Miksi suutun lapsilleni?

Voi olla hämmentävää tuntea itsensä kärsivälliseksi työssä tai ystävien kanssa, sitten raivostua, kun lapsi jättää pyynnön huomiotta, läikyttää jotain tai sulaa. Usein näkyvä vanhemmuushetki on vain viimeinen vaatimus järjestelmälle, joka kantoi jo liikaa.

Lastauksen ymmärtäminen on hyödyllistä, eikä sen käyttäminen lapsen syyttelyyn ole.

Viha on tietoa, ei lupaa

Viha voi olla merkki rajan ylittämisestä, pelosta, ylikuormituksesta, epäoikeudenmukaisuudesta, kivusta tai tarpeesta, joka on jäänyt korjaamatta. Sitä voi vahvistaa myös lapsen käyttäytymisen nopea tulkinta.

Tunteen ja toiminnan välillä on tärkeä raja:

• Vihaisuus ei ole sama asia kuin lapsen uhkailu.
• Intohimo ei ole sama asia kuin sen mukaan toimiminen.
• Stressi ei tee huutamisesta, nöyryyttämisestä tai fyysisestä voimasta hyväksyttävää.

Syiden etsimisen tavoitteena on löytää turvallisempia valintoja ja asianmukaista tukea – ei rakentaa juttua siitä, miksi reaktio oli väistämätön.

Tarkista laukaisimen alla oleva kuorma

Useat tekijät voivat kaventaa kapasiteettiasi samaan aikaan.

Uni ja toipuminen

National Heart, Lung, and Blood Institute kertoo, että univaje voi häiritä päätöksentekoa, ongelmanratkaisua, tunteiden ja käyttäytymisen hallintaa sekä muutoksiin sopeutumista. Huono yö ei oikeuta vahingoittamiseen, mutta se voi kertoa, että tänä iltana tarvitaan enemmän rakennetta, vuoronvaihto tai vähemmän valinnaisia vaatimuksia.

Työn, rahan ja parisuhteen paineet

Yhdysvaltain kirurgian yleislääkärin vanhemmat paineen alla -neuvonnassa kuvataan taloudellista rasitusta, ajantarvetta, eristyneisyyttä, lasten terveys- ja turvallisuusnäkökohtia sekä stressiä aiheuttavien vanhempien kulttuurista painetta. Nämä paineet eivät ole vain isien, eikä jokainen isä ole taloudellinen toimija. Kysy, mitkä heistä todella toimivat elämässäsi.

Melu, keskeytys, kipu ja aistikuorma

Jatkuva kosketus, useat äänet, sotkut, päänsäryt ja äkilliset muutokset voivat yhdistää toisiaan. Aistinvaraisen syötön vähentäminen turvallisesti – taustamedian kääntäminen pois päältä, siirtyminen hiljaisempaan huoneeseen samalla, kun valvotaan, tai kuulonsuojaimen käyttö, jonka avulla voit edelleen seurata lapsia – voi olla käytännöllinen majoitus.

Odotukset, jotka eivät sovi lapselle

Pikkulapsille ja esikoululaisille CDC korostaa, että kyvyttömyys ei ole sama asia kuin tottelemattomuus. Kaksivuotias voi pystyä pitämään kättään ylityspaikalla, mutta ei järjestämään kokonaista huonetta. Kun vaatimus ylittää lapsen kyvyn, toistuva tottelemattomuus voi tuntua henkilökohtaiselta, vaikka se olisi kehitysmaista.

Terveys, mieliala, traumat ja aineet

Jatkuvaa ärtyneisyyttä voi esiintyä masennuksen, ahdistuneisuuden, traumaan liittyvien oireiden, unihäiriöiden, kivun, lääkevaikutusten, päihteiden käytön ja fyysisen sairauden rinnalla. Tämä ohje ei pysty määrittämään, kumpi soveltuu, jos sopii. Klinikkalääkäri voi arvioida kokonaiskuvan.

Huomaa tarina, joka kiihdyttää vihaa

Lapsen käytöksen ja reaktion välillä voi olla nopea merkitys:

• Hän on epäkunnioittava minua kohtaan.
• Hän tekee tämän nolatakseen minut.
• Jos en voita nyt, menetän kaiken auktoriteetin.
• Hyvä isä saisi tämän hallintaansa.

Kokeile ajatustarkistusta sivuuttamatta käytöstä:

Minun kuusivuotias viivästyttää nukkumaanmenoa. Minulla on ajatus, että hän kyseenalaistaa auktoriteettini. Mikä muu voisi olla totta-väsynyt, hämmentynyt, epämääräisen ohjeen tai yrittää välttää siirtymän?

Vaihtoehtoinen selitys ei poista nukkumaanmenoaikaa, vaan voi muuttaa tapaa, jolla toimitat sen.

Suorita seitsemän päivän vihakatselmus

Jokaisen merkittävän piikin jälkeen kirjaa:

1. Tilanne ja lapsen ikä tai tausta.
2. Sinä päivänä nukut, syöt, kivut, työtaakkasi ja päihteesi.
3. Ensimmäinen mietti, mitä käytös tarkoitti.
4. Ensimmäinen kehosignaali.
5. Voimakkuus ja se, mitä teit.
6. Se auttoi sinua toipumaan.

Jos jokainen piikki tapahtuu ensimmäisten viidentoista minuutin aikana töiden jälkeen, aloita työ-kotirajasta. Jos se tapahtuu asetusten välillä ja matalan kysynnän päivinä, ammatillinen arviointi tulee tärkeämmäksi.

Valitse yksi vipupiste

Vältä yrittämästä rakentaa koko elämääsi uudelleen yhdessä illassa. Valitse varhaisin realistinen muutos:

• Syö ennen vaikeita rutiineja.
• Pyydä erityistä, molemminpuolista huolenpitoa.
• Muuta yksi epämääräinen ohje yhdeksi todettavissa olevaksi teoksi.
• Pane työilmoitukset pois perheen ensimmäisen vuorovaikutuksen aikana.
• Varaa aika unesta, mielialasta, kivusta tai päihteiden käytöstä keskustelemiseen.
• Käytä välitetty taukoa ensimmäisellä kehokepillä.

Nimeä kuorma tekemättä lasta vastuulliseksi:

Olen aktivoitunut enemmän kuin tämä tilanne vaatii. Nukuin huonosti ja tulin suoraan takarajasta. Se on minun hallita.

Miten lääkäriltä voi kysyä apua

Sinun ei tarvitse tulla diagnoosin kanssa. Tuo kaava ja sen vaikutus:

Olen ollut ärtynyt useimpina päivinä, se vaikuttaa perheeseeni, ja olen huolissani kontrollin menettämisestä. Haluan apua unen, mielialan, stressin, päihteiden käytön, lääkkeiden ja fyysisten syiden tarkastelussa.

Etsi apua nopeammin, jos viha voimistuu, toipuminen kestää kauemmin, pelotat perheenjäseniä tai olet alkanut muuttaa käytöstäsi peittääksesi kaavan.

Kun tämä ei riitä

Jos sinulla on halu tai suunnitelma satuttaa lasta, kumppania, itseäsi tai ketään muuta, lopeta vuorovaikutus. Varmista, että huollettavilla on pätevä turvallinen hoito, luo etäisyys ja ota yhteyttä paikallisiin hätä- tai kriisipalveluihin. Toistuva pelottelu, henkilön poistumisen estäminen, omaisuuden tuhoaminen, vaarallinen ajaminen tai fyysinen voima ei ole normaalia isän stressiä.

Itkevän vauvan kanssa älä koskaan ravista, heitä tai lyö. Laita vauva iän kannalta sopivaan turvalliseen paikkaan, astu pois, tarkista säännöllisesti ja soita apua tarvitsevalle henkilölle. Yhdysvalloissa soita tai lähetä teksti 988 mielenterveys- tai itsemurhakriisiin; käytä kriisiä tai ensiapua, jossa asut.

Usein kysyttyjä kysymyksiä

Miksi olen vihaisempi lapsiani kuin muita ihmisiä kohtaan?

Vanhemmuus yhdistää toistoa, vastuuta, meteliä, tunneläheisyyttä ja vähemmän mahdollisuuksia lähteä. Koti voi myös pudota vaivalloisesti työn jälkeen. Tuo malli on ymmärrettävä, mutta se ei tee lapsesta vastuussa olevaa aikuisen käytöksestä.

Voiko nukkuminen todella pahentaa vihaa?

Univaje voi tehdä tunteiden ja käyttäytymisen hallinnasta, päätöksistä ja muutoksista selviytymisestä vaikeampaa. Se on yksi tekijä, ei diagnoosi tai tekosyy. Jatkuva univaikeudet ansaitsevat lääkärinhoitoa.

Tarkoittaako lapseni käytös, että minun täytyy olla tiukempi?

Joskus tarvitaan selkeämpi, johdonmukaisempi raja. Strickerin ei pitäisi tarkoittaa kovempaa tai kovempaa. Vastaa odotuksia ikään ja kykyihin, ilmoita haluttu toiminta ja seuraa rauhallisesti.

Onko usein ärtyneisyys masennusta?

Se voi tapahtua masennuksen, mutta myös monien muiden henkisten ja fyysisten olosuhteiden myötä. Vain pätevä ammattilainen voi arvioida syyn. Etsi apua, kun se jatkuu, muuttuu merkittävästi tai heikentää perhe-elämää, työtä, unta tai turvallisuutta.