Miten rauhoittua ennen kuin reagoit

Paras aika reaktion muuttamiseen on usein muutamaa sekuntia aiemmin kuin luulet. Kireä leuka, nopeammat sanat, nouseva ääni, jäykistyneet kädet, kuumuus kasvoillasi, tai halu voittaa voi olla merkkisi siitä, että valinta on kaventuva.

Ennen kuin tekee jotain turvallisempaa, ei tarvitse olla täysin rauhallinen. Välitön tavoite on lopettaa haittojen lisääminen, suojella lasta ja luoda riittävästi tilaa yhdelle harkitulle reaktiolle.

1. Tarkista turvallisuus ennen kuin astut pois

Lopeta puhuminen ja laita kaikki käteesi. Siirry pois liikenteeltä, vedestä, portaista, terävistä esineistä tai muusta sellaisesta, joka tarvitsee aktiivista valvontaa.

Älä jätä lasta, pientä lasta tai huollettavaa lasta yksin harjoituksen loppuun. Jos käytettävissä on toinen pätevä aikuinen, pyydä suoraa siirtoa:

Olen menossa ulos viideksi minuutiksi ja palaan kello 6.40. Voitko ottaa ohjat?

Jos pelkäät voivasi vahingoittaa jotakuta, jätä loput tästä oppaasta väliin ja käytä kiireellistä ihmisen apua.

2. Ilmoita tauosta ja paluusta

Lapsesi ei tarvitse täyttä selitystä, vaan hänen on tiedettävä, että suhde on yhä olemassa ja mitä seuraavaksi tapahtuu.

Esikouluikäiselle lapselle:

Olet turvassa. Seison keittiön oven luona minuutin, sitten autan korttelien kanssa.

Kouluikäiselle lapselle:

Haluan kuulla sinua, mutta olen liian kiihtynyt tekemään sen hyvin. Palaan klo 20.10.

American Academy of Pediatrics neuvoo olemaan käyttämättä pitkää hiljaisuutta voimakkaiden tunteiden ilmaisemiseen. Viestillinen tauko paluun yhteydessä on eri asia kuin hellyyden vetäminen pois tai lapsen pakottaminen jahtaamaan sinua.

3. Kiinnitä huomiosi

Tunne kolme kontaktia:

• Molemmat jalat lattialla.
• Selkä tuolia tai seinää vasten.
• Kätesi lepäävät yhdessä.

AAP:n ohjeistus lasten stressistä selviytymiseen sisältää vastavuoroisen vuorovaikutuksen ja yhteydenpidon sekä ehdottaa, että aikuiset säätelevät itseään ennen kuin yrittävät rauhoittaa stressaantunutta lasta.

Anna hengityksen olla hidasta ja miellyttävää. Älä pakota, pidätä hengitystäsi tai laske vaativasti. Lopeta, jos sinua huimaa, hengästyttää tai huonovointisuus. Hengittäminen on yksi mahdollinen työkalu, ei testi, joka sinun on läpäistävä ennen kuin ansaitset apua.

4. Nimeä tunne yksityisesti

Käytä yhtä tarkkaa sanaa:

• Vihainen.
• Pelottaa.
• Noloa.
• Yliladattu.
• Hyödytön.
• Epäkunnioittavaa.

Erota sitten tunne ohjeesta. Tunnen, että se on epäkunnioittava kokemus, se ei todista, että lapsi olisi tarkoittanut epäkunnioitusta.

Kokeile:

Tunnen itseni ylikuormitetuksi. Tarvitsen vähemmän sanoja ja yhden turvallisen seuraavan askeleen.

5. Valitse yksi lause paluusta

Älä harjoittele puhetta. Valitse yksi lause, joka suojelee rajaa hyökkäämättä lapsen kimppuun.

• “Aloitetaan alusta.”
• Haluan ymmärtää.
• Raja pysyy, ja voin sanoa sen rauhallisesti.
• En antanut sinun lyödä.
• Laita rekka lattialle varovasti. Näytän sinulle.

Jos lapsi on poissa tolaltaan, voit tunnustaa tunteen peruuttamatta rajaa:

Kuulen, että olet vihainen. Raja ei ole vieläkään lyöminen. Voit istua täällä tai ottaa tilaa huoneessasi.

6. Palaa ja täydennä vuorovaikutus

Tule takaisin, kun annoit.

1. Kuuntele ennen kuin vastaat.
2. Anna yksi selkeä suunta ja seuraa rauhallisesti.
3. Korjaa se, mitä olet jo tehnyt.

Jos korotat ääntäsi ennen taukoa:

Aloin huutaa. Lopetin, ja olen takaisin. Huutelu ei ollut ok. Aion sanoa raja uudelleen rauhallisesti.

Tauko onnistuu, koska se vähentää haittaa ja muuttaa seuraavaa toimintaa – ei siksi, että se saa jokaisen tunteen katoamaan.

Entä jos lapseni seuraa minua?

Pienelle lapselle lähellä pysyminen voi olla turvallisin vaihtoehto. Käytä vähemmän sanoja, laske ryhtiäsi ja pidä raja:

Voit pysyä lähelläni. En ole vielä valmis puhumaan. Puhun, kun ajastin loppuu.

Jos paikalla on toinen aikuinen, pyydä selvää luovutusta. Älä lukitse pelästynyttä lasta pois tai käytä fyysistä voimaa vain nollaamiseen.

Entä jos raja ei voi odottaa?

Turvarajat tapahtuvat välittömästi. Siirrä lapsi pois liikenteestä, estä lakko mahdollisimman vähin voimin tai poista vaarallinen esine.

En päästänyt sinua tielle.

Voit säädellä ja selittää heti, kun turvallisuus on palautettu.

Kun tämä ei riitä

Jos luulet, että voit osua, ravistella, heittää, tarpeettomasti pidätellä tai muuten vahingoittaa lasta, älä luota hengitysjärjestelmään. Laita lapsi turvallisesti kehtoon tai järjestä pätevä hoito vanhemmalle lapselle, luo etäisyyttä ja ota yhteyttä kiireelliseen paikalliseen tukeen. CDC neuvoo itkevän lapsen ylihuoltajia käyttämään turvallista paikkaa, kävelemään pois, tarkastamaan säännöllisesti ja soittamaan apua. Älä koskaan ravista, heitä tai lyö lasta.

Jatkuva hallinnan, uhkien, omaisuuden tuhoamisen, pakkokäyttäytymisen, jatkuvan vakavan ärtyneisyyden tai päihteiden käytön menettäminen edellyttää pätevää ammattimaista arviointia. Välittömässä kriisitilanteessa käytä paikallista hätäpalvelua. Yhdysvalloissa soita tai lähetä teksti 988 mielenterveys- tai itsemurhakriisin tueksi.

Usein kysyttyjä kysymyksiä

Kuinka kauan minun pitäisi pysähtyä?

Tarpeeksi kauan, jotta voit valita turvallisemman seuraavan toimen, mutta riittävän lyhyen ja täsmällisen, jotta voit palata, kun lupaat. Ei ole olemassa yleistä näyttöön perustuvaa kestoa. Aloita realistisesta minuutista tai parista ja pyydä siirtoa, kun tarvitset lisää aikaa.

Onko pois lähteminen tunneperäisesti vahingollista?

Selittämätön katoaminen tai rankaiseva hiljaisuus voi olla pelottavaa. Turvallinen, kommunikoitu tauko, johon on selkeä paluu, on eri asia. Pidä pieniä lapsia valvottuina ja palaa takaisin, kun olet sanonut niin.

Entä jos hidas hengitys saa minut huolestumaan enemmän?

Älä pakota. Käytä yhteyspisteitä, viileää vettä, lyhyt kävelymatka turvallisessa paikassa tai soita toiselle aikuiselle. Asiantuntevien lääkärien tulee noudattaa lääkärin ohjeita.

Voinko pitää vankan seuraamuksen rauhoittumisen jälkeen?

Kyllä. Toimituksen rauhoittaminen muuttaa toimitusta, ei välttämättä rajaa. Käytä ikään sopivaa, turvallista seurausta, jota voit seurata ilman, että häpäiset tai pelotat lasta.