Identiteetti muuttuu isäksi tultuaan

Vauvan saavuttua kalenterisi voi näyttää erilaiselta, mutta syvempää muutosta on usein vaikeampi nimetä. Et ehkä enää tunnista, miten vietät aikaasi, suhtaudut kumppaniisi, suoriudut työssä tai ajattelet riskejä ja vastuuta.

Jotkut isät ovat ylpeitä ja laajentuneet, toiset ovat tyytyneet tarjoiluun, auttajaan tai yövuorossa olevaan työntekijään.

Ensikertalaisten laadulliset arviot kuvaavat identiteetin muodostumista, roolien vaihtumista, kilpailevia vaatimuksia, uupumusta ja tyydyttämättömiä tarpeita. Nämä löydökset antavat tilaa kokemuksillesi; ne eivät määrää yhtä oikeaa tapaa tuntea tai yhtä aikajanaa sopeutumiselle.

Sekavat tunteet eivät ole ratkaisu rakkauteesi

Voit rakastaa lastasi ja jättää väliin keskeytymättömän unen, aikuisten keskustelun, liikunnan, seksin, yksinäisyyden, spontaaniuden tai työn, joka kerran antoi viikoittaisen muodon. Suru muuttuneesta ei ole sama kuin toivoisi, ettei lastasi olisi olemassa.

Kokeile kieltä, joka pitää sisällään molemmat totuudet:

Olen kiitollinen siitä, että olen hänen isänsä, ja kaipaan sitä, että minulla on aikaa, joka tuntuu omaltani.

Halusin tämän vauvan, enkä odottanut tuntevani oloani niin epävarmaksi siitä, kuka olen.

Tämä on tarkempaa kuin se, että pakotan itseni mukaan, pitäisi olla vain iloinen tai päättämässä, että tunnen itseni häviöksi, joten minun täytyy olla huono isä.

Tee identiteettikartta

Käytä paperilla kolmea otsikkoa.

Lisätty

Mitkä roolit tai vastuut ovat nyt olemassa? Esimerkiksi omaishoitaja, toinen vanhemmista, asianajaja, suojelija, perheen aikatauluttaja, yöhoitaja tai taloussuunnittelija.

Väkijoukko ulos

Mikä on tärkeää, mutta tällä hetkellä tilaa on vähemmän? Tähän voi kuulua ystävyyssuhteita, kulttuurista tai henkistä elämää, liikuntaa, luovuutta, työn kunnianhimoa, kumppanuutta tai hiljaisuutta.

Väkijoukko on tarkoituksellisesti erilainen kuin lopullisesti. Jotkut tappiot ovat tilapäisiä, toiset taas vaativat uuden muodon.

Yhä täällä

Mitä ominaisuuksia on tarjolla myös muuttuneessa rutiinissa? Humu, kärsivällisyys, pätevyys, hellyys, uteliaisuus, sinnikkyys tai kyky pyytää apua voi olla yhä sinun.

Kartta estää yhden roolin muuttumisen täydelliseksi tarinaksi sinusta.

Valitse arvot ennen tavoitteita

Tavoitteen, kuten vanhan minäni, on vaikea toimia. Valitse kaksi ominaisuutta, jotka haluat tuoda isyyteen ja tehdä jokaisesta näkyvän.

Jos arvo on yhteys:

• Lähetä ystävälle joka viikko rehellinen viesti.
• Anna kumppanillesi kymmenen minuuttia huomiota ilman logistiikkaa.
• Kerro lapsellesi yksi rutiini.

Jos arvo on terveys:

• Ota määrätty lääke johdonmukaisesti.
• Kävele ulos rattaiden kanssa.
• Suojele yhtä realistista unenluovutusta.

Jos arvo on luotettavuus:

• Soita instrumenttia kymmenen minuuttia.
• Säästä yksi idea muistikirjaan.
• Tee jotain pientä sen sijaan, että odottaisit avointa iltapäivää.

Pienet versiot eivät ole väärennettyjä versioita. Vaativan kauden aikana jatkuvuudella voi olla enemmän merkitystä kuin volyymilla.

Neuvottele identiteettiajasta yhteisenä tarpeena

Aika itselle voi muodostua ristiriidaksi, kun toinen vanhemmista on jo ylikuormittunut. Älä ilmoita ulostulosta tai oleta, että yhtä suuret minuutit tarkoittavat automaattisesti tasa-arvoista toipumista.

Kokeile vastavuoroista pyyntöä:

Kaipaan juoksemista, ja huomaan tuntevani oloni silloin enemmän omaksi itsekseni. Voisimmeko tarkastella viikkoa ja varata minulle lauantaina 30 minuuttia? Haluan myös suojella aikaa jollekin, joka palauttaa sinut. Sisällytetään suunnitelmaan ruokailut, palautuminen, uni ja tehtävät, joita kumpikin meistä jo kantaa.

Jos olet vanhempi yksin, sama tarve on pätevä, mutta ratkaisu voi edellyttää sukulaista, ystävää, palkallista hoitajaa, yhteisöryhmää tai pienempää toimintaa, joka voi tapahtua lähellä olevan vauvan kanssa.

Anna osaamisen kasvaa toistolla

Jokin identiteettimuutos on käytännöllinen. Jos kumppanillasi on enemmän kokemusta eväiden syöttämisestä, asettumisesta tai vaippapussin pakkaamisesta, saatat tuntea olevasi pikemminkin avustaja kuin vanhempi. Itsevarmuuden odottaminen voi pitää tämän eron paikallaan.

Valitse yksi hoitorutiini, jonka voit omistaa turvallisesti: aamuvaihto, kylpyyn valmistautuminen, pullo tarvittaessa, kävely tai asettuminen syötön jälkeen. Kysy lääkäriltä kaikista lääketieteellisistä tai ruokintaan liittyvistä kysymyksistä sen sijaan, että luottaisit sosiaalisen median varmuuteen.

Toista rutiinia tarpeeksi pitkään oppiaksesi vauvasignaalit. Osaaminen on usein harjoitusten kautta kerättyä näyttöä, ei tunne, joka tulee ensin.

Tarkistetaan perittyä työnkuvausta

Monilla isillä on sääntöjä, joita he eivät tietoisesti valinneet:

• Isän pitäisi tietää, mitä tehdä kysymättä.
• Rahan tarjoaminen on ainoa tärkeä panos.
• Pelko tai hellyys tulisi pitää yksityisenä.
• Hyvät isät eivät koskaan tarvitse taukoa.

Kysy, mistä jokainen sääntö on peräisin ja tukeeko se perhettä, jonka haluat rakentaa. Korvaa se toimivalla lausunnolla:

Vastuullinen isä kysyy, milloin ei tiedä.

Tarjoamiseen kuuluu huolellisuus, huomio, korjaus ja raha – ei yksistään.

Sinun ei tarvitse hylätä omaa isää tai kulttuuria tehdäksesi harkitun valinnan siitä, mitä teet eteenpäin.

Kun identiteetin muutos voi olla masennus tai jokin muu tila

“En tunne itseäni omaksi itsekseni” voi kuvata sopeutumista, mutta se voi myös olla tapa nimetä oireita. Isät ja kumppanit voivat kokea synnytyksen jälkeistä masennusta.

Pyydä ammattimaista arviota, kun huomaat jatkuvaa tai pahenevaa:

• Alhainen mieliala, toivottomuus, arvottomuus tai mielihyvän menetys.
• Ahdistuneisuus, paniikki, tungettelevat ajatukset, raivo tai voimakas ärtyneisyys.
• Tunteellinen tunnottomuus tai vetäytyminen kaikista.
• Kyvyttömyys keskittyä tai toimia kotona tai työssä.
• Unihäiriöt jatkuvat silloinkin, kun joku muu suojaa lasta turvallisesti.
• Alkoholin tai huumeiden käytön lisääminen.

Älä käytä muistilistaa diagnosoidaksesi itsesi. Kerro perusterveydenhuollon poliklinikalle tai mielenterveysalan ammattilaiselle, kuinka kauan malli on kestänyt, kuinka usein sitä tapahtuu ja mitä se estää sinua tekemästä.

Ajatukset itsemurhasta tai vahingosta ovat kiireellisiä. Järjestä lapselle turvallinen hoito ja ota yhteyttä paikallisiin kriisi- tai hätäkeskuksiin. Yhdysvalloissa soita tai lähetä teksti 988.

Usein kysyttyjä kysymyksiä

Kuinka kauan identiteetin muuttuminen kestää?

Ei ole olemassa universaalia takarajaa. Tutkimus kuvaa sopeutumista ensimmäisen synnytyksen jälkeisen vuoden aikana ja sen jälkeen, ja vaihtelua on paljon. Keskity siihen, oletko vähitellen sopeutumassa ja tukemassa, et siihen, sovitko yhteen toisen isyysajan kanssa.

Onko ajan haluaminen yksin itsekästä?

Ei. Merkityksellisiä kysymyksiä ovat se, pysyykö vauva turvallisesti hoidettuna, onko pyyntö realistinen ja noudatetaanko muita hoivaajien toipumistarpeita ja työtaakkaa.

Entä jos työ on ainoa paikka, jossa tunnen olevani pätevä?

Työ voi tarjota rakenteellista ja palautetta, jota lastenhoito ei tarjoa. Pidä tämä näkemys ilman, että käytät työtä perhe-elämästä katoamiseen. Omista toistettava hoitotehtävä ja keskustele työtaakasta.

Pitäisikö isäksi tulemisen muuttaa kaikki minussa?

Se muuttaa joitakin prioriteetteja ja vastuualueita, mutta isyys ei vaadi ystävyytesi, arvojesi, terveytesi tai intressiesi poistamista. Odotetaan sopeutumista, ei täydellistä korvaamista.