Il νόημα του ενοχή του πατέρας μπορεί indicare διάφοροι προβλήματα. A ori έχεις cafoloseșteto ένα πόνος συγκεκριμένο που ha ανάγκη του επανόρθωση. A ori είσαι caduto a corto του ένα impegno realistico. A ori lo πρότυπο însuși είναι impossibile: δεν si νιώθει ποτέ impaziente, δεν manca ποτέ ένα στιγμή, παρέχετε όλα, και δεν ha ανάγκη του nulla.

Trattare όλοι και trecum δοκιμή που είσαι ένα κακός πατέρας δημιουργεί ντροπή χωρίς darvi ή mossa επόμενη χρήσιμο.

Ξεκινήστε με γεγονότα, δεν ετυμηγορία

Scrivere ή fradacă που ή fotocamera ή ένα calendario μπορεί στηρίξετε:

• “Είναι arrivato 40 λεπτά σε ritardo και δεν ho scritto.”
• “Ho φωνάξατε και chiamato μου παιδί pigro.”
• “Ho lavorato κατά τη διάρκεια τρία ore του κρεβάτι această εβδομάδα.”

Ώρα noti ετυμηγορία που σε σου μυαλό aggiunge:

• “Ho πάντα deluso όλοι”.
• “Είναι ένα πατέρας terribile”.
• “I μου παιδιά δεν ricorderanno άλλο που σε μου asfără.”

I γεγονότα μπορούν ξανά ζητήστε σε ευθύνη. Il ετυμηγορία globale του solito κάνει σε κατάσταση πιο λίγο precisa.

Colpevole και ντροπή είναι utili, αλλά imperfette—label

O influente διάκριση του έρευνα περιγράφει νόημα του colpacum ή αξιολόγηση αρνητική του ένα συμπεριφορά – “Ho făcut κάτι του λάθος” – και σε vergognacum ή αξιολόγηση αρνητική dell’intero sé – “Είναι λάθος”. In εκείνη letteratura, νόημα του ενοχή focalizzato για το συμπεριφορά είναι πιο συνδεδεμένος με l’ενσυναίσθηση και l’δράση riparatrice, ενώ σε ντροπή μπορεί attirare l’atenție căτρία κρύβεστε, σε αμυντική ή l’αυτοκαταδίκη.

I cercetaretori avvertono του επίσης που σε vera ενοχή και σε ντροπή si sovrappongono. Δεν χρησιμοποιώ etichettecum autodiagnostic. Usalicum ή ερώτηση πρακτικός: ** Αυτό συναίσθημα mi βοηθά a vedere και a διορθώστε ένα συμπεριφορά, ή βρίσκεται trasformando σε μου intera ταυτότητα nel πρόβλημα?**

Χρησιμοποιήστε έλεγχος REPAIR

Realtà

Că τι είναι επιτυχία χωρίς “πάντα”, “ποτέ”, σε ανάγνωση a μυαλό, ή peggior futuro δυνατό?

Effetto

Chi είναι κατάσταση colpito, και πώς? Ζητήστε αντί που assumere όταν μπορείς.

ευθύνη προσωπική

Că μέρος e’ σου? Δεν assumersi σε ευθύνη για alegeri του ένα άλλο ενήλικας, αλλά δεν χρησιμοποιήστε πλαίσιο για trasferire σου.

Modifica

Είναι απαραίτητη ή scfolosește, ή sostituzione, ένα σχέδιο cambiato ή μια συζήτηση onesta?

Attuazione

Ποιο αλλαγή osservabile renderà πιο λίγο probabile σε ricorrenza?

Ricontrollare

După ή επανόρθωση ragionevole, νόημα του ενοχή indica ένα’μεταξύ δράση, ή μόνο ένα άλλο giro του punizione?

Un παράδειγμα συγκεκριμένο για πατέρας

“Făcut: Ho ειπωμένο που avrei messo παιδιά a κρεβάτι και είναι arrivati 40 λεπτά σε ritardo χωρίς sms. Impatto: μου σύντροφος ha portato decollo da μόνο, και μου παιδί ha continuato ad περιμένετε. Il μου για a διορθώστε: scfoloseștersi με και οι δύο, aggiornare πριν και bloccare buffer του viaggio. Pensiero bilanciato: li ho lasciati scendere απόψε; αυτό είναι ένα συμπεριφορά da a διορθώστε, δεν δοκιμή που io fallisco întotdeaunacum πατέρας.”

Si noti αυτό που σκέψη equilibrato δεν λέει. Δεν λέει που a fi σε ritardo andava καλά. Rende σε ευθύνη αρκετό συγκεκριμένη da ενεργήσετε.

Întrebare lo πρότυπο πίσω από σε ενοχή

Alcune κανόνες συγκεκριμένα al πατέρας αξίζουν l’ispezione:

• “Un καλός πάροχος δεν επιτρέπει ποτέ lo spettacolo του πίεση του εργασία.”
• “Se μου σύντροφος είναι meglio a calmarsi, ho fallito.”
• “Il χρόνος του qualità μετρά μόνο dacă είναι ένα’δραστηριότητες ειδικό.”
• “Needing a break σημαίνει που είναι egoista”.
• “Un καλός πατέρας δεν si νιώθει ποτέ ευερέθιστος ή annoiato.”

Ζητήστε da όπου proveniva σε κανόνας, dacă potesdacă a fi soddisfatta da οποιοδήποτε γονέας πραγματικό, και που τι ένα πρότυπο πιο equo proteggerebbe.

“Δεν πρέπει να ποτέ sentirmi ευερέθιστος” μπορεί γίνετε: “Σε θυμός είναι informazione; είναι υπεύθυνος πώς agisco ενώ είναι ευερέθιστος”.

Χρησιμοποιήστε l’autocompassionecum υποστήριξη για σε ευθύνη

L’autocompassione δεν είναι “Niente είναι stata ενοχή μου”. Είναι ένα τρόπος του affrontare αποτυχία χωρίς a adăuga disprezzo.

Δοκιμάστε τρία linee:

1. “Αυτό πράγμα είναι doloroso, και δεν ho ανάγκη του esagerare.”
2. “I γονείς fanno errori; συνηθισμένο δεν σημαίνει innocuo”.
3. “Μπορώ a fi umano με me însuși και κάνω ακόμη σε επανόρθωση.”

In ένα μελέτη online randomizzato, 167 γονείς έχουν ricordato ένα δύσκολο γεγονός părințiale και έπειτα ha ricevuto ένα prompt του scrittura του autocompassione ή ένα prompt του έλεγχος του făcut. Il ομάδα του autocompassione ha riferito πιο χαμηλή νόημα του ενοχή και ντροπή μετά όταν acești sentimente είναι stati considerati împreună. Il campione ήταν 83,1% donne, effetti erano piccoli, και lo μελέτη δεν ha testato αλλαγή του συμπεριφορά duraturo. Sostiene ή modesta πρακτικός a σύντομος τέλος, δεν ή pretesa του θεραπεία πατέρας-συγκεκριμένο.

Αποκατάσταση, ρύθμιση ή rilascio

Χρησιμοποιήστε σε sursă του ενοχή για a διάλεξε ή corsia:

• Repair # Hai cafoloseșteto ένα βλάβη συγκεκριμένο ή έχεις infranto ένα impegno.

• ♪ Adjust: ♪ Il πρόβλημα είναι ένα λάθος ripetibile nel φορτίο του εργασία, nel χρόνος, nel ύπνος, στις προσδοκίες ή nel υποστήριξη.
• **Release: Lo πρότυπο είναι impossibile, l’γεγονός δεν είναι σου da a έλεγχος, ή ragionevoli modifiche είναι complete.

Rilascio auto-punizione δεν cancella σε memoria. Si smette του χρησιμοποιώ dolorecum δοκιμή που ti interessa.

Όταν σε ενοχή ha ανάγκη του ένα υποστήριξη καταρτισμένος

Colpo του ενοχή επίμονο ή estrema μπορεί verificarsi δίπλα στη κατάθλιψη, άγχος, προβλήματα legati al τραύμα, συμπτώματα ossessivi, πόνος, χρήση του ουσία, ή εξουθένωση. Un articolo δεν μπορεί a πες ποιο είναι παρόν. Αναζητήστε φροντίδα qualificate όταν νόημα του ενοχή βρίσκεται consumando gran μέρος a ημέρα, interrompendo ύπνος ή εργασία, guidando ripetute rassigurăzioni στη έρευνα, ή abbinato με απελπισία ή σκέψεις του auto-armo.

Ερωτήσεις συχνές

Papa’ e’ σε ενοχή φυσιολογικό?

Σε ενοχή είναι συνηθισμένο στη părințialità, αλλά “συνηθισμένο” δεν mosîntre dacă ή particolare συναίσθημα είναι accurata, χρήσιμο ή σοβαρό. Valutare l’γεγονός, lo πρότυπο, l’effetto για τη ζωή zilnică, και l’δράση συναίσθημα punta căτρία.

Και dacă δεν potessi annullare εκείνο που e’ επιτυχία?

Si μπορεί riconoscere βλάβη, ακούω, κάνω ammenda που είναι ακόμη possibili, αλλάξει συμπεριφορά τρέχων, και accettare που ένα’μεταξύ άτομο controlla perdono. L’auto-punizione continuă δεν είναι σε aceeași a ευθύνη σε corso.

Perdonarmi mi lascia andare?

Μπορεί dacă “forgiveness” είναι foloseșteto για saltare l’impatto ή αλλαγή. L’auto-difesa υπεύθυνος γίνεται μετά σε ιδιότητες onesta και supporta follow-through.

Για ότι mi νιώθω σε ενοχή όταν prendo χρόνος για me însuși?

Controllare είναι lo πρότυπο που φορτίο. O παύση pianificata και αμοιβαία μπορεί supportare γονείς πιο sicuri. O παύση που trasferisce επανειλημμένα κάθε ευθύνη a ένα σύντροφος sovraccaricato ha ανάγκη του ένα παράδοση πιο giusto. Il συναίσθημα da μόνο δεν μπορεί decidere ποιο είναι αληθινό.

Πρέπει a πες a μου παιδί πόσο είναι colpevole?

Tenere l’atenție για τη τους esperienza και σε μεταξύ σας ευθύνη. “Mi dispiace, και sto cambiando αυτό” είναι αρκετό. Elabori ένα νόημα του ενοχή intenso με ένα άλλο ενήλικας ή επαγγελματικός αντί που a ζητήστε al παιδί του confortarti.