Diventare ένα πατέρας μπορεί comprimere διάφοροι αλλαγές του ζωή importanti στη aceeași εβδομάδα. Il ύπνος γίνεται frammentato, ρουτίνα οικογενειακά scompaiono, και piccole decisioni improvvisamente si sentono alti pali. Si μπορεί a fi imparare l’φροντίδα infantile ενώ si caută του προστατεύω reddito, στηρίξετε ένα σύντροφος recuperante, και ενεργήσετε grato.

Αυτή ένταση είναι πραγματικό του επίσης όταν παιδί ήταν profondamente επιθυμητό. Ευγνωμοσύνη και στρες μπορούν esistere împreună.

Ξεκινήστε separando ή ρύθμιση δύσκολη da ένα πρόβλημα κλινικός

Δεν c’είναι ένα unico επίπεδο του στρες που κάθε νέο πατέρας ar πρέπει tollerare. O ερώτηση πιο χρήσιμο είναι: ότι μοτίβο βρίσκεται creando?

Regolazione συνηθισμένη μπορεί a περιλαμβάνει:

• Tiredness μετά ύπνος rotto.
• Incertezza του nutrirsi, calmarsi ή κρατήσετε παιδί.
• Manca σε σου ex libertà ή ρουτίνα.
• Breve ευερεθιστότητα, ανησυχία, lacerazione, ή σε συναίσθημα καταβεβλημένη.
• Ha ανάγκη του πρακτικός πριν που πόνος si senta naturale.

Quelle εμπειρίες αξίζουν ακόμη υποστήριξη. Diventano πιο ανησυχητικά όταν χαμηλή διάθεση, l’άγχος, σε θυμός, l’μούδιασμα, σε απελπισία, ή σε απώλεια του ενδιαφέρον επιμένει, intensifica, ή παρεμβαίνει με σε φροντίδα σε τρόπος ασφαλής, εργάζεστε, κοιμάστε όταν esiste ένα’opportunità, ή connettendosi με άλλους άνθρωποι.

Recensioni συστηματικές διαπιστώνουν που πατέρες sperimentano stresanti διαφορετικούς κατά τη διάρκεια περίοδος περιγεννητική, συμπεριλαμβανομένων περιορισμών του ρόλου, σε φόβου γύρω στη γέννηση και σε συναίσθημα απροετοίμαστοι για σε φροντίδα ai παιδιά. Acestea είναι αποτελέσματα του επίπεδο του ομάδα, δεν ένα τρόπος για diagnosticare te însuși.

Χρησιμοποιήστε ένα σχέδιο του stabilizzazione του δέκα λεπτά

Όταν όλα si νιώθει επείγον, δεν iniziare με ή ανασκόπηση του ζωή πλήρης. Ridurre κίνδυνος και φορτίο άμεσος.

1. Rendere παιδί ασφαλής

Controllare basi: posizione ασφαλήςă, superficie του ύπνος ασφαλήςă dacă κοιμηθείτε, temperatura appropriata και οποιοδήποτε segno του malattia που ha ανάγκη του consulenza ιατρική. Se είσαι υπερβολικά agitato για κρατήσετε σε custodia ένα παιδί που κλαίει σε τρόπος ασφαλής, posizionare παιδί για τη πλάτη σε ένα apposito presepe ή κούνια και απομακρυνθείτε scurtmente κατά τη διάρκεια έλεγχος τακτικά.

Δεν agitare ποτέ ένα παιδί. Se temete του χάσετε έλεγχος, chiamate αμέσως ένα άλλο ενήλικας ή ένα υποστήριξη επείγον.

2. Controlla σου σώμα

Fă quattro ερωτήσεις απλές: Ho mangiato? Aveva του νερό? Preso medicine? Για τίποτα? Acestea δεν spiegano κάθε emoție, αλλά ένα ανάγκη fisico δεν metallico μπορεί a μειώστε σε μεταξύ σας ικανότητα του far fronte.

Sceun’δράση αντί που giudicarti για averne ανάγκη.

3. Stringere l’orizzonte temporale

Sostituire “Πώς μπορώ στηρίξετε αυτό για ένα an?” με “Că τι πρέπει accadere σε τρόπος ασφαλής nell’ώρα επόμενη?” Σε απάντηση μπορεί a fi ένα feed, ένα πάνα, ή doccia, ή 20 λεπτά του riposo protetto.

4. Fă ή αίτημα συγκεκριμένη

“Ho ανάγκη του βοήθεια” μπορεί a fi δύσκολο da ενεργήσετε. Δοκιμάστε:

“Είναι sovraccaricato και είναι του σύντομος διάρκεια. Poți λάβετε παιδί από τις 7:00 στις 7:30 ενώ mangio και faccio σε doccia? Prenderò επόμενο πάνα και sistemarò σε cucina.”

Se σου σύντροφος είναι του επίσης esaurito, επικοινωνήστε ένα parente, ένα amico, ένα κοντά, ένα ομάδα γονέας ή ένα επαγγελματίας sanitario. Il υποστήριξη δεν πρέπει venire da ή άτομο esausta.

Nome a sursă, δεν μόνο σε συναίσθημα

Scrivi σε πιο μεγάλη πίεση σε κάθε area:

1. **Που: Ποιο εργασία infantile si νιώθει πιο λίγο capito?

2. Capacity # Că τι είναι απώλεια του ύπνος, υγεία ή ουσίες που ti fanno?

3. Connessione # Chissàcum είσαι με adevărat κάνοντας?

4. **Logistica: Ποιο εργασία, denaro ή πρόβλημα οικείο ha ανάγκη του ή απόφαση?

Έπειτα a διάλεξε σε πιο μικρή απάντηση χρήσιμο. Ζητήστε al γιατρός pediatrico του δείξετε ένα εργασία του φροντίδα. Dite al σας manager που τι a lăsa ή programmare ερώτηση ha ανάγκη του ή απάντηση. Spostare ένα πρότυπο οικιακό δεν essenziale giù. Ζητήστε ad ένα amico του φέρετε φαγητό σε αλλαγή του a πες: “Fammi γνωρίζετε dacă έχεις ανάγκη του κάτι”.

Σε risoluzione ai προβλήματα μπορεί βοηθήσετε, αλλά δεν είναι ή φροντίδα για σε κατάθλιψη ή l’άγχος. O analiză sistematică ha găseșteto associazioni μεταξύ l’evitănte coping και συμπτώματα psicologici paterni; δεν ha potuto stabilire απλό cafolosește ed effetto. Σε lezione πρακτικός είναι modesta: scomparire nel εργασία, ουσίες, giochi ή σιωπή μπορεί rinviare ή συζήτηση χωρίς λύσετε αυτό που ha ανάγκη του φροντίδα.

Dite a κάποιος σε εκδοχή δεν modificata

I nuovi πατέρες είναι συχνά chiesti για το παιδί αντί που su dacă stessi. Preparare ή fradacă onesta:

“Amo παιδί, και δεν sto καλά. Είναι ansioso σε maggior μέρος a ημέρα και ho ανάγκη του βοήθεια για decidere ποιο υποστήριξη λάβετε.”

Για ένα appuntamento sanitario, a adăuga διάρκεια και impatto:

“Για τρία săptămâni mi είναι sentito intorpidito και ευερέθιστος quasi κάθε ημέρα. Δεν μπορώ concentrarmi για το εργασία, και είναι ξύπνιος του επίσης όταν κάποιον άλλο ha παιδί.”

Πληροφορίες συγκεκριμένα aiutano ένα γιατρός a valutarti. Δεν περιμένετε που tu possa δείξετε που σε σου esperienza ha ή particolare etichetta.

Όταν αυτό δεν είναι μόνο lo στρες φυσιολογικό

Cerca ή rapidă αξιολόγηση επαγγελματικός dacă συμπτώματα persistono ή peggiorano, σε particolare:

• Νιώθετε χωρίς speranza, inutile, intrappolato, ή incapace του godere του οποιοδήποτε τι.
• Ansia επίμονο, panico, agitazione, θυμός, ή μούδιασμα συναισθηματικός.
• Ritiro από παιδί, σύντροφος, amici ή δραστηριότητες φυσιολογικά.
• Dormire foarte poco του επίσης όταν si ha ή πραγματικό δυνατότητα του κοιμηθείτε.
• Aumentare l’alcol ή consumo του droga για far fronte.
• Σκέψεις intrusivi που ti spaventano ή οποιοδήποτε ανησυχία για σε φροντίδα ασφαλήςă.
• Difficoltà που λειτουργεί a στο σπίτι ή al εργασία.

Πατέρες και σύντροφος μπορούν sperimentare σε κατάθλιψη μετά ή γέννηση. Οι είδη του screening riportano diverdacă stime του prevalenza για ότι μελέτες χρησιμοποιούν διάφοροι εργαλεία, finestre temporali και popolazioni. O percentuale δεν μπορεί dirvi dacă avete ανάγκη του φροντίδα; συμπτώματα και προβλήματα.

I σκέψεις του suicidio, βλάψετε παιδί, ή βλάψετε chiunque άλλο απαιτούν επείγον βοήθεια umano. Se c’είναι κίνδυνος άμεσος, χρησιμοποιήστε υπηρεσίες του επείγον τοπικές. Στις Ηνωμένες Ηνωμένες, chiamata ή text 988.

Ερωτήσεις συχνές

Si νιώθει καταβεβλημένος σημαίνει που δεν ero pronto ad a fi ένα πατέρας?

Δεν. Σε disponibilità δεν rimuove σε απώλεια του ύπνος, l’incertezza, ή σε ανάγκη του imparare. Si noti dacă σε συναίσθημα si sposta με riposo και υποστήριξη ή επιμένει και compromette λειτουργικότητα.

Πρέπει a evită του a πες al μου σύντροφος για ότι έχουν ήδη αρκετό da διαχειριστείτε?

Δεν κάντε σας σύντροφος σας unico υποστήριξη, αλλά σιωπή δεν είναι protezione. Condividere σε verità essenziale και identificare ένα’μεταξύ άτομο ή ένα επαγγελματίας που μπορεί βοηθήσετε a portarla.

Και dacă mi sentissi piu’ ευερέθιστος που triste?

Irritabilità και θυμός μπορούν verificarsi με στρες και κατάθλιψη, αλλά μπορούν του επίσης έχω άλλους cause. Trattare comportamente δεν sicuricum urgenti και a ζητήστε a ένα γιατρός καταρτισμένος για ή αξιολόγηση αντί που autodiagnostic.

Μπορεί ένα σύντομος reset fissare lo στρες του νέο πατέρας?

Un reset μπορεί aiutarti a κάντε επόμενο στιγμή πιο ασφαλής. Δεν μπορεί ripristinare σε απώλεια του ύπνος cronica, λύσετε σε πίεση οικονομική, ή αντιμετωπίσετε ή afecțiune του υγεία mintală. Utilizzarecum ένα βήμα ενώ si οργανώστε υποστήριξη πρόβλημα πιο μεγάλη ha ανάγκη.