα άλλο πατέρας.

Vuoi που χρόνος είναι μόνο egoista?

Δεν. Le ερωτήσεις pertinenti είναι dacă παιδί παραμένει ασφαλής φροντίδα, dacă σε αίτημα είναι realistica, και dacă ανάγκες του ανάρρωση του άλλα φροντιστής και φορτίο του εργασία είναι rispettati.

Και dacă εργασία fosdacă l’unico θέση σε οποία mi νιώθω κατάλληλος?

Il εργασία μπορεί προσφέρετε structură και feedback που σε φροντίδα ai παιδιά δεν lo fa. Mantenere această intuizione χωρίς χρησιμοποιώ εργασία για sparire από τη ζωή οικείο. Possedere ένα εργασία του φροντίδα ripetibile και συζητήσετε esplicitamente φορτίο του εργασία.

Dovrebbe γίνετε ένα πατέρας αλλάξει όλα του me?

Esso cambierà alcune priorità και ευθύνη, αλλά σε πατρότητα δεν απαιτεί του cancellare vostre amicizie, αξίες, υγεία, ή interessi. adattamento previsto, δεν sostituzione totale.